Cum să vă oferiți un auto-masaj

Dacă nu aveți un membru al familiei sau un prieten care poate da un mesaj în acele momente în care te simți încordat și încărcat și nu ai bani nici să mergi la un profesionist. În continuare vă spunem cum să vă oferiți un auto-masaj, adică, cum să faci un masaj De asemenea.

Index

1. Duș fierbinte.
2. Fără haine.
3. Gât, col uterin și umeri.
4. Spatele inferior.

Duș fierbinte.

Înaintea începeți să vă faceți un masajEste important să vă relaxați mușchii corpului printr-un duș fierbinte. În acest fel veți putea ameliora tensiunea și moleculele musculare. Când terminați dușul, trebuie să vă uscați bine cu un prosop.

Fără haine.

Este important ca după duș să nu vă îmbrăcați, deoarece masajul este mai eficient cu contactul piele cu piele. Deci, puteți folosi cremă sau o loțiune specială masaj și mâinile tale vor aluneca mai bine.

Gât, col uterin și umeri.

Gâtul, colul uterin și umerii sunt de obicei zone în care tensiunea noastră se acumulează și, în general, ne plângem de molecule. Pentru a ne face un masaj în această zonă, trebuie să o facem pe părți. Adică mai întâi un braț și apoi celălalt. Trebuie să puneți cremă pe vârful degetelor și să frecați ambele mâini înainte de a le aplica pe pielea corpului. Masajul în această zonă trebuie să înceapă cu mâna din ceafa și direcționat spre umărul opus. Trebuie să continue în jos pe braț, să continue prin mână și să se termine la degete. Trebuie să te masezi cu mișcări circulare și când găsești un nod muscular trebuie să insiști ​​să masezi zona respectivă. După ce ați făcut o frământare în zona care se simte mai contractată, trebuie să faceți presiune timp de 90 de secunde pe punctul care provoacă durere în timp ce repetați ușor și profund. Când ați terminat cu un umăr, trebuie să faceți cealaltă parte. ambele brațe sunt terminate, trebuie să întindeți întreaga zonă. Pentru a face acest lucru, trebuie să te îmbrățișezi.

Spatele inferior.

În punctul anterior ați lucrat partea superioară a spatelui, în acest moment vă arătăm cum trebuie masează și relaxează partea inferioară a spatelui. Pentru a face acest lucru, trebuie să înfășurați o pătură, un prosop sau o saltea de yoga și să o așezați pe podea. Apoi trebuie să te întinzi deasupra, pe spate, așezând spatele inferior pe rolă, astfel încât umerii și fesele să atingă podeaua. Trebuie să-ți întinzi brațele de pe umeri și să respiri adânc. Deci corpul tău are forma unui „t”. Pentru a vă masa spatele, trebuie să-l rotiți pe rolă cu ajutorul picioarelor dvs. Pentru a termina de lucrat această zonă, trebuie să o întindeți. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe picioare și pe genunchi și să vă înclinați corpul înainte până când pieptul se sprijină pe coapse. În această poziție trebuie să îndoiți brațele și să vă susțineți capul deasupra mâinilor. Țineți această poziție timp de 20 de secunde în timp ce respirați ușor și profund și observați că corpul dumneavoastră se prelungește.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă oferiți un auto-masaj, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.

sfaturi

• Dacă doriți să știți cum să vă oferiți un automasaj, puteți să o întrebați pe maseuza dvs., acesta vă poate îndruma.