Cum să rămâi tânăr
A îmbătrâni Este ceva care îi îngrijorează pe mulți oameni și, în special, pe o mare parte a femeilor. Este ceva inevitabil pentru toată lumea și pe care trebuie să îl realizăm în cel mai bun mod posibil. Pentru a face acest lucru, există câteva fapte pe care trebuie să le țineți cont și pe care le puteți realiza să te țin tânăr sau întineri la maxim. Nu lăsați vârsta să vă fie mai bună și să vă simțiți la fel de bine ca acum ani! Pentru a vă ușura sarcina, în acest articol OneHowTo vă oferim câteva sfaturi despre cum să rămâi tânăr.
Index
- Dieta echilibrată, bogată în antioxidanți
- Hidratare
- fa exercitii
- Dormi suficient
- Obiceiuri dăunătoare
Dieta echilibrată bogată în antioxidanți
Unul dintre factorii care influențează cel mai mult îmbătrânirea este faptul de a urma o dietă corectă și echilibrată, așa cum se spune: „tu ești ceea ce mănânci”. În acest fel, trebuie să urmați un dieta echilibrată și asigurați-vă corpului toate substanțele nutritive necesare. La fel, este important ca alimentele pe care le consumați să fie bogat în antioxidanți, deoarece aceste molecule sunt responsabile pentru menținerea celulelor tinere.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că acizii grași Omega 3 ajută sănătatea cardiovasculară și păstrează sănătatea creierului. În așa fel încât este recomandat să consumați alimente precum peștii grași care sunt bogate în acest tip de grăsimi.
Hidratare
O hidratare adecvată este, de asemenea, esențială pentru întinerire, nu numai a pielii și a aspectului extern, ci și a celulelor și a organelor interne. În acest fel, va fi necesar să vă hidratați la exterior, dar și să rămâneți întotdeauna hidratat, consumând multă apă și alte lichide.
Amintiți-vă că senzația de sete este un indiciu al deshidratării, așa că va trebui să așteptați până când vă este sete să beți. Puteți vedea în acest articol OneHowTo cum să evitați deshidratarea și să aveți în vedere consecințele deshidratării pentru a realiza cât de important este să rămâneți bine hidratat.
fa exercitii
Pe de altă parte, dacă doriți să rămâneți tineri, nu ar trebui să vă lăsați mușchii să se atrofieze, dar exercițiul fizic va fi esențial pentru a vă menține în formă și a vă simți tineri. Trebuie să alegeți tipul de exerciții sau sport că îți place cel mai mult și că ți se potrivește cel mai bine.
În același mod, ar trebui să vă stimulați creierul pentru a preveni pierderea activității sale constante. Există multe moduri care există Exercitați mintea: jocuri de memorie, matematică mentală, sudokus ... Alegeți-l pe cel pe care îl preferați, dar porniți-vă creierul.
Dormi suficient
Dormitul mai puțin de ore decât este necesar determină apariția pungilor sub ochi, îmbătrânirea pielii etc. pe lângă oboseala sau oboseala pe care o generează pe tot parcursul zilei. Datorită acestui fapt, va fi necesar ca. odihnește-te corect Și încercați, de asemenea, să alegeți corect patul de pat și să alegeți o saltea bună, care trebuie reînnoită cu o anumită frecvență (aproximativ 8 ani) pentru a vă asigura odihna.
Obiceiuri dăunătoare
De asemenea, trebuie să știi că anumite obiceiuri accelerează îmbătrânirea celulelor și, prin urmare, vor fi contraproductive în scopul tău de a rămâne tânăr. Ne referim la rutine precum a fuma sau plajă excesiv și / sau fără protecție adecvată.
Tutunul nu numai că are efecte asupra pielii, ci afectează și alte aspecte de bază ale corpului tău; Puteți vedea aici cum afectează tutunul sănătatea pentru a realiza cât de dăunătoare este această dependență. Și, deși poate părea mai puțin dăunător, soarele în doze mari sau fără măsurile pertinente poate deveni fatală și pentru pielea dvs., luați în considerare cum să evitați cu ușurință petele de pe piele.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să rămâi tânăr, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.
sfaturi
- Cel mai important lucru pentru a rămâne tânăr este să ai un spirit tânăr.