Alimente care ajută la reducerea burții

Afară cu mânere de dragoste! Zona abdominală este una dintre cele mai susceptibile de a vedea cum se acumulează grăsimi din alimente care nu pot fi metabolizate de corpul nostru. Atât bărbații, cât și femeile pot vedea cum această parte a corpului tinde să se îngrașe atunci când nu urmăm obiceiuri sănătoase bune sau când avem o viață prea sedentară. Este important să pariați pe o viață sănătoasă, activă și mai ales în care alimentele pe care le consumați sunt pline de substanțe nutritive esențiale pentru organism și nu conțin prea multe grăsimi. În acest articol OneHowTo vom descoperi alimente care ajuta la reducerea burtii astfel încât să le puteți încorpora în dieta dvs. chiar acum și să profitați de numeroasele lor beneficii.

Pașii de urmat:

Daca vrei îndepărtați grăsimea din burtă ar trebui să începeți să vă schimbați dieta și să pariați pe consumul de alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi, de exemplu, fructele. În general, toate fructele sunt bogate în nutrienți, în apă și nu au un aport caloric prea mare, prin urmare, este una dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca între mese sau la micul dejun. Cu toate acestea, este adevărat că există unele care te vor ajuta să slăbești mai mult decât altele și apoi le vom descoperi.

Lămâie

Este una dintre opțiunile cu mai puține calorii, deoarece pentru 100 de grame pe care le consumați, ingerați doar 14 calorii, este, de asemenea, bogat în vitamina C și acționează ca un diuretic natural care vă va ajuta să vă detoxificați corpul și să eliminați toxinele.Așadar, puteți bea un pahar de apă cu lămâie în fiecare dimineață care vă va aduce multe beneficii sau, dacă preferați, vă condimentați mesele cu acest fruct (salate, pește, carne etc.) și veți profita de proprietățile sale.

Pepene

Este un alt alimente care ajută la reducerea burții deoarece are foarte puține calorii (pentru 100 de grame luați doar 15 calorii) și, în plus, sunt bogate în apă, ceva perfect pentru purificarea organismului și reducerea retenției de lichide. În plus, conține licopen, care este un puternic antioxidant ideal pentru a ne menține corpul tânăr și puternic.

În acest articol OneHowTo vă propunem o listă mai extinsă de fructe care sunt mai puțin îngrășate și pe care le puteți include cu ușurință în dieta dumneavoastră.

În lista celor mai buni alimente pentru a pierde burta nu pot lipsi tovarășii fructelor, adică legume. De ce sunt parteneri? Deoarece, ca și cele anterioare, acest grup de alimente oferă nutrienți interesanți corpului nostru și o contribuție foarte mică în grăsimi și calorii, prin urmare, este aliatul tău perfect pentru a putea slăbi într-un mod sănătos. În continuare, vom descoperi legumele care îngrașă mai puțin, astfel încât să le puteți include în planul dvs. de slăbire.

Anghinare

Este unul dintre alimentele preferate pentru orice dietă care este concepută pentru a pierde în greutate. Motivul este că este o legumă plină de apă și, prin urmare, ajută la reducerea retenției de lichide, precum și la curățarea profundă a corpului nostru. Dar, pe lângă aceasta, este bogat în fibre, un nutrient care ne mărește sațietatea și care, în plus, reglează tranzitul intestinal. De fapt, este atât de bun la îngrijirea corpului nostru, încât există chiar celebrul regim de anghinare urmat de mulți oameni.

Sparanghel

Este, de asemenea, un aliment perfect pe care să îl includeți în dieta dvs., deoarece promovează acțiunea diuretică a organismului, reducând prezența fluidelor în organism, precum și eliminând toxinele. De asemenea, este bogat în fibre, așa că ne ajută să ne simțim mai mulțumiți și astfel să evităm gustările între mese.

Țelină

De asemenea, este foarte obișnuit să slăbești cu țelina și, de fapt, din moment ce sucurile de detoxifiere au devenit la modă, tot mai mulți oameni pregătesc sucuri cu această legumă. Motivul este că este foarte scăzut în calorii, dar și. Este bogat în antioxidanți, apă și fibre, așa că menține corpul într-o sănătate perfectă și îl curăță.

Un alt dintre alimentele care ajută la reducerea burții sunt leguminoasele deoarece oferă o combinație nutritivă de proteine, carbohidrați și fibre dietetice; Prin urmare, este un fel de mâncare foarte nutritiv, care vă ajută, de asemenea, să ardeți grăsimi, să reparați mușchii, să reduceți pofta de mâncare și să îmbunătățiți procesele digestive. Deși, da, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să le luați în timpul prânzului, deoarece cina poate fi indigestibilă, pe lângă faptul că ne oferă o doză mare de energie pe care nu o vom arde și care, prin urmare, va fi stocată în corpul nostru ca fiind saturată gras.

Pentru a mânca leguminoase într-un mod sănătos, cel mai bine este să gătești cu legume și, de exemplu, faceți o tocană delicioasă de linte cu legume sau pregătiți o salată răcoritoare de naut. Ar trebui să evitați amestecarea acestuia cu cârnați sau carne grasă, deoarece acestea cresc aportul caloric pe lângă faptul că au multe calorii.

ulei de măsline extra virgin este, de asemenea, un aliment esențial pentru a slăbi. De ce? Pentru că este una dintre cele mai bune surse de acizi grași mononesaturați, un tip de grăsime care ajută la scăderea colesterolului, pe lângă protejarea sănătății cardiovasculare. În plus, este un aliment care oferă un efect sățios și, atunci când este luat în porții mici, este un excelent antioxidant și antiinflamator, perfect pentru sportivi și pentru a menține corpul în stare perfectă.

Cel mai bine este să luați uleiul crud și vă îmbrăcați salatele sau mesele cu un strop de motiv, motivul este că odată cu căldura, uleiul de măsline poate deveni toxic și, prin urmare, dăunător sănătății noastre. De asemenea, ar trebui să controlați cantitățile, deoarece 2 sau 3 lingurițe pe zi sunt sănătoase, dar prea mult ulei ne oferă o cantitate mare de grăsime pe care organismul nu o asimilează.

În acest articol OneHowTo vă oferim o listă de alimente care vă cresc burtica, astfel încât să le cunoașteți pe cele care NU ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră.

Și proteinele sunt bune alimente pentru eliminarea grăsimii din burtă. Există diferite ingrediente care ne oferă substanțe nutritive excelente și puține grăsimi, prin urmare, sunt perfecte pentru a le adăuga la dieta noastră. Mai jos le descoperim pe cele mai potrivite:

Ouă

Acestea sunt o sursă de proteine ​​cu valoare biologică ridicată, oferind, de asemenea, aminoacizi care ajută la repararea țesuturilor, precum și la câștigarea masei musculare. Este, prin urmare, o opțiune perfectă pentru sportivi, deoarece este bogată în vitamina A, B12 și fier. În plus, are un efect sățios care vă va împiedica să mușcați între ore în timpul zilei.

Carne slabă

Puiul, curcanul sau iepurele sunt carne slabă, adică un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, care este foarte bogat în nutrienți. Dar, pentru aceasta, trebuie să le gătiți întotdeauna în moduri ușoare evitând sosurile, prăjite sau aluate, împotriva lor, pariați pe gătitul lor pe grătar, la cuptor sau fiert. Sunt opțiuni care oferă un efect sățios, pe lângă faptul că ne întăresc mușchii fără a avea cu greu calorii.

Peşte

Atât albastrul, cât și albul ne oferă substanțe nutritive interesante pentru organism; cu toate acestea, albii au mult mai puțini grăsimi și, prin urmare, sunt mai recomandați dacă doriți să slăbiți.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente care ajută la reducerea burții, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.