Cum să vă întăriți gleznele pentru dans
Dansul nu necesită doar condiții fizice pentru dans, ci necesită și un antrenament bun, trebuie să lucrați și să efectuați anumite exerciții care vor dezvolta unele condiții pentru a îmbunătăți tehnica și a dansa corect. Aceste practici sunt de obicei simple, dar localizate pe baza sistemului de serie, de aceea la OneHowTo.com vă vom oferi cheile de descoperit cum să vă întăriți gleznele pentru dans prin anumite exerciții.
Pașii de urmat:
Pentru început, stați în poziție verticală, contractându-vă abdomenul și fesierii. Puneți picioarele în poziția a șasea și brațele pe talie.
Apoi ridicați călcâiele fără a vă îndoi genunchii. Când ajungi să-ți ridici călcâiele cât mai sus, coboară-te încet.
Repetați trei seturi de cincisprezece.
Ar trebui să vă întindeți la sfârșitul tuturor celor trei seturi pentru a evita crampele. Stai cu picioarele drepte și deschise, înclină trunchiul înainte încercând să te apropii cât mai mult de picioare.
Folosiți o bară pentru a vă sprijini mâinile și pentru a vă ajuta la următorul exercițiu, în cazul în care faceți exercițiul acasă, folosiți un scaun pentru a vă sprijini.
Repetați exercițiul anterior folosind aceeași tehnică, dar cu un singur picior pentru a intensifica practică.
Repetați 2 seturi de câte douăzeci cu fiecare picior.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă întăriți gleznele pentru dans, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de meserii și timp liber.
sfaturi
- Această muncă de întărire a gleznelor necesită multe repetări pe zi.
- Puneți întotdeauna postura în poziție verticală, strângând abdomenul și fesele pentru a putea efectua mai multe repetări cu mai puțină oboseală.