Care sunt cele mai bune exerciții anaerobe

Înainte de a spune care sunt cele mai bune exerciții anaerobe este necesar să se clarifice în ce constau. activități anaerobe Sunt cele care se caracterizează prin concizie și intensitate, astfel încât rezervele de energie ale mușchilor sunt utilizate în metabolism și nu în oxigen. Astfel, sensul etimologic al cuvântului este viața fără aer. Din toate acestea rezultă că unul dintre beneficiile exercițiilor aerobice este dezvoltarea masei musculare. Odată ce acest lucru este cunoscut, la OneHowTo.com vă explicăm care sunt cele mai bune exerciții anaerobe.

Pașii de urmat:

Ridica greutati. Haltarea este o exercițiu anaerob excelent. Pentru a evita accidentările, va trebui să vă adaptați greutatea și ritmul de lucru la condițiile fizice, așa că vă recomandăm să mergeți la un centru sportiv unde aveți asistența unui monitor care să vă sfătuiască. Problemele de care trebuie să țineți cont sunt cum să vă protejați mâinile atunci când ridicați greutăți și postura pe care ar trebui să o adoptați atunci când o faceți.

ABS. Diferitele varietăți de lucru ale mușchilor abdominali sunt ale cele mai bune exerciții anaerobe care există. În plus, acestea vă vor permite să dezvoltați una dintre părțile mușchilor care ajută cel mai mult la îmbunătățirea aspectului nostru fizic. În acest link despre abs veți găsi o multitudine de sfaturi despre cum să le practicați pentru a evita să vă deteriorați sau pentru a atinge obiective specifice.

Ocolire. Este un alt cele mai bune exerciții anaerobe. Pur și simplu cu ajutorul unei frânghii, puteți profita de toate beneficiile acestei forme de activitate fizică, dezvoltând mușchii picioarelor. Trebuie să sari într-un ritm ridicat și să alegi o lungime de coardă care să se adapteze la măsurătorile corpului tău. În acest articol vă explicăm câteva considerații pe care ar trebui să le țineți cont atunci când săriți coarda.

Curse de viteză. Deși joggingul ușor este o activitate aerobă, același lucru nu este cazul sprinturi sau sprint, care sunt prezentate ca unul dintre exerciții anaerobe mai bune. Impactul pe care îl au articulațiile dvs. atunci când faceți aceste antrenamente este foarte mare, de aceea vă recomandăm să alergați prin zone pregătite, cum ar fi o pistă de alergare.

Crossfit. Este crossfit Este o metodă de formare care câștigă tot mai mulți adepți și se caracterizează prin cererea sa mare. Combină multe exerciții anaerobe, deci este ideal dacă ceea ce cauți este acest tip de muncă pentru corpul tău. Citiți acest articol în care vă explicăm cum să începeți crossfit-ul.

În general, orice exercițiu care necesită un efort foarte mare într-un spațiu scurt de timp este un exercițiu anaerob. Nu este cel mai potrivit tip de antrenament pentru o persoană care începe să facă activitate fizică, dar este pentru cei care sunt deja într-o stare fizică bună și doresc să-și dezvolte masa musculară.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt cele mai bune exerciții anaerobe, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.