Cum să faci un masaj la spate


În general, ne plângem dureri de spate datorită muncii noastre și rutinei noastre zilnice, dar acestea se pot datora și unui stil de viață sedentar. Oricare ar fi motivul, am vrea cu toții să primim din când în când un bun masaj profesional pentru a ne ajuta să eliberăm tensiunea și să ameliorăm contractura musculară ocazională. Cu toate acestea, nu ne putem permite întotdeauna acest tratament, așa că în următorul articol OneHowTo vă vom arăta pas cu pas cum să faci un masaj la spate, perfect pentru a surprinde orice membru al familiei sau prieten și apoi a primi unul în schimb.

Va trebui sa:

Pașii de urmat:

Principalul lucru pentru da o frecare înapoi este să ai o targă specifică pentru aceasta, deoarece au înălțimea potrivită, astfel încât spatele să nu fie deteriorat și, mai presus de toate, să asigure confortul persoanei care urmează să primească masajul. Acum, dacă nu aveți o masă de masaj, puteți recurge oricând la alte opțiuni, cum ar fi un pat, canapeaua și chiar pe o masă, așezând niște prosoape deasupra, astfel încât suprafața să nu fie atât de dură.

Persoana care urmează să primească masajul ar trebui să scoată hainele din partea superioară a corpului (pulover, cămașă, tricou etc.) și să descheie pantalonii, astfel încât să puteți accesa mai bine partea inferioară a spatelui, mai bine cunoscut sub numele de lombar. Atunci poti întinde-te cu fața în jos pe targă, și ar trebui să așezați o pernă sau o pernă sub burta pentru a preveni creșterea curburii spatelui.

De asemenea, puneți un prosop pliat sub frunte pentru a încerca să-i mențineți gâtul drept, deși dacă masa are o gaură în care își poate pune fața, cel mai bine este să o faceți.

Odată ce este bine poziționat, ar trebui să așezați o bucată de hârtie sau un prosop peste pantaloni, fustă sau lenjerie, adică la înălțimea taliei. Acest lucru va împiedica îmbrăcămintea să fie pătată de crema sau uleiul care se aplică după efectuarea masajului.

Inainte sa incepi da o frecare înapoiTrebuie să informați persoana care urmează să o primească că veți începe să efectuați masajul. În plus, este important să-i spui că, în orice moment, este incomod sau dureros pentru el să te anunțe. Luați în considerare faptul că, mai întâi, masajul se va concentra pe o parte a spatelui și apoi pe cealaltă, ambele separate de coloana vertebrală.

Pentru a începe masajul, stați lângă pacient și turnați puțin ulei sau smântână pe una dintre mâini. Apoi, frecați ambele mâini pentru a încălzi produsul și asigurați-vă că nu este atât de rece când îl aplicați pe spate.

Când produsul s-a încălzit ușor, răspândiți-l în jurul spatelui pacientului folosind mișcări netede și superficiale cu vârful degetelor, de parcă ar fi mângâieri. Ar trebui să faci mișcările de la gât și umeri spre partea inferioară a spatelui său. După 5 sau 6 lovituri, efectuați aceleași mișcări, dar cu puțin mai multă presiune. În acest fel, veți ajunge la țesuturi mai adânci.

Următorul pas este să frământați pielea și mușchii a pacientului cu vârful degetelor. Trebuie să aveți brațele întinse și mișcarea se bazează pe frământarea prin cercuri de la talie până la umeri, trecând prin diferitele părți ale coloanei vertebrale. Acest pas trebuie repetat de 3 ori.

Apoi, ar trebui să lucrați mai mult mușchii prin mișcări care ajung în zone mai adânci ale spatelui. Pentru aceasta, pune mâinile în formă de „L”, adică fiecare deget mare la 90º față de celelalte 4 degete ale mâinii (care sunt împreună). Mișcarea care trebuie făcută constă în deplasarea celor patru degete ale unei mâini în direcția degetului mare al mâinii opuse. Trebuie să o faceți cu presiune și să reduceți treptat distanța dintre degetul mare și degetul arătător. Este vorba de a face mișcarea alternativ, adică de a schimba mâinile ca și cum ar fi mișcarea unui ștergător de parbriz și trebuie să o repeti de-a lungul spatelui de vreo 3 ori.

9

Când mușchii au fost deja lucrați, ar trebui faceți un masaj la articulații evitând să treacă peste coloana vertebrală. Modul de a face masajul articulațiilor constă în plasarea brațelor drepte și a pumnilor pe spatele pacientului. Miscarea consta in alunecarea mansetelor cu presiune din talie in sus.După aproximativ trei lovituri peste spate, trebuie să trageți ușor articulațiile înapoi, insistând asupra acelor părți pe care le observăm mai contractate și, mai presus de toate, pe umeri. Amintiți-vă că atunci când ați terminat cu o parte a spatelui, trebuie să faceți același lucru și pe cealaltă parte.

0

După masajul articulațiilor, ar trebui Pentru a face presiune pe coloana vertebrală a pacientului cu degetele mari. Pentru a face acest lucru, trebuie să extindeți ambele degete între coloana vertebrală și omoplați (oasele pe care le avem în spatele și deasupra coastelor din spate, pe fiecare parte a coloanei vertebrale) și să faceți o presiune susținută cu unul dintre degetele mari de pe șolduri. până la cap.

1

Apoi, trebuie să faceți aceeași mișcare de a glisa degetele mari pe spatele pacientului, dar de data aceasta cu ambele degetele mari pe fiecare parte a spatelui și făcând mișcarea în direcția opusă. Adică trebuie să faceți presiune constantă și să alunecați degetele mari de la umeri la șoldurile pacientului. Această mișcare trebuie repetată de mai multe ori în funcție de lățimea spatelui. De fiecare dată trebuie să puneți degetele mari mai departe de coloana vertebrală și, prin urmare, mai distanțate între ele.

2

Pentru a termina masajul, trebuie da cateva intorsaturi Acestea sunt realizate prin plasarea ambelor mâini în partea inferioară a coloanei vertebrale, iar mișcarea constă în alunecarea unei mâini spre tine și cealaltă spre partea opusă, făcând o presiune mică, ca și cum am fi frecat pielea pacientului. Această mișcare trebuie să o faci pe tot spatele de trei ori, adică trebuie să ajungi la umeri și să cobori din nou.

3

Ultimul pas pentru a indica faptul că masaj la spate a terminat, constă în extinderea degetelor ambelor mâini și alunecarea vârfurilor degetelor acestora de-a lungul întregului spate. Faceți mișcarea mai lentă și mai superficială de fiecare dată, ca și cum mâinile dvs. pluteau. Când ați terminat, trebuie să puneți un prosop pe spatele pacientului, astfel încât să nu se răcească.

4

Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți tehnica atunci când faceți masaje, puteți vedea, de asemenea, cum să le faceți în alte părți ale corpului, consultând următoarele articole:

  • Cum să faci un masaj la gât
  • Cum să faci un masaj pe mâini
  • Cum să faci un masaj la picioare

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să faci un masaj la spate, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.

sfaturi

  • Temperatura camerei în care urmează să facem masajul trebuie să fie plăcută, pentru că altfel persoana care primește masajul nu se va bucura de ea.
  • Nu există presiune de aplicat deasupra coloanei vertebrale.
  • Aveți grijă să nu aplicați aceeași presiune pe partea inferioară a spatelui, deoarece în această zonă nu există coaste care să protejeze organele interne.
  • Odată ce ați pus mâinile pe pacient, nu puteți opri atingerea acestuia în niciun moment în timpul masajului.
  • Se recomandă ca persoana care primește masajul să se ridice încet, deoarece corpul său este foarte relaxat și ar putea cădea.