Alimente bune pentru păr
Știi că poți îmbunătățiți aspectul părului urmând o dietă bună? Nu există o frază mai adevărată decât cea care spune „Suntem ceea ce mâncăm” și că nutrienții pe care îi introducem în corpul nostru vor fi responsabili pentru a ne face să funcționăm perfect în interior și acest lucru se observă la exterior. Deci, dacă doriți să vă întăriți părul, să îl faceți mai strălucitor și mai mătăsos sau pur și simplu să aveți o coamă groasă, urmați aceste sfaturi pe care vi le oferim în OneHowTo și descoperiți alimente bune pentru păr. Dacă începeți să le includeți în dieta dvs., vă veți îmbunătăți aspectul și, în plus, vă veți îmbunătăți și sănătatea internă. Super, nu crezi?
Index
- Proteine bune pentru păr
- Legume ideale pentru păr
- Alte alimente bune pentru păr
- Sfaturi pentru îngrijirea părului
Proteine bune pentru păr
În cadrul grupului de alimente bogate în proteine, există trei produse care ne vor ajuta să arătăm părul puternic și sănătos datorită proprietăților lor. În continuare, le vom descoperi, astfel încât să puteți ști ce sunt:
Ouă pentru păr mai puternic
Unul dintre alimentele care conțin mai multe proteine este oul și, cea mai mare parte, se găsește în albul acestuia. În plus, acest produs este bogat și în minerale precum seleniu, fier, zinc sau sulf, care vor fi perfecte pentru a ne hrăni profund părul și pentru a-l face să pară mai sănătos. Dintre toate acestea, subliniem importanța fierului pentru a ne îngriji părul, deoarece acesta este agentul principal care este responsabil pentru transportul oxigenului către foliculii de păr.
Somonul, un pește perfect pentru păr
Acest aliment este bogat în proteine și vitamina D, dar conține și acizi grași Omega 3, care sunt perfecti pentru ca părul să pară mătăsos și strălucitor. Gândiți-vă că acest tip de acid gras NU este produs în mod natural de corpul nostru și, prin urmare, îl putem include doar prin alimente, din acest motiv, consumul de somon sau, în general, de pește albastru vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea părului și că a corpului tău în general.
Stridii, perfecte pentru păr
Acest tip de fructe de mare este un mâncare bună pentru păr deoarece este bogat în zinc, un mineral care întărește părul și părul corpului nostru pe lângă hidratarea scalpului, făcând astfel părul să crească puternic și sănătos încă de la început. Rețineți că numai consumând 100 de grame de stridii luăm mai mult de 400% din acest mineral de care avem nevoie, prin urmare, puteți vedea contribuția incredibilă pe care ne-o oferă.
Legume ideale pentru păr
Legumele sunt, de asemenea alimente bune pentru păr deoarece ne oferă o sursă interesantă de vitamine și minerale care vor putea hrăni profund fiecare fir și, astfel, vor face coama să pară mai sănătoasă și în stare perfectă. Dar nu toate legumele sunt la fel de bune, așa că mai jos le vom evidenția pe cele mai bune:
Spanac, perfect pentru părul puternic
Toate legumele cu frunze verzi sunt sănătoase și excelente pentru păr, dar dintre toate, spanacul iese în evidență deasupra celorlalte. Motivul este că acest ingredient oferă minerale la fel de interesante precum fierul, dar, de asemenea, sunt bogate în vitamina C sau beta-caroten care reușesc să mențină foliculii în stare perfectă și, în plus, favorizează circulația sângelui, astfel încât oxigenul și substanțele nutritive să ajungă mai bine până la rădăcina părului nostru.
Păr mai frumos datorită morcovilor
Un alt dintre cele mai bune alimente pentru păr este morcovul, o legumă foarte bogată în vitamina A și antioxidanți, prin urmare, va menține părul în stare perfectă și va preveni îmbătrânirea și deteriorarea prematură. Morcovul este, de asemenea, bogat în beta-caroten, deci va repara și hrăni coama.
Ceapa este ideală pentru păr
Este un ingredient perfect pentru preveni caderea parului prin întărirea acestuia și promovarea creșterii acestuia. Motivul este că este bogat în diverse minerale și substanțe nutritive care ne îmbunătățesc sănătatea părului, cum ar fi, de exemplu, conținutul ridicat de sulf care ne permite să regenerăm creșterea părului prin creșterea producției de keratină. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui datorită quercetinei și, prin urmare, asigură că nutrienții ajung mai bine la nivelul scalpului și că părul crește hrănit și sănătos.
În acest alt articol OneHowTo vom descoperi proprietățile cepei pentru păr care vă vor ajuta să vă revitalizați părul.
Alte alimente bune pentru păr
Pe lângă aceste două grupuri alimentare, trebuie să știți că există și două ingrediente care ne vor ajuta să avem păr puternic și sănătos doar prin includerea lor în dieta noastră. Vrei să știi care sunt acestea? Ia-ti notite!
Avocado, un aliat perfect pentru a-ți îmbunătăți părul
Acest fruct este foarte benefic pentru coama noastră deoarece are substanțe nutritive interesante precum vitaminele A, B, C și E, precum și uleiuri vegetale și o porție interesantă de apă. Toate acestea îl fac un produs care va restabili, înmuia și întări părul, făcându-l astfel să crească mai sănătos și mult mai rapid. De asemenea, evită încrețirea și adaugă mai multă densitate părului, făcând părul să pară mult mai plin.
În acest alt articol vă spunem cum să crească părul cu avocado.
Nucile, grozave pentru păr
Aceste nuci conțin uleiuri care sporesc elastina și favorizează creșterea părului. Rețineți că, dacă nu aveți suficient ulei în corp, în cele din urmă, capetele se pot rupe sau părul se va despărți, deci va apărea slăbit și fragil. Acizii grași Omega 3 pe care îi găsim în nuci îi fac perfecți pentru îmbunătățirea părului nostru, dar, în plus, ne oferă și substanțe nutritive interesante, cum ar fi biotina și vitamina E, care întăresc părul și îl fac să pară mai matasos și strălucitor.
Sfaturi pentru îngrijirea părului
Mâncarea este importantă de realizat arătați părul frumos și sănătos dar, de asemenea, trebuie să țineți cont de alte obiceiuri care ne pot strica aspectul părului și îl pot deteriora. În continuare, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă putea îngriji părul și că acesta este în stare perfectă:
- Folosește șamponul de care ai nevoie: este important să utilizați produsele de care are nevoie părul dvs. pentru a-i oferi îngrijirea de care are nevoie; Dacă aveți părul uscat, gras, vopsit sau creț, ar trebui să-l spălați cu șampoanele speciale pentru el.
- Aplicați balsam: se va înmuia, hidrata și va da mai multă strălucire părului dvs., va preveni, de asemenea, nodurile să se înnodeze și că, atunci când vă spălați părul, îl puteți rupe sau deteriora.
- Clătiți bine părul: atât șampon, cât și balsam, este important să vă clătiți părul în mod corespunzător pentru a îndepărta orice reziduu pentru a preveni rămânerea reziduurilor pe părul dvs. și sfârșind prin a-l unge.
- Controlează periajul: nu pieptănați la fiecare două sau trei, faceți-l doar de 2 sau 3 ori pe zi, astfel încât să nu fie încurcat, dar fără a-l deteriora. În plus, este recomandat să folosiți o perie cu peri naturali pentru a o proteja cât mai mult posibil.
- Protejează părul de căldură: indiferent dacă utilizați un uscător sau un fier de călcat, este recomandat ca, înainte de a face acest lucru, să utilizați un protector termic pentru a reduce agresivitatea acestuia cât mai mult posibil. În orice caz, este recomandat să nu le utilizați zilnic pentru a nu le deteriora sau arde.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente bune pentru păr, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.