Alimente pentru a avea o față bună

Încă nu știu ce alimente sunt cele mai bune pentru a avea o față bună și a arăta un ten perfect? Este foarte important să știm care sunt substanțele nutritive esențiale pentru a menține pielea mereu sănătoasă și frumoasă și a le include în dieta noastră zilnică dacă nu le-am făcut deja. Există substanțe nutritive care sunt vitale pentru a proteja și îmbunătăți sănătatea celulelor care alcătuiesc pielea și dacă vrem să ne arătăm o față tânără, strălucitoare și proaspătă, acestea nu ar trebui să lipsească din dieta noastră. Deci, pe lângă recurgerea la tratamente cosmetice, creme, măști etc., este important să alegeți să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a avea o piele impecabilă. Citiți în continuare acest articol oneHOWTO și descoperiți care sunt alimentele pentru a avea o față bună.

Index

Alimente minune pentru piele
Alimente care curăță pielea
Alimente anti-pete pentru un ten perfect

Alimente minune pentru piele

Alimente cu vitamina A

Dintre alimentele care au un ten perfect, se remarcă cele bogate în vitamina A. Acest nutrient influențează formarea și regenerarea celulelor și repară celulele pielii deteriorate, ceea ce îmbunătățește foarte mult aspectul dermei. Permite o mai mare elasticitate, netezime și uniformitate. În plus, stimulează producția de colagen și elastină, care este esențială pentru a menține pielea tânără și fără riduri. De asemenea, previne uscăciunea și deshidratarea. Alimentele cele mai bogate în vitamina A sunt:

Morcovi
Dovleci
Mango
Papaya
Caisă
Dovleac
Kale
Ridiche
Pește albastru

Alimente cu vitamina B3

Într-o dietă pentru a avea pielea radiantă, alimentele cu vitamina B3 sau niacină nu pot lipsi nici ele. Ajutați oxigenarea pielii, are proprietăți antiinflamatorii și calmează atât pielea iritată, cât și pielea uscată. În plus, luminează pielea și îi conferă un aspect mai echilibrat și mai frumos. Printre alimentele cele mai bogate în vitamina B3 se numără:

Brocoli
Ton
Roșii
Pătlagină
Hamsii
Arahide
Curcan
Somon
Seminte de floarea soarelui

Alimente cu vitamina C

Ca alimente care au o față bună, se remarcă și cele care conțin cantități mari de vitamina C, un nutrient esențial pentru o piele tânără și hidratată. Sprijină producția de colagen, previne ridurile, oferă energie și vitalitate țesuturilor și este un antioxidant excelent care încetinește îmbătrânirea. Alimentele cu cea mai mare cantitate de vitamina C sunt:

portocale
Lămâie
Grapefruit
Mandarină
kiwi
Papaya
Fructe de padure
Spanac
Brocoli
Ardei
Pătrunjel
Varză
Mazăre

Alimente cu vitamina E

Vitamina E este cea mai bună vitamină pentru întârzia îmbătrânirea a pielii, deoarece neutralizează acțiunea radicalilor liberi și previne deteriorarea poluanților și a soarelui. Previne formarea ridurilor, este anti-acneic și regenerant. Alimentele bogate în vitamina E sunt:

Uleiuri vegetale
Brocoli
Chard
Sparanghel
Spanac
Nuci
Migdale
Alune de padure
Gălbenuș de ou
Ovaz
secară

În articolul următor oneHOWTO, vă explicăm, de asemenea, cum să aplicați vitamina pe piele.

Alimente care curăță pielea

În multe ocazii, problema este că fața nu arată bine din cauza unui exces de toxine și a impurităților acumulate, prin urmare, este, de asemenea, convenabil să știm care alimente sunt cele mai bune proprietăți de curățare și detoxifiere pentru a le încorpora în dietă. În continuare, vă dezvăluim alte dintre cele mai bune alimente pentru a avea o față bună pe care o puteți consuma în mod regulat:

Afine: reduce nivelul uleiului din piele, îndepărtează impuritățile și acumularea de sebum. În plus, acestea promovează circulația sângelui, care se reflectă într-un ten mai luminos, mai tânăr și mai ferm.
Avocado: Acest fruct este excelent pentru curățarea tenului gras, deoarece reduce impuritățile, precum punctele negre, cosurile, porii etc. și previne formarea strălucirii feței. În plus, hidratează și pielea și previne uscarea.
Drojdie de bere: Este un detergent natural perfect pentru piele, pe lângă eliminarea impurităților, îmbunătățește derma în caz de psoriazis, dermatită, eczeme etc.
Măr: Ajută la eliminarea toxinelor acumulate și curăță în profunzime pielea, pe lângă combaterea bacteriilor care pot înfunda porii și pot provoca impurități.
Ceai verde: Este un antioxidant excelent care curăță în profunzime pielea, are proprietăți antibacteriene și elimină toxinele.

Alimente anti-pete pentru un ten perfect

Vrei să îndepărtezi petele de pe față cu ajutorul tratamentelor naturale? Deci, acordați atenție următoarei liste de alimente anti-pete care ajută la ușurarea pielii și pentru a reduce acele pete întunecate care pot apărea ca urmare a îmbătrânirii sau a soarelui. În acest caz, vă prezentăm alimente care pot fi protagoniștii măștilor sau remediilor naturale de aplicat pe pielea feței și astfel se obține un ten mult mai radiant, echilibrat, cu un ton mai unificat.

Lămâie

Proprietăți: bogat în vitamina C, care inhibă producția de melanină, permițând astfel să apară un ton mai deschis al pielii.
Tratament: Se amestecă sucul de la 1 lămâie proaspăt stoarsă cu 1/2 lingură de bicarbonat de sodiu și 2 linguri de apă minerală. Aplicați masca obținută pe față și lăsați-o să acționeze 20 de minute.

Iaurt simplu

Proprietăți: luminează pielea datorită acidului lactic care îi conferă un efect de albire natural foarte puternic.
Tratament: Faceți o mască amestecând 5 linguri de iaurt simplu cu 1 lingură de ovăz măcinat și 3 linguri de miere. Aplicați pe față cu o perie și lăsați-o să stea 30 de minute.

Apă de orez

Proprietăți: albirea pielii și reducerea petelor întunecate datorită conținutului său de niacină. Rezultatul este un ten mai clar și mai impecabil.
Tratament: Faceți un amestec de 1 cană de orez și 1 pahar și jumătate de apă. Lăsați preparatul să stea o noapte întreagă, bine acoperit. A doua zi, strecoară-l și aplică apa de orez pe față ca toner facial.

Ovaz

Proprietăți: Este exfoliant și îndepărtează celulele moarte acumulate, făcând pielea să arate mai clară și mai frumoasă.
Tratament: macina 2 linguri de ovaz rulat si amesteca-le cu zeama de 1 lamaie. Folosiți masca de pe fața pătată și lăsați-o să acționeze 20 de minute.

În articolul următor oneHOWTO, puteți vedea alte măști de casă pentru a ușura pielea.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente pentru a avea o față bună - miraculos, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.