Cum să cobori burta

Spune adio burticii! Este una dintre cele mai dificile zone de redus, dar nu imposibil! Atât bărbații, cât și femeile tind acumulați excesul de grăsime în burtă Și, din acest motiv, este foarte obișnuit să căutăm câteva soluții care să ne ajute să reducem această zonă și să putem arăta o burtă netedă și de invidiat. Consumul unei diete sănătoase și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a putea reduce grăsimile localizate, dar, în plus, există câteva trucuri care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul și în acest articol OneHowTo le vom descoperi. Continuați să citiți și veți afla cum să cobori burta cu schimbări simple în obiceiurile tale de viață.

Pașii de urmat:

Este evident că Dacă doriți să vă lăsați burta, va trebui să vă modificați dieta și pariați pe linii directoare care sunt mai sănătoase, reducând astfel excesul de alimente grase care ajung să fie depozitate în corpul nostru. Prin urmare, pariați pe un dieta echilibrata, hranitoare si saraca in grasimi Este unul dintre punctele esențiale pentru a putea elimina rulourile. Dar, pe lângă aceasta, ar trebui să știi un secret: există câteva alimente care te ajută să pierzi burta. Vrei să știi care sunt acestea? Aici le descoperim:

Alimente cu Omega 3

Opțiuni precum somonul, fructele de mare sau ouăle sunt bogate în acest acid gras care este optim pentru pierderea grăsimii din burtă. Motivul este că aceștia ne oferă antioxidanți interesanți care contribuie la purificarea corpului și, prin urmare, ajută la scăderea grăsimilor acumulate, favorizând eliminarea acesteia în mod natural, prin urmare, este recomandat să luați ingrediente de acest tip de două ori pe săptămână .

Roșii

Este unul dintre cele mai bune fructe care ne ajută să slăbim deoarece ne ajută sângele să se curățe de excesul de grăsime, determinând și corpul nostru să o facă. Consumul de roșii face ca metabolismul să se accelereze și, prin urmare, se consumă mai multe calorii în timpul zilei, obligându-ne corpul să utilizeze rezerve de grăsimi saturate pentru a funcționa.

Fructe de padure

Aceste fructe sunt bogate în fibre, o componentă perfectă pentru absorb grăsimile și zaharurile din corpul nostru, promovând eliminarea lor în mod natural. Căpșunile, cireșele și murele sunt cele care conțin o cantitate mai mare și, prin urmare, cele mai recomandate să le încorporezi zilnic în planul tău de slăbire.

În acest alt articol OneHowTo vă oferim o listă de alimente care vă ajută să slăbiți.

La fel cum există unele alimente care sunt favorabile să ne ajute burta inferioaraExistă altele care sunt total descurajate, deoarece contribuie la creșterea umflăturii burții, precum și la depozitarea grăsimii în anumite părți ale corpului, cum ar fi burta. Vă vom oferi o listă cu acestea alimente care sunt mai bune decât nu mai consuma la scoate burta.

Alimente rafinate

Produsele care sunt rafinate industrial pierd majoritatea nutrienților în acest proces și, în plus, tind să încorporeze mai mulți aditivi, cum ar fi zaharurile, grăsimile, conservanții și așa mai departe. Din acest motiv, se recomandă ca produsele precum pâinea albă, produsele de patiserie industriale sau alimentele preparate să înceteze să mai facă parte din dieta dumneavoastră; În cazul glucidelor, va fi suficient doar să le înlocuiți cu versiunile lor întregi pentru a oferi un plus de fibre corpului dumneavoastră.

Dulciuri și zahăr

De asemenea, sunt rafinate, dar le vom menționa independent, deoarece este important să fie limitate la maxim. Atât chiflele, cât și prăjiturile sau fursecurile ar trebui consumate foarte ocazional, deoarece conțin niveluri ridicate de zahăr, dar, în plus, sunt bogate și în grăsimi trans, un puternic dușman al sănătății noastre. În acest articol OneHowTo vă spunem ce sunt grăsimile trans și de ce nu ar trebui consumate.

Gustări sărate

Dar nu numai dulciurile contribuie la creșterea grăsimii din burtă, ci și a celor sărate, cum ar fi, de exemplu, chipsuri, nuci amestecate, betisoare etc. Au cantități foarte mari de sare, dar, în plus, sunt pline și de grăsimi trans care sunt depozitate în organism sub formă de celule adipoase.

Bauturi alcoolice

Un alt dușman al siluetei noastre este alcoolul, o băutură plină de toxine și calorii care, în plus, contribuie la retenția de lichide, făcând ca burta să pară mai umflată și pielea noastră să aibă tendința de a avea celulită.

La intestin micșorat De asemenea, va fi esențial să lucrăm pentru a elimina grăsimile acumulate și, pentru aceasta, există o singură cale: prin exerciții fizice. Transpirați, ardeți calorii și vă întăriți mușchii, veți putea elimina grăsimile din corp și, astfel, vă sculptați mai bine silueta. Pentru aceasta trebuie să faceți exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână, inclusiv exerciții precum următoarele:

Cardiovascular

Alergatul, înotul, antrenorul eliptic sau ciclismul sunt câteva dintre cardio-urile pe care le poți face și ce vă va ajuta să ardeți calorii și, prin urmare, să ne forțăm corpul să meargă în rezervele de grăsime, astfel încât să poată satisface cerințele de energie pe care le cereți. În timpul unei zile de antrenament (zile de 1 oră și 15 minute) ar trebui să dedicați 30 până la 45 de minute acestui tip de exerciții pentru a pierde burta.

ABS

Dacă ideea ta este burta inferioara nimic mai bun ca exercitați mușchii din zona abdomenului pentru a transforma grăsimea în masă musculară și pentru a reduce grăsimea localizată. Este esențial ca în antrenamentul dvs. să dedicați și timp consolidării corpului pentru a acționa local asupra acumulărilor de grăsime pe care doriți să le reduceți și, în plus, veți obține o figură mai sculptată și mai musculară. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați o rutină abdominală în care să lucrați toți mușchii din zonă.

Bea 2 litri de apă De asemenea, este esențial să poți reduce burta. Motivul este că lichidul ajută la eliminarea retenției de lichide, la purificarea corpului și la reducerea umflăturii burticii. Puteți include și câteva infuzii pentru a coborî burta Cum ar fi, de exemplu, ceaiul verde, coada-calului sau o infuzie de scorțișoară care vă va ajuta să vă purificați corpul, dar, de asemenea, ne va accelera metabolismul prin promovarea pierderii de grăsime într-un mod natural.

Există și unele tehnici de medicină estetică care sunt concepute pentru a ne ajuta burta inferioara și pentru a obține un trunchi mai fin și mai tonifiat grație utilizării diferitelor dispozitive care efectuează lucrări interne atacând celulele adipoase, adică celulele adipoase. În continuare, vă vom vorbi despre două dintre cele mai bune tehnici pentru a vă atinge obiectivul:

Criolipoliza

Este o tehnică care funcționează pe o anumită zonă a corpului (șolduri, abdomen, coapsa interioară, flancuri etc.) congelarea celulelor adipoase cu temperaturi care merg de la 5 ° C sub zero la 10 ° C. Cu această tehnică, celulele adipoase sunt distruse și eliminarea lor este promovată în mod natural după zile sau săptămâni.

Hidrolipoclazie cu ultrasunete

Este o tehnică oarecum mai scumpă decât cea anterioară, dar a sa rezultatele sunt vizibile cu doar 1 sesiune. În această terapie, acestea combină cavitația cu ultrasunete pentru a elimina celulele grase prin diluarea lor datorită razelor emise de dispozitiv. În mai puțin de 1 oră puteți reduce 4 centimetri din corp, obținând un aspect mult mai stilat și atractiv. Este una dintre cele mai solicitate tehnici de liposucție non-chirurgicală din ultima vreme.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să cobori burta, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.