Cum este dieta gânditoare
metoda de gândire A devenit una dintre cele mai populare alternative din Spania pentru a slăbi. Este un plan care propune nu numai soluții nutriționale pentru a pierde acele kilograme în plus, dar oferă și planuri pentru antrenor și consiliere psihologică pentru a stabili o relație mai bună cu mâncarea, totul pentru a menține greutatea dorită, evitând astfel dietele yo-yo. La OneHowTo.com vă explicăm cum gândește dieta și avantajele sale.
Pașii de urmat:
dieta ganditoare este o metodă creată și dezvoltată de spaniolul Diego de Olmedilla, care după ce a urmat mai multe diete de-a lungul vieții sale a reușit în cele din urmă să slăbească prin combinarea unei diete sănătoase cu exerciții fizice, motivație și psihologie, pentru a ne îmbunătăți relația cu alimentele și pentru a ne ajuta să ne menținem sănătoși și la greutatea dorită.
metoda de gândire Este o opțiune bună pentru cei care sunt conștienți de faptul că relația lor cu mâncarea nu este cea mai favorabilă. Cei care sunt supraponderali din cauza mâncării anxioase, a alimentelor într-un mod dezorganizat, compulsiv sau abundent, sau cei care găsesc în mâncare refugiul și soluția tuturor problemelor lor, pot fi beneficiați de această dietă.
Dar cum este gândirea la dietă? Această metodă de alimentație se bazează pe patru piloni:
- O nutriție echilibrată bazată pe dieta mediteraneană, cu fructe și legume proaspete și de sezon, consumând porții controlate, dar de cinci ori pe zi și controlând întotdeauna excesul de grăsime și ulei din mesele noastre. Alimentația sănătoasă și evitarea exceselor sunt cheile fundamentale ale acestui plan.
- Urmărirea medicală pentru a evalua îndeaproape progresul pacientului
- Îndrumări psihologice pentru a lucra relația noastră cu mâncarea
- Exercițiu fizic, esențial pentru o viață sănătoasă
Este un plan absolut personalizat adaptat nevoilor fiecărui pacient, care sunt mereu diferite.
Metoda de gândire constă în patru faze:
- Pierderea în greutate, în care pacientul începe să descopere cheile pentru a pierde și a-și menține greutatea
- Consolidare, când suntem pe cale să atingem obiectivul de a atinge greutatea ideală
- Cea de întreținere, care durează între două și trei luni și în care învățăm cum să includem toate alimentele în dieta noastră, chiar și cele dăunătoare, reușind să trăim cu ele în armonie
Realizarea metodei de gândire promite, potrivit creatorului său Diego de Olmedilla, că nu vor exista recăderi sau efecte de revenire, deoarece nu numai că pierderea în greutate se lucrează printr-o alimentație sănătoasă, ci și aspectul psihologic implicat în excesul de kilograme și forma noastră dăunătoare a mânca. Integrarea pe lângă exerciții și consiliere servește la creșterea încrederii în succesul acestui plan.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum este dieta gânditoare, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.