Cum se face dieta NASA


Pierde 10 kilograme în 13 zile. Iată ce veți obține cu dieta NASA, o metodă de hrănire creată pentru ca corpul astronauților să se adapteze condițiilor dure pe care le vor trăi în spațiu. Dar Este o dieta sanatoasa? Adevărul este că nu. Această dietă vă permite să mâncați numai între 500 și 700 de calorii pe zi, o cantitate mult mai mică decât ceea ce are nevoie corpul nostru, din acest motiv, nu este recomandat să o prelungiți mai mult de 13 zile și că aceasta este întotdeauna făcută sub supravegherea medicală. În acest articol oneHOWTO vă vom spune cum se face dieta NASA astfel încât să cunoști toate regulile care trebuie respectate și să poți pierde greutatea promisă.

Index

  1. Ce este dieta NASA
  2. Reguli pentru a face dieta NASA
  3. Meniu dietetic NASA
  4. Dezavantajele acestei diete pentru a slăbi

Ce este dieta NASA

Una dintre cele mai cunoscute diete de slăbit este dieta NASA, adică metoda mâncare pe care o urmează astronauții cu câteva săptămâni înainte trebuie să-și facă călătoria spațială. Este o dietă foarte săracă în calorii, deoarece obiectivul acesteia este să slăbească foarte repede.

Era proiectat de medicii NASA Pentru a pregăti fizic oamenii care ar merge în spațiu și care ar trece prin condiții fizice dure, cu această dietă nu numai că slăbesc, ci și pregătesc corpul pentru condițiile extraterestre pe care le vor experimenta în timpul expediției lor.

Acest lucru face un pic dificil pentru o persoană normală să urmeze această dietă, deoarece va muri de foame și pentru că scopul lor este pur și simplu să piardă în greutate, lucru care poate fi atins și cu alte metode de slăbire mai puțin stricte.

Este o dietă care, cel mult, poate fi prelungit cu 13 zile Altfel, ai putea pune serios sănătatea în pericol consumând mult mai puțin din caloriile de care ai nevoie zilnic. În plus, trebuie să fii foarte atent deoarece, dacă după dietă mănânci din nou în mod normal, cel mai probabil vei suferi de efectul de revenire.

Dacă vrei să slăbești 10 kilograme, în acest alt articol despre un singur CUM Îți vom spune cum să slăbești 10 kilograme fără să-ți fie foame.


Reguli pentru a face dieta NASA

Dar cum faci dieta NASA? Pentru a putea efectua corect această dietă, va fi esențial ca. urmați următoarele reguli care te va ajuta să slăbești 10 kilograme în 13 zile.

Consumați 500 până la 700 de calorii pe zi

Aceasta este cantitatea maximă de calorii pe care o puteți consuma zilnic pentru a vă putea pregăti corpul și a produce acea mare pierdere în greutate. Pentru ca acest lucru să fie eficient, trebuie să eliminați consumul unor alimente calorice, cum ar fi carbohidrații, leguminoasele și carnea roșie.

În caz contrar, ar trebui să vă bazați dieta pe consumul de legume și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi să poți fi „bine” hrăniți fără a depăși caloriile zilnice maxime permise.

Eliminați zaharurile și grăsimile

Evident, dacă maximul pe care îl putem consuma este de 700 de calorii pe zi, ar trebui să evităm să luăm aceste produse bogate în calorii. Elimină zaharurile (De asemenea, fructe!), sosuri, ulei, unt etc., pentru a lua o dietă hipocalorică.

Maxim 13 zile la rând

Această dietă, fiind atât de scăzută în calorii, nu ar trebui niciodată prelungită cu mai mult de 13 zile, altfel, ți-ai putea pune serios în pericol sănătatea. Rețineți că caloriile sunt energia pe care corpul nostru o folosește pentru a putea funcționa atât extern, cât și intern, prin urmare, dacă nu mai oferim acea doză de energie corpului, vom ajunge să ne îmbolnăvim, organele noastre vor eșua și vom fii mai slab.

Gătit fără ulei, esențial!

Am indicat deja că grăsimile nu ar trebui să facă parte din dieta NASA. Dar în acest calcul al „grăsimilor” includem și „sănătoase”, adică cele care provin din alimente precum ulei de măsline, avocado, nuci și așa mai departe. Motivul este că aceste alimente sunt foarte calorice și, prin urmare, nu pot face parte din această dietă.

Cel mai bun lucru este că, în loc să gătești cu ulei, o faci aburit, copt sau fiert Sau, de asemenea, puteți alege să folosiți lămâie în loc de ulei. În acest alt articol vă spunem cum să gătiți fără ulei.

2 litri de apă pe zi

Pentru a putea face dieta NASA, va fi esențial să vă creșteți consumul de apă pe zi până când ajungeți la 2 litri. Cu aceasta, veți obține purifică-ți corpul, Eliminați prezența toxinelor în stomac și intestine și, în plus, veți reduce și retenția de lichide, făcând pielea să arate mai puțin celulită.

Doar 3 mese pe zi

Și, o altă regulă pentru a face dieta NASA, este că ziua ta de lucru zilnică este împărțită în 3 mese, în loc de 5 (așa cum subliniază toate dietele sănătoase). Motivul este că, fiind atât de scăzute în calorii, ele pot fi distribuite doar în aceste trei prize; Cu toate acestea, acest lucru face ca momentele dintre ore să fie greu de suportat și foamea abundă pe tot parcursul dietei.

Meniu dietetic NASA

Pentru a înțelege ce puteți mânca în dieta NASA, mai jos vă vom oferi un exemplu de meniu care vă va ajuta să înțelegeți în ce constă această dietă și cum să o faceți corect.

Meniul Dieta NASA: Ziua 1

  • Mic dejun: cafea singură, ceai sau infuzie (fără zahăr sau lapte)
  • Prânz: merluciu la cuptor cu lămâie + salată verde
  • Cina: 5 felii de curcan + iaurt 0%

Meniu dietetic: Ziua 2

  • Mic dejun: cafea singură, ceai sau infuzie (fără zahăr sau lapte)
  • Prânz: spanac fiert (fără ulei) + 3 ouă fierte
  • Cina: coapsa de pui la cuptor + legume la cuptor

Meniu dietetic: Ziua 3

  • Mic dejun: Infuzie + 1 pâine prăjită de grâu integral
  • Pranz: Salata de morcovi si castraveti + 1 omleta (fara ulei)
  • Cina: salată verde + 1 iaurt

Exemplu de meniu: ziua 4

  • Mic dejun: cafea singură, ceai sau infuzie (fără zahăr sau lapte)
  • Mâncare: 150 de grame de piept de pui la grătar + anghinare la cuptor
  • Cina: 150 de grame de talpă cu ierburi fine + salată verde

După cum puteți vedea, aspectul meniului este foarte strictă și probabil că nu vei rezista bine în timpul orelor. Cu toate acestea, puteți pregăti o infuzie (numai cu apă) pentru a rezista mai bine foamei.

Dezavantajele acestei diete pentru a slăbi

După cum am subliniat deja la începutul acestui articol, dieta NASA este special concepută astfel încât organismul unui astronaut să se adapteze și să se obișnuiască cu condițiile pe care le va trăi în călătoria în spațiu. Prin urmare, obiectivul principal al acestei metode de hrănire nu este de a pierde în greutate, ci de a proteja sănătatea profesioniștilor.

Dar, fiind un plan care vă permite să slăbiți 10 kilograme în 13 zile, mulți oameni au devenit interesați de dietă și vor să încerce să o facă acasă. În acest sens, trebuie să subliniem că este o metodă care Ar putea fi periculos și, prin urmare, este esențial să aveți supraveghere de specialitate, mai ales dacă suferiți de orice boală.

În plus, pentru a pierde în greutate în mod eficient, este mai bine să schimbă-ți obiceiurile diete și opriți dietele exprese pentru că, majoritatea, au efectul de recuperare imediat ce ați terminat de realizat. Cel mai bun lucru este că înveți să mănânci sănătos în fiecare zi și să te bucuri de sănătate deplină și de un corp la greutatea sa ideală.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se face dieta NASA, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.