Cum să faci dietă cu shake-uri înlocuitoare

Vrei să slăbești rapid și eficient? Apoi puteți încerca cu shake-uri substitutive, un tip de produs deja pregătit de companii specializate în produse dietetice și nutriționale care servesc la furnizarea nutrienților unei mese obișnuite. Aceste băuturi au un aport interesant în proteine, vitamine și minerale esențiale pentru organism, dar, spre deosebire de oricare dintre mesele noastre, aportul lor caloric este de aproximativ 200 de calorii, deci, o cantitate foarte mică. În acest articol OneHowTo vă vom spune modul de dietă cu shake-uri de înlocuire indicând sfaturile și avertismentele de luat în considerare pentru a slăbi într-un mod sănătos și fără riscuri.

Pașii de urmat:

Cu siguranță, de mai multe ori ai văzut în supermarket shake-uri de înlocuire a meselor sau bare de înlocuire. Sunt produse dietetice realizate de companii specializate din sector care garantează aprovizionarea necesară cu substanțe nutritive, dar reduc considerabil caloriile ingerate; În acest fel, vei putea pierde în greutate eficient și fără să-ți dai seama.

Aceste shake-uri sunt foarte satisfăcătoare (la fel ca barele) și ne oferă aceeași cantitate și calitate de nutrienți pe care i-am lua într-una din mesele noastre, din acest motiv, le putem folosi ca înlocuitor pentru prânz sau cină, fără a ne compromite sănătate. Aportul caloric mediu al acestor produse de obicei 200 de calorii, deci, o cantitate mult mai mică decât ceea ce luăm de obicei atunci când mâncăm sau când luăm cina.

Daca vrei dieta cu shake-uri de înlocuire ar trebui să știți că este un plan care Functioneaza. Secretul succesului său constă în faptul că, atunci când stăm la masă pentru prânz sau cină, mâncăm de obicei 700 de calorii (dacă urmăm o dietă, cu siguranță vom lua 600 dar, dacă nu, putem mânca 900 calorii); Prin urmare, dacă înlocuim una dintre aceste mese cu un shake, vom putea furniza corpului nostru nutrienții de care are nevoie, dar, în plus, vom putea reduce și foarte mult caloriile ingerate în timpul zilei și, prin urmare, vom realiza că numărul zilnic este mult mai mic decât cel obișnuit.

Cel mai bun lucru despre aceste shake-uri este că sunt foarte satisfăcătoare și, prin urmare, nu vă va costa să rezistați până la următoarea masă, deoarece corpul dvs. se va simți bine hrănit și foamea vă va fi satisfăcută. Deci, urmând această metodă, veți reduce un număr mare de calorii în timpul zilei și, prin urmare, după săptămâni veți putea vedea cum scara dvs. începe să arate cifra pe care o căutați.

Pentru a face dieta cu shake-uri de înlocuire trebuie pregătiți shake-urile pe care le veți găsi în cutiile de produse. Rețineți că există baruri de înlocuire care sunt deja pregătite concepute pentru persoanele cu mai puțin timp sau cărora nu le place să gătească, deoarece va trebui doar să le scoateți din ambalaj și să le mâncați.

Dar dacă ați optat pentru shake-uri, ar trebui să știți că, în general, acestea ar trebui pregătite urmând acești pași:

Deschideți cutia și extrageți o pungă cu pulberile care alcătuiesc shake-ul substitut
Se toarnă într-un pahar cu apă sau lapte degresat
Se amestecă până când cele două ingrediente se unesc
Ia-o instantaneu

Aceste shake-uri pot fi găsite în supermarketuri mari, în farmacii sau în magazine specializate de dietă și nutriție. Cu siguranță le veți găsi în mai multe arome, deși, printre cele mai frecvente, evidențiem ciocolata și vanilia.

Trebuie să ții cont de asta aroma sa este puțin diferită la cele convenționale, adică nu vă așteptați să aveți un shake de ciocolată delicios, deoarece nu este cazul. Vă veți bucura de o băutură cu aromă de ciocolată sau vanilie, dar va avea un gust ușor diferit.

La slăbiți cu shake-uri de înlocuire Trebuie să cunoașteți câteva chei esențiale pentru ca pierderea în greutate să fie reală și eficientă:

Dacă vrei să slăbești repede, ar trebui înlocuiți 2 mese pe zi cu aceste shake-uri sau baruri: mic dejun și cină, prânz și cină, gustare și cină și așa mai departe. Unul dintre principali ar trebui înlocuit cu aceste suplimente pentru a reduce cu adevărat aportul caloric.
Trebuie să însoțiți întotdeauna aceste produse cu 2 pahare de apă astfel, pentru a-i promova efectul sățios și a evita înfometarea în timpul dietei.
În caz că vrei menține-ți greutatea ideală După o dietă, trebuie să luați doar 1 shake pe zi și să înlocuiți una dintre mese (cina este cea mai recomandată pentru a evita umplerea stomacului cu calorii suplimentare).

Este important ca mesele în care mâncați în mod normal să fie pline de alimente sănătoase și sărace în grăsimi, deoarece puțin (sau nimic) vă vor ajuta să aveți un smoothie la cină dacă, mai târziu, la prânz, mâncați o pizza. Trebuie să urmați un o dieta sanatoasa, cu putine calorii pentru ca slăbirea să fie eficientă.

Un alt mod în care puteți lua shake-uri de substituție este să compensa oarecare exces pe care l-ai făcut în timpul săptămânii. De exemplu, dacă vineri aveți o cină despre care știți că veți mânca mai mult, la prânz faceți un shake în loc de farfurie și, astfel, veți realiza că rezultatul caloric zilnic este mai mic decât de obicei. În acest caz, shake-ul nu te-ar ajuta să slăbești, dar te-ar ajuta să nu te îngrași

Așa cum am subliniat de-a lungul articolului, există shake-uri și bare de înlocuire; Primul ar trebui să-l pregătiți acasă amestecându-l cu lapte degresat sau apă, al doilea, pe de altă parte, îl puteți lua direct. Alegerea fiecărui produs va depinde de preferințele fiecărei persoane, de exemplu, dacă trebuie să mestecați pentru a avea senzația de a mânca, atunci ar trebui să optați pentru bare dar dacă, pe de altă parte, sunteți mai lichid, shake-urile vor fi mai bune pentru tine.

Lucrul bun al barelor este că pot fi duse la serviciu sau în geantă, deoarece vin în plicuri individuale care vă vor permite să le luați în orice moment al zilei. Desigur: shake-urile au mai multă aromă și, atunci când sunt amestecate cu apă sau lapte, îți dau imediat o senzație mai mare de sațietate.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci dietă cu shake-uri înlocuitoare, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.

sfaturi

Este recomandat să înlocuiți 1 aliment principal și 1 aliment secundar în cazul în care doriți să slăbiți. Prânzul și cina pe bază de smoothie pot fi slabe și te pot plictisi rapid.
Nu prelungiți această dietă mai mult de 2 luni pentru a pierde în greutate, deoarece vă poate pune sănătatea în pericol. În plus, este întotdeauna recomandat să consultați medicul de încredere înainte de a începe să faceți planuri de slăbire ca acesta.
Corpul nostru are nevoie de alimente solide, așa că NICIODATĂ nu petrecem toată ziua băut shake-uri de înlocuire. Este esențial să beți atât lichide cât și solide pentru a vă asigura o sănătate bună.
Folosiți diferite arome pentru a evita să vă plictisiți și să abandonați dieta.
Urmați o dietă sănătoasă și faceți exerciții pentru a vă atinge greutatea ideală și, în plus, pentru a vă asigura o sănătate optimă și puternică.