7 alimente de evitat dacă nu vrei să te îngrași vara
Cu siguranță, mulți dintre ei nici măcar nu le încearcă, dar poate unele dintre aceste alimente pe care le consumați regulat în dieta dvs. și sunt cauza principală a acelor „kilograme” suplimentare pe care le câștigați vara. De acum înainte nici măcar nu le încercați!
1-7
1. Lollies de gheață
Deși credeți că sunt ușoare și că nu conțin calorii, majoritatea celor pe care le găsiți pe piață au adăugat zaharuri. Dar, fiindcă este vară și nu le vom putea împotrivi, sfatul nostru este să le faceți singur acasă și NU adăugați un vârf de zahăr. Veți vedea cum sunt la fel sau mai bune!
2. Avocado (în exces)
Da, este un aliment foarte sănătos și plin de proprietăți nutritive, dar dacă ceea ce nu vrem este să luăm prea multe kilograme în această vară, limitează-i consumul. Cel mai bun lucru este că îl mănânci în mod natural și uiți de guacamolele preparate pe care le găsim în supermarket.
3. Berea
Este ceva ce știam cu toții: berea te îngrașă. Deși există opțiuni cu mai puține calorii, gazele din această băutură ne vor face să ne simțim mai balonați și mai grei. Limitați consumul acestuia, deși din când în când nu puteți evita să luați câteva beri cu prietenii.
4. Cartofi prăjiți și diverse gustări
Și dacă mergeți la „terase” și nu puteți evita să comandați una sau două beri, evitați cel puțin gustarea aperitivelor pe care le purtați. Cartofii prăjiți, măslinele sau nucile prăjite și sărate nu sunt prieteni buni dacă vrem să ne controlăm greutatea în timpul verii. Alegeți să comandați mâncăruri mai sănătoase, cum ar fi salate sau nuci naturale, dacă nu puteți evita să mâncați ceva.
5. Ferește-te de pepene galben
Deși este, de asemenea, foarte sănătos și, ca fruct, ne oferă multe vitamine și apă, pepenele galben este unul dintre fructele cu cel mai mult glucoză vara. Dar nu vă spunem să nu-l mâncați, ci să limitați consumul acestuia dacă doriți să nu luați kilograme vara.
6. Spune nu gumei
Deși nu este un aliment ca atare, suntem mulți dintre noi care au obiceiul de a mesteca gumă în orice moment. Dar pe lângă faptul că au substanțe dăunătoare organismului, chiclasele ne oferă mai multe gaze care ne fac să ne umflăm și cu care ne vom simți greoi pe tot parcursul zilei.
7. Produse de patiserie și derivate industriale
Deși vara suntem foarte îndrăgostiți de noi înșine, cel pe care ar trebui să-l evitați din toate punctele de vedere sunt produsele de patiserie industriale și toate acele produse cu grăsimi saturate. Este o mare greșeală să cazi în ele!
Deși vara este făcută să ne bucurăm, dezinhibăm și, desigur, să omitem dieta, este adevărat că ceea ce facem bine în timpul verii pe care îl luăm în avans pentru iarnă. Și nu vă spunem să urmați o dietă strictă, ci să evitați anumite alimente care, în tăcere, vă fac să câștigați kilograme mai repede și fără niciun control.
Sfaturi ușoare pentru menținerea greutății în timpul verii
Pe lângă alimentele interzise, există și anumite sfaturi simple pe care le poți urma cu ușurință în această vară și cu care, aproape fără să-ți dai seama, îți poți menține greutatea stabilă în aceste luni de agrement și distracție:
-
Mergeți peste tot: pe plajă, de-a lungul promenadei, pentru a merge la muncă ... Profitați de vremea bună pentru a vă deplasa peste tot pe jos și, pe măsură ce urcați, faceți-o într-un ritm rapid.
- Evitați alcoolul: știm că „terasele” fac multe pagube și că vara avem multe evenimente și petreceri. Limitați-vă însă consumul deoarece este unul dintre cele mai îngrășătoare elemente.
- Profitați de vremea bună pentru a mânca mai multe salate: este momentul perfect pentru a mânca acest preparat delicios. Practicați rețete noi, adăugați legume noi și nu vă obosiți să experimentați acest fel de mâncare, deoarece
- Nu ezitați să practicați sporturi în aer liber: mergeți cu bicicleta, înotați în piscine sau chiar faceți yoga pe plajă. Și astfel profitați deja de ocazie pentru a vă bronza.