Top 5 întrebări către un antrenor personal

Un antrenor personal răspunde la cele mai frecvente întrebări despre nutriție și sport

1-8

Ce întrebări îi adresăm în mod normal unui antrenor personal?

Antrenorul personal, David Peinado, un specialist mediQuo, detaliază care sunt cele mai frecvente întrebări din această specialitate și de ce nu este recomandabil să aveți încredere în toate informațiile care apar pe internet.

@kayla_itsines

Cât de subțire

Pierderea în greutate este principala preocupare a utilizatorilor. Cele mai solicitate sunt tabele specifice de exerciții pentru a efectua acasă sau la sală. „Rutinele recomandate vor varia în funcție de fiecare persoană și de factori precum constituția lor, forma fizică a acestora ..., nu funcționează cu un tabel standard, este necesar să se proiecteze un plan individualizat”, spune David Peinado.

@atacat

Definiți mușchii

A doua mare întrebare se referă la dezvoltarea și definirea mușchilor și care sunt cele mai bune rutine pentru a o atinge. "Cardio este necesar pentru a promova pierderea de grăsime, dar greutățile sunt, de asemenea, importante pentru a marca și defini mușchii", recomandă specialistul mediQuo.

@mypeeptoes

Sfaturi pentru a slăbi

În afară de exercițiile fizice regulate, vrem să știm ce alte lucruri mai putem face pentru a pierde în greutate. Consumul unei diete echilibrate și sănătoase este esențial pentru a atinge și a menține greutatea ideală. David Peinado împărtășește cheile unei diete sănătoase: „consumă pește de cel puțin 3 ori pe săptămână, crește consumul de fructe, legume, legume, nuci de sezon, bea apă zilnic și reduce aportul de sare, grăsimi saturate, zahăr și făină rafinată ”.

@vanesalorenzo

Creșteți masa musculară

Creșterea rezistenței, a forței și a dimensiunii mușchilor este o altă preocupare a noastră, mai ales când vine vorba de abdomen. „Odihna și hrana sunt esențiale pentru a atinge acest obiectiv, deoarece, după exerciții, fără nutrienții și recuperarea necesară, mușchiul nu se va dezvolta corect”, spune Peinado.

@onmytrainingshoes

Gimnastica pentru gravide

Femeile însărcinate doresc, de asemenea, să se mențină în formă și vor să cunoască cele mai bune exerciții pentru a evita îngrășarea prea mare și pentru a rămâne agile în timpul sarcinii. Potrivit specialistului David Peinado, „printre sporturile pe care le recomandăm cel mai mult, înotul se remarcă prin munca sa cardiovasculară, Pilates pentru a reduce durerile de spate și, bineînțeles, exercițiile de contracție musculară Kegel pentru a întări planșeul pelvin și a preveni incontinența.

@lucialiencres

Antrenamentul cu o echipă bună este esențial

Pe de altă parte, experții recomandă ca atunci când facem exerciții să o facem cu un kit în funcție de nevoile noastre. Astfel, de exemplu, purtarea pantofilor sport cu o amortizare bună este întotdeauna esențială.

@kayla_itsines

Nu vă privați, ci alegeți întotdeauna alternative sănătoase

Dacă ai de gând să ții cont de sfaturile pe care ți le dăm și de cheile pe care ți le vom dezvălui mai jos, trebuie să știi că a obține un tip minunat nu are nimic de-a face cu a merge la dietă sau a muri de foame. Important este să te îndrăgostești de alternativele sănătoase, să inovezi în bucătărie și să te bucuri de fiecare moment.

@kayla_itsines

După excesele din vara trecută, sălile de sport sunt încă debordante și produsele cu conținut scăzut de calorii zboară de pe rafturile supermarketurilor. Cum să slăbim rapid, cum să slăbim și să nu ne îngrășăm sau cum să avem un stomac plat sunt preocupările noastre cele mai frecvente și acum mai mult ca niciodată, când ne aflăm la ecuatorul dintre operațiunea bikini și operația polvorón, este timpul să ne întrebăm ce putem face pentru a păstra tipul bun.

Și este că pentru a obține o figură perfectă aveți nevoie de informații. Îndoielile care apar sunt numeroase și mulți oameni decid să se consulte pe Internet despre exerciții fizice sau alimentație sănătoasă. În acest fel, facem doar greșeala gravă de a nu furniza corpului nutrienții de care are nevoie și de a ne răni sau de a ne tensiona mușchii într-un mod nejustificat.

Potrivit specialistului. David Peinado, antrenor personal la mediQuo, - O aplicație de chat medical 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână - „există prea multe informații pe internet despre practica sportivă și foarte puține care sunt riguroase. Dacă vrem să rezolvăm o problemă fizică, cel mai sigur și mai eficient mod este de a cere sfatul unui profesionist ”. De aceea, mediQuo a analizat peste 4.000 de mesaje ale acestei specialități care au ajuns prin intermediul aplicației pe parcursul a patru luni (din aprilie până în iulie 2018) și a extras principalele îndoieli de la utilizatori. Cele esențiale sunt cele pe care ți le arătăm în galeria superioară, așa că fii atent la răspunsurile specialistului și încearcă să le adaptezi nevoilor tale. Sunteți gata să vă antrenați marele corp pe care doriți să-l prezentați vara tot anul?