Cum se face dieta de detoxifiere de 3 zile


Probabil ați auzit de diete de detoxifiere, un plan de slăbire pe care mulți vedete Dar, mai presus de toate, are un obiectiv legat de sănătate: purificarea eficientă a organismului și eliminarea acumulării de toxine. Acest plan se bazează doar pe consumarea, pentru o perioadă de timp foarte limitată sucuri de fructe și legume Astfel, pentru a furniza corpului nostru nutrienții de care are nevoie fără a include elemente chimice, adăugate sau toxice pe care alimentele de astăzi le pot transporta.

În acest fel, este posibil să oferim corpului nostru o pauză, care poate funcționa corect și poate elimina acumularea de grăsime pe care am depozitat-o ​​odată cu aportul de calorii suplimentare. În acest articol OneHowTo vă vom descoperi cum se face dieta de detoxifiere de 3 zile, un plan perfect pentru a obține un corp mai sănătos și, întâmplător, pentru a pierde acele kilograme în plus.

Pașii de urmat:

Este important să înțelegem ce este dieta de detoxifiere Pentru a înțelege care sunt beneficiile pe care le vom simți în corpul nostru. Spre deosebire de ceea ce cred mulți oameni, dieta pe care o consumăm zilnic este plină de toxine și elemente nocive pentru sănătate. Ia o acumularea de toxine Poate afecta în mod direct bunăstarea corpului nostru și poate împiedica unele funcții motorii să acționeze normal, prin urmare, putem simți efecte precum oboseală, cefalee, oboseală, slăbiciune etc.

O dietă de detoxifiere se concentrează pe purificarea organismului într-un mod profund și foarte complet prin reducerea consumului de alimente procesate sau alimente de origine carnea într-o anumită perioadă de timp. exista Dietele de detoxifiere de 1 zi, 3 zile și 5 zile Se recomandă ca acestea să fie efectuate cel puțin o dată pe an pentru a oferi corpului tău o pauză și să funcționeze fără a fi suprasaturat cu nutrienți, substanțe chimice și deșeuri.

Deci, atunci când vorbim despre o dietă de detoxifiere nu ne referim la un nou plan de slăbire, dar, mai presus de toate, este o metodă de curățare a organismului și eliminarea acumulării de toxine care se găsesc în el. Iar unul dintre efectele imediate ale acestui plan este acela că, prin reducerea consumului de alimente, slăbim considerabil. Motivul este că, în timpul urmării dietei, vom consuma doar sucuri verzi făcute cu fructe și legume organice pentru a ne asigura că nu introducem mai multe substanțe nocive în corpul nostru.

Fă-ne TEST pentru a ști care suc de detoxifiere este cel mai potrivit pentru tine.


Deci, pentru a face acest lucru Dieta de detoxifiere de 3 zile trebuie să ții cont de o serie de reguli de baza astfel încât rezultatele să fie ceea ce căutați. Este o metodă restrictivă în care timp de trei zile trebuie să respectați cu strictețe următoarele reguli.

Reguli pentru a face dieta de detoxifiere de 3 zile

  • Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că această planificare nu permite consumul altor alimente decât fructele și legumele, prin urmare, în aceste 3 zile nu veți putea lua alte alimente. Aceasta înseamnă că nu puteți bea cafea, sare, zahăr, alcool etc.
  • Trebuie să iei 6 sucuri de detoxifiere pe zi pentru a accelera metabolismul făcându-l să funcționeze o mare parte a zilei și, în plus, în acest fel vei evita senzația de foame.
  • Este recomandat să fii savurând sucul cel puțin 20 de minute să-ți dai stomacului timp să-ți semnalizeze creierul că ești mulțumit. Prin urmare, mergi să sorbi înghițituri mici și să sorbi sucul puțin câte puțin.
  • Va trebui să vă pregătiți sucuri verzi care conțin diverse ingrediente astfel, pentru a obține o sursă bogată de vitamine și minerale și pentru a oferi organismului nutrienții de care are nevoie pentru a fi puternic și sănătos.
  • Pentru a realiza curățarea dorită este important ca bea între 1,5 și 2 litri de apă o zi pentru că, în acest fel, veți promova efectul diuretic și veți face ca toxinele să fie mai ușor eliminate din organism. Nu trebuie să beți apă aromată sau îndulcită ci doar apă naturală.
  • Vă puteți condimenta sucurile cu ierburi aromate sau condimente dacă ceea ce vrei este o aromă mai intensă.
  • Nu ar trebui să faceți niciodată dieta de detoxifiere de 3 zile mai mult de o săptămână la rând; cel mai bun este că, cel mult, faceți-o o dată pe lună pentru a vă curăța corpul și a-i îmbunătăți funcțiile vitale. Se recomandă ca restul lunii să urmeze liniile directoare ale unei diete sănătoase pentru a evita efectul de revenire și, de asemenea, pentru a împiedica corpul să se umple din nou de toxine.
  • Cele 3 zile de dietă poți face exerciții fizice Dar, da, ar trebui să aibă o intensitate scăzută sau moderată pentru a evita orice amețeală sau leșin. Cel mai bine este să ieșiți la plimbare sau să faceți o bicicletă ușoară.

În acest alt articol OneHowTo vă vom spune cum să faceți dieta de detoxifiere.


O dietă de detoxifiere de 3 zile vă va permite corpului să elimine tot ceea ce nu procesează și care ajunge să se acumuleze în corp, împiedicându-l să funcționeze corect. Toate aceste proceduri oferă o serie de beneficii importante pentru sănătate pe care, mai jos, le vom detalia:

  • Slăbești rapid și eficientDe fapt, puteți slăbi până la 4 kilograme în doar 3 zile. Desigur: ar trebui să pariați pe o dietă sănătoasă după ce ați făcut această metodă, altfel, veți recâștiga greutatea pierdută, suferind astfel de efectul de revenire. În acest alt articol OneHowTo vă oferim sfaturi pentru a mânca o dietă sănătoasă în fiecare zi.
  • Îmbunătățește funcționarea sistemului nostru digestiv: deoarece vă permite să vă odihniți, să vă odihniți și să puteți petrece câteva zile fără a fi nevoie să lucrați la fel de intens ca de obicei.
  • Ideal pentru vegetarieni sau vegani: Este o dietă care poate fi urmată de toată lumea, deoarece are doar două ingrediente principale, fructele și legumele, care sunt alimente pline de nutrienți, benefice și sărace în grăsimi.
  • Îmbunătățește ficatul: A fi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi îmbunătățește sănătatea acestui organ vital și îl face mai puternic și mai sănătos.

În acest articol OneHowTo vă ajutăm să știți cum să preparați sucuri de detoxifiere.


În continuare vom propune un exemplu de o zi pe dieta de detoxifiere astfel încât să puteți vedea cum vă puteți organiza ziua și ce tip de suc puteți bea la fiecare oră a zilei. Ia-ti notite!

Suc de detoxifiere 1: de la 7am la 9am

Vom începe ziua cu un suc nutritiv de spanac care ne va oferi o doză mare de fibre și antioxidanți, perfectă pentru prima oră a zilei. Noi vom avea nevoie:

  • 2 căni de castravete tăiate în bucăți
  • 1/2 lingură pudră proaspătă de ghimbir
  • 2 cani frunze de spanac
  • 1 cap de țelină
  • Suc de 1 lamaie
  • 2 mere

Curățăm, tăiem și amestecăm toate ingredientele și le bem chiar când ne trezim. Buna!

Suc de detoxifiere 2: de la 10am la 2pm

Vom continua ziua cu un suc de detoxifiere pe bază de morcovi și, pentru aceasta, vom avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • 1 măr
  • 2 bețe de țelină
  • 1 morcov
  • 2 pahare de apă
  • 1 linguriță suc de lămâie

Spălăm, curățăm, tăiem și amestecăm toate ingredientele pentru a ne pregăti băutura de detoxifiere. Odată gata, o luăm și vom putea să ne hrănim corpul în profunzime.

Suc de detoxifiere 3: de la 13:00 la 15:00

Următorul suc pe care îl vom prepara este făcut din căpșuni și ananas. două alimente multivitamine și, în plus, foarte diuretice. Noi vom avea nevoie:

  • 6 căpșuni
  • 1 felie de ananas
  • 1 pahar de apă
  • 1 lingurita de patrunjel

Curățăm adânc, tăiem și amestecăm toate ingredientele. Apoi ia-l și vei vedea cât de delicios și gustos este.

Suc de detoxifiere 4: de la 16:00 la 18:00

Acum vom pregăti un suc plin de antioxidanți, deoarece vom face o băutură cu fructe de pădure. Va trebui sa:

  • 1/4 pahar de fructe de padure Goji
  • 1/2 pahar de zmeură
  • 1/2 pahar de coacăze
  • 1/2 pahar de afine
  • 1/4 pahar de mure
  • 1 cană de apă
  • 2 linguri semințe de in

Curățați, tăiați, curățați și amestecați aceste ingrediente și umpleți-vă corpul cu numeroase beneficii.

Suc de detoxifiere 5: de la 19:00 la 21:00

Acum vom pregăti un suc pe bază de ananas, castravete și țelină, ingrediente perfecte pentru a purifica, curăța și ne ajuta să eliminăm grăsimile acumulate. Noi vom avea nevoie:

  • 1 felie de ananas
  • 3 bețe de țelină
  • ½ castravete
  • ½ pahar de apă

La fel ca toate celelalte, procedura de preparare a acestui suc constă în tăiere, spălare și amestecare.

Suc de detoxifiere 6: de la 22:00 la miezul nopții

Castravetele și portocalele vor fi un suc spectaculos pentru a încheia ziua cu o doză bună de vitamine și sistemul imunitar întărit datorită aportului de vitamina C. Pentru a prepara acest suc veți avea nevoie de:

  • 2 portocale
  • 2 lămâi
  • 1 castravete
  • 1 buchet de mentă proaspătă
  • 2 pahare de apă

Amestecați toate ingredientele și încheiați ziua în cel mai bun mod posibil.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se face dieta de detoxifiere de 3 zile, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.