Cum să-mi îmbunătățesc rezistența fizică

Pentru a efectua activități fizice cu cea mai bună performanță și fără oboseală excesivă, este important să aveți o bună rezistență, lucru care se obține prin practică și aplicarea anumitor chei. Îmbunătățiți rezistența fizică Ne va ajuta să fim în condiții optime pentru a practica orice sport și, chiar, pentru a fi mai pregătiți pentru a face față activității zilnice. Prin urmare, la OneHowTo.com răspundem la întrebarea cum să-mi îmbunătățesc rezistența fizică.

Index

1. Ce este?
2. Mers pe jos
3. A dansa
4. Înot
5. Tenis și golf

Ce este?

În practică, pentru îmbunătăți rezistența fizică Trebuie să creștem frecvența cardiacă și să menținem această frecvență mai mare timp de cel puțin cincisprezece minute. În acest moment, trebuie remarcat faptul că activitatea va varia în funcție de forma noastră fizică inițială și de propriile noastre caracteristici. Dacă suferim de o problemă cardiacă, trebuie să ne consultăm medicul în prealabil.

Mers pe jos

A merge la o plimbare într-un ritm mediu / ridicat este o modalitate bună de a ne îmbunătățim rezistența fizică. Mersul pe jos este o activitate potrivită în special celor care nu sunt obișnuiți să facă mișcare. Ar trebui să fie o activitate treptată, începând cu douăzeci de minute de mers pe jos și crescând cu cinci sau zece minute fiecare ieșire, până când puteți merge într-un ritm alert timp de o oră.

A dansa

Dansul ne ajută și pe noi ne îmbunătățim rezistența fizică, deși necesită deja o formă de pornire mai bună decât mersul pe jos. Este recomandat acelor oameni care sunt mai leneși atunci când vine vorba de a face sport, deoarece componenta ludică a dansului ne va încuraja să începem.

Înot

Înotul, printre numeroasele sale beneficii, trebuie să ne ajute ne îmbunătățim rezistența fizică. Pentru persoanele care sunt supraponderale este ideal, deoarece faptul că este practicat în mediul acvatic va însemna că nu ne vom încărca întregul corp pe spate și picioare, împiedicându-i să sufere de articulații precum genunchii sau gleznele.

Tenis și golf

Tenisul și golful sunt două sporturi care ne ajută, de asemenea ne îmbunătățim rezistența fizică, deși este, de asemenea, adevărat că pentru a le practica trebuie să avem o anumită tehnică, la fel cum ne obligă să facem o cheltuială financiară. În orice caz, dacă ne permitem, ele reprezintă o alternativă bună.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să-mi îmbunătățesc rezistența fizică, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de fitness.