Alimente pentru a face dieta cu metabolism rapid


Daca vrei slăbi rapid și eficient, accelerează-ți metabolismul să digerați și să ardeți alimentele pe care le consumați în mai puțin timp este o opțiune bună. În cadrul planurilor nutriționiste, veți găsi o dietă adaptată care vă va ajuta să reporniți metabolismul, obișnuit deja să vă apărați de fiecare dată când încercați un nou plan de accident pentru a slăbi. Cu această ocazie, la OneHowTo.com, vă explicăm care sunt cele mai bune alimente pentru a face dieta cu metabolism rapid. Dacă îi urmați corect toate fazele, veți pierde în greutate considerabilă într-o perioadă scurtă de timp. Ia-ti notite!

Index

  1. Faza 1: calm
  2. Faza 2: deblocare
  3. Faza 3: dezlănțuie
  4. Mancarea interzisa

Faza 1: calm

Dieta cu metabolizare rapidă are trei faze diferite: calmare, deblocare și dezlănțuire. Această dietă se desfășoară timp de 4 săptămâni, iar cele 3 faze trebuie efectuate timp de 7 zile. După prima săptămână, reîncepeți de la faza 1.

Prima fază constă din calmul organismului, adică o fază de calm și eliminare a stresului. Are loc pe parcursul a două zile și constă în consumul a 3 mese bogate în carbohidrați și sucuri sau piureuri de fructe. Astfel, cele mai bune alimente pentru relaxare vor fi boabele de orez sau quinoa, fructele și legumele. Toate acestea trebuie să fie prezente atât la micul dejun, cât și la prânz și cină. Nu uitați să păstrați un ritm bun de exerciții cardiovasculare în aceste zile, astfel încât să vă atingeți obiectivul mai repede.


Faza 2: deblocare

După ce ți-ai calmat corpul, faza de spargere de grăsime, cu care vei putea genera mai mult mușchi. În următoarele două zile, dieta dvs. ar trebui să se bazeze pe proteinăCu alte cuvinte, micul dejun, prânzul și cina ar trebui să se concentreze pe proteine ​​însoțite de legume. Alegeți ton, carne slabă, pui, curcan sau pește cu conținut scăzut de grăsimi.

În timpul fazei de deblocare, este important să nu consumați cereale sau fructe și să efectuați exerciții specifice de construire a mușchilor. Exercițiile de ridicare a greutății sau de forță cu repetări sunt cele mai potrivite pentru a construi mușchi și a arde grăsimi.


Faza 3: dezlănțuie

Ultima fază constă din dezlănțuiți arderea energiei, ceea ce te va determina să-ți accelerezi metabolismul pentru a arde mai repede tot ceea ce mănânci și astfel să slăbești. În următoarele trei zile, ar trebui să vă bazați mesele pe grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile, măslinele sau avocado. La fel, micul dejun, prânzul și cina trebuie să conțină fructe, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Dacă începeți dieta într-o zi de luni, această fază ar trebui să se desfășoare vineri, sâmbătă și duminică, astfel încât să o puteți combina cu exerciții liniștite, cum ar fi yoga sau un masaj bun.


Mancarea interzisa

Pentru ca dieta cu metabolism rapid să aibă efectul dorit, trebuie mânca de aproximativ cinci ori pe zi, lăsând un interval de aproximativ 4 ore între mâncare și masă. Cele mai abundente și mai puternice trei vor fi întotdeauna micul dejun, prânzul și cina. Nu uitați să mâncați și micul dejun în următoarea jumătate de oră după trezire, deoarece astfel nu vă veți face rău corpului și îi veți oferi corpului energia necesară pentru a face față zilei.

Proteinele, fructele, legumele și cerealele sunt alimente permise în dietă, așa cum am văzut deja în fiecare dintre faze. Este important să acordați atenție alimentelor interzise, ​​cum ar fi grâu, porumb sau zahăr rafinat, oricare ar fi calea. De asemenea, este important să evitați lactatele, în special brânza, precum și cofeina. Nu uitați să eliminați și îndulcitorii artificiali și băuturile alcoolice.

După ce ați terminat prima săptămână și ați trecut cu succes toate cele trei faze, va trebui să reporniți ciclul până când ajungeți la 28 de zile. Veți observa rezultatele!

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente pentru a face dieta cu metabolism rapid, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.