Cum se face dieta Hamptons pentru a slăbi


Vrei să arăți ca Sarah Jessica Parker sau Kate Hudson? Dacă răspunsul este da, ați ajuns la locul potrivit. Există multe tipuri de dietă, dar la OneHOWTO vrem să vă prezentăm una dintre cele mai eficiente care revoluționează lumea vedete. Vorbim despre Dieta Hamptons, o opțiune ideală pentru a slăbi într-un timp scurt. Cu efort și urmărind corect premisele acestei metode, întotdeauna fără a vă pune sănătatea în pericol, pe lângă efectuarea unor exerciții fizice, puteți pierde până la 4 kg în doar o săptămână. Vrei să știi în ce constă? Deci, acordați atenție următoarelor rânduri și veți găsi cum se face dieta Hamptons a slăbi corespunzător. Ia-ti notite!

Index

  1. Dieta Hamptons: cum funcționează
  2. Dieta Hamptons: alimente permise
  3. Dieta Hamptons: Meniul Sarah Jessica Parker

Dieta Hamptons: cum funcționează

Scopul principal al dietei Hamptons? Slăbește în cel mai scurt timp! Și pentru aceasta, trebuie să fii strict în meniurile tale, deoarece cheia acestei metode revoluționare este reduce cantitatea de carbohidrați pe care îl consumi în timpul zilei și îți completezi dieta folosind uleiuri lipsite de grăsimi polinesaturate, o opțiune pe care ar trebui să o combini cu o rutină zilnică de exerciții.

Concepută de Dr. Fred Pescatore, această dietă vă permite să pierdeți kilogramele în plus într-un timp scurt, ceea ce a revoluționat vedete de la Hollywood ca Kate Hudson sau Sarah Jessica Parker. Cu această metodă puteți pierde până la 4 kg în două săptămâni, deși trebuie să vă amintiți că și acesta are riscul său: efectul yo-yo, adică dacă nu mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și nu faceți sporturi moderate după ce ați urmat dieta, ați putea recupera tot ceea ce ați pierdut și mai mult .

Operațiunea este foarte simplă:

  • Dieta Hamptons constă în împărțirea meselor pe parcursul zilei, făcând între 4 și 6 prize zilnice.
  • Este important să nu abuzați de porții, deoarece vasele trebuie să fie moderate pentru a face stomacul să se micșoreze și să învețe să mănânce cantități mici.
  • Celălalt pilon de bază este reducerea glucidelorPrin urmare, este recomandabil să completați dieta cu acizi grași mononesaturați, cum ar fi cei oferiți de uleiul de Macadamia.

Sunteți gata să urmați dieta Hamptons fără carbohidrați și să pierdeți rapid kilogramele în plus?

În acest alt articol despre un singur CUM ÎȚI spunem cum să faci o dietă săracă în carbohidrați.


Dieta Hamptons: alimente permise

Dieta Hamptons este foarte asemănătoare cu dieta mediteraneană, Este foarte simplu de făcut, iar liniile directoare sunt foarte clare. Cu toate acestea, pentru a o respecta cu strictețe, trebuie să țineți cont de următoarele porunci:

  • Spune-ți rămas bun de la mâncarea gătită sau procesată. Grăsimile trans sau hidrogenate ar trebui să dispară din meniurile dvs., precum și brânzeturile fermentate sau bogate în grăsimi.
  • Spune la revedere și la zahăr. În schimb, ar trebui să utilizați îndulcitori naturali, cum ar fi stevia. De asemenea, este important să reduceți consumul de fructe dulci, cum ar fi strugurii, bananele sau mărul cu cremă.
  • Reducerea strictă a carbohidraților simpli. Ar trebui să le înlocuiți cu hidrați cu eliberare lentă care ne oferă energie pe tot parcursul zilei, dar nu brusc, așa cum o fac de obicei orezul alb, pastele sau pâinea albă.
  • Ulei de măsline DA, deoarece nu conține grăsimi polinesaturate, puteți utiliza și ulei de nuci Macadamia, un mare succes.
  • Uleiuri bogate în Omega-6, NU. La revedere de la uleiul de floarea soarelui sau de porumb.
  • Creșteți consumul de pește gras, precum tonul, somonul, macroul sau sardinele, sunt bogate în grăsimi sănătoase.
  • Felul principal? Mereu legume si verdeturi.
  • proteină slabă (pește, carne sau pui) pot fi consumate fără limită de cantitate, precum și grăsimi sănătoase.
  • Meniul dvs. ar trebui să fie plin de fructe și legume de sezon.
  • Leguminoasele, cerealele din cereale și nucile sunt alimente pe care le puteți consuma, dar cu moderare.
  • Ouă! Puteți consuma până la 6 ouă pe săptămână.
  • Hidratare. Este întotdeauna esențial să efectuați orice dietă sănătoasă și echilibrată. Bea între 2 și 2,5 litri de apă pe zi, tot în infuzie.
  • Se interzice consumul de alcool în timpul dietei. O puteți consuma cu ocazii speciale și în cantități extrem de mici, dar nu vă recomandăm.

Dieta Hamptons: Meniul Sarah Jessica Parker

Nu uitați că dieta Hamptons este încă o dietă miraculoasă, așa că ar trebui să aveți grijă la posibilul efect de recul sau yo-yo care poate fi cauzat dacă îl opriți brusc. Odată ce ați reușit să pierdeți kilogramele în plus, ar trebui să acordați atenție dietei și să continuați să mențineți un meniu sănătos și echilibrat, fiind responsabil pentru sumele sau extrasele pe care urmează să le introduceți.

Vă recomandăm ca, la fel ca Sarah Jessica Parker, un punct de referință în dieta Hamptons, să vă lăsați sfătuiți de un nutriționist profesionist astfel încât să vă poată ajuta cu liniile și sfaturile sale, pe lângă voința voastră neîndoielnică. Îndrăznești să începi dieta Hamptons? Iată un exemplu de meniu:

Exemplu de meniu

  • Mic dejun: Două pâine prăjită de pâine integrală și brânză cu conținut scăzut de grăsimi plus un ceai verde
  • La jumătatea dimineții: pepene galben (300 gr) și o nucă de Macadamia
  • Prânz: legume la grătar (300 gr), pui la grătar (120 gr) și o mandarină
  • Gustare: suc de legume slăbit sau infuzie de ghimbir și lămâie
  • Cina: somon (150 gr) și salată mixtă (300 gr)

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se face dieta Hamptons pentru a slăbi, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.