Cum să ai picioarele groase

Toată lumea are complexe și este normal să vrem să îmbunătățim acele părți ale corpului cu care nu ne simțim confortabil. Deși pare neobișnuit, oamenii mai subțiri doresc să se îngrașe și să-și modeleze silueta. Dacă cea mai mare problemă este că aveți picioare foarte subțiri, asigurați-vă că citiți următorul articol OneHowTo.com. Cu această ocazie, vă explicăm cum să obții picioare mai groase. Va trebui să vă înarmați cu răbdare, deoarece este o zonă dificilă pentru mușchi și picioarele slabe tind să rămână așa. Dar nu disperați, regândindu-vă rutina, încorporând alimente noi în dieta dvs. și practicând niște exerciții specifice, veți putea să vă tonificați picioarele și să adăugați câțiva centimetri de lățime. Vrei să afli mai multe? Ia-ti notite!

Pașii de urmat:

Primul bacsis A putea să-ți mușchii picioarele subțiri înseamnă să-ți regândești dieta adăugând alimente noi. Dacă sfârșitul este obține niște picioare groase, Ar trebui consuma mai multe calorii pentru a le stimula creșterea. ochi! Nu vorbim despre a mânca fără măsură, ci despre a ne îngrășa într-un mod sănătos. Proteinele vor fi cel mai mare aliat al tău pentru a-ți construi mușchii (pui, carne de vită și porc, pește, ouă, tofu ...), iar baza dietei tale ar trebui să fie legumele, fructele, nucile și cerealele integrale.

Vă sfătuim să consultați sfaturile din articolul Cum să vă îngrășați sănătos.

Așa cum ar trebui să includeți alimente în dieta dvs. pentru a le face mai calorice, deși sănătoase, este important să evitați și unele produse, cum ar fi toate cele care conțin zaharuri rafinate sau făini procesate, fast-food, alimente prăjite sau produse de patiserie. Toate acestea, pe lângă faptul că îți oferă corpului calorii nesănătoase, te vor face să te simți plin și nu îți va oferi suficientă energie pentru a-ți tonifica mușchii picioarelor.

În ceea ce privește exercițiu, este important să lăsați deoparte exercițiile cardiovasculare și să le înlocuiți cu culturism. Gândiți-vă că alergatul, mersul pe jos sau înotul vă vor ajuta doar să ardeți grăsimi, consumând rezerve de energie. Prin urmare, trebuie să vă concentrați toată energia asupra exercițiilor specifice pentru a obține picioare groase.

Pentru au picioarele mai groase, va trebui să faci exerciții intense: coborârea și urcarea scărilor, efectuarea genuflexiunilor, exerciții de glute sau ridicarea greutăților cu picioarele. Toate acestea vă vor ajuta să vă concentrați energia corpului în picioare, exercitându-le și rupându-le fibrele, astfel încât să crească din nou mai mari și mai puternice.

Este foarte important să creșteți intensitatea, viteza, rezistența și energia încetul cu încetul pentru a vă asigura că faceți o muncă specifică de calitate (Ex: dacă începeți cu 10 repetări și nu vă costă, mergeți până la 15 repetări și creșteți greutatea pentru ridicarea piciorului).

In timpul antrenamente pentru picioareVa trebui să lucrați toate grupele musculare în diferite zone: viței, ischiori, viței ... Mergeți variind exercițiile pentru a lucra totul și, de asemenea, odihniți toți mușchii. Includeți genuflexiuni, bucle de picioare și salturi de cutie în antrenamentele dvs. și schimbați-le în altă zi pentru bucle de picioare, lunges sau exerciții de greutate cu picioare rigide. Cu aceasta, veți obține picioarele să devină groase datorită muncii musculare.

Dar dacă lucrul tău nu este sacrificiu și exercițiu, există și unele sfaturi asta te poate ajuta ascunde-ți slăbiciunea și faceți picioarele să pară mai groase. Îmbrăcămintea este o opțiune bună, purtați pantaloni evazați, astfel încât cea mai subțire parte a picioarelor să arate mai groasă. Rețineți că pantalonii de sudoare sau pantaloni care sunt aproape de picior nu sunt concepuți pentru a vă face picioarele să pară mai pline, ci chiar opusul. De aceea este mai bine să le evitați, deși dacă nu le puteți rezista, vă sfătuim să vă arătați blugi sau pantaloni lipiți cu mică margine între coapsă și genunchi pentru a crea iluzia că picioarele tale sunt oarecum mai groase. Continuând cu pantalonii, vă recomandăm să îi căutați cu imprimeuri, precum și să purtați ciorapi groși, astfel încât efectul vizual să fie picioarele mai groase. Testează-l!

În ceea ce privește încălțămintea, puteți găsi și idei pentru a vă face picioarele să pară mai groase. De exemplu, purtați cizme groase, largi, până la genunchi, în loc de strânse și peste pantalonii strâmți. Cu toate acestea, vei adăuga mai mult volum picioarelor tale.

Pe de altă parte, fustele scurte sau rochiile deasupra genunchilor pot ajuta, de asemenea picioarele tale par mai groase. Combinați-le cu cizme înalte și vă veți putea concentra pe picioare. După cum am discutat, îmbrăcămintea este importantă pentru a vă evidenția picioarele subțiri și pentru a vă crea iluzii optice, astfel încât acestea să arate mai groase fără efort.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să ai picioarele groase, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.