Cum să faci mișcare cu un TRX pentru abs

Păstrează câteva ABS Tonul necesită o muncă constantă. Există multe modalități de a face ședințe și una dintre ele este cu TRX. Lucrul în suspensie te va face mai eficient în exercițiile tale pentru a dezvolta acest grup muscular. Desigur, aveți grijă întotdeauna de poziția dvs. pentru a evita deteriorarea spatelui. Pentru a evita rănirea, în acest articol OneHowTo.com vă explicăm cum să faci mișcare cu un TRX pentru abs.

Pașii de urmat:

Stand întins pe pământ Cu susul în jos. Atunci, așează-ți picioarele în panourile de rulare ale TRX. Acum, ridicați corpul îndoindu-vă brațele astfel încât numai antebrațele să fie în contact cu solul.

Veți fi paralel cu podeaua ridicată la câțiva centimetri și aceasta este poziția de plecare pentru a face ședințele. Atunci, ridica talia aducându-vă genunchii la piept și reveniți la poziția de plecare. Vei depune un efort mare pentru că vei susține întreaga greutate a corpului tău.

De asemenea, puteți utiliza TRX pentru a face mai multe lucrări localizate pe ABS inferior. Pentru a face acest lucru, vă întindeți pe pământ, dar de data aceasta cu fața în sus. Veți folosi cravatele TRX pentru mâini. Ar trebui să fie la nivelul șoldului, dar ridicate, astfel încât brațele să fie la un unghi de 45 de grade față de sol.

Odată plasat corect, trebuie ridica picioarele aducând genunchii la piept și făcând repetări încet.

În acest alt exercițiu veți porni de la aceeași postură ca la punctul anterior, dar de data aceasta ceea ce veți ridica va fi trunchiul, astfel încât picioarele sunt îndoite, vor menține această poziție în orice moment.

TRX va fi puțin mai înalt, la aproximativ 70 de centimetri de sol. Când sunteți gata, ar trebui ridicați trunchiul încet, strângând bine abdomenul, pentru a lucra bine zona. Reveniți la poziția de plecare și cu mișcări lente.

Acum, va trebui să schimbați postura. În picioare, TRX ar trebui să vină din spatele tău și îl ții cu mâinile. brațele sunt întinse iar corpul înclinat înainte, astfel încât curelele TRX să fie bine întinse.

Exercițiul constă în ridicarea brațelor și întoarcerea lor în poziția inițială, încordând bine grupul muscular al abdomen.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci mișcare cu un TRX pentru abs, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.