Cum să pierzi grăsimea corporală consumând carbohidrați

Mulți oameni cred în popular dieta cu carbohidrați. Unii oameni sunt siguri că carbohidrații îi vor ajuta în încercarea lor de a elimina grăsimea corporală sau de a preveni creșterea în greutate. Pentru a înțelege efectele carbohidraților asupra corpului uman, trebuie mai întâi să înțelegem că nu toți glucidele sunt create egale. Există carbohidrați buni și răi.

Pașii de urmat:

Includeți fișierul carbohidrați buni în dieta ta. Acești carbohidrați sunt plini de fibre și substanțe nutritive și nu ar trebui să le eliminați dacă încercați să pierdeți grăsime corporală. Carbohidrații buni au o influență pozitivă asupra nivelului de insulină și, în consecință, ajută la arderea grăsimilor. Exemple dintre acestea includ: orez, ovăz, grâu integral, cartofi, dovlecei, naut, leguminoase, fructe, legume cu frunze verzi și legume crucifere. Dacă încerci pierde grăsime corporalăÎncercați să vă limitați aportul de carbohidrați la alimentele din această listă.

Evita carbohidrați răi, deoarece nu te vor ajuta să pierzi grăsimea corporală. Sunt carbohidrați rafinați și prelucrați, cărora li s-au eliminat majoritatea nutrienților naturali și a fibrelor. Glucidele rele sunt de multe ori alimente care au calorii goale. Corpul tău procesează aceste calorii goale, transformându-le în grăsime corporală. Carbohidrații răi sunt alimente ușor de digerat, cum ar fi majoritatea produselor de patiserie, gustări, pâine albă, orez alb, paste și sucuri dulci.

Planificați din timp pentru a face alegeri alimentare bune. Incorporând carbohidrații buni în stilul tău de viață ușor, dacă te asiguri că ai unul varietate de carbohidrați disponibil la tine acasă. Eliminați carbohidrații răi din cămară sau cămară și înlocuiți-i cu carbohidrați buni. Faceți gustări înainte de a merge la serviciu, astfel încât să nu fiți tentați să mâncați carbohidrați răi de la distribuitorul automat. De asemenea, nu uitați să împachetați o sticlă de apă, pentru a evita consumul de sucuri zaharoase.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să pierzi grăsimea corporală consumând carbohidrați, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.

sfaturi

• Dacă aveți întrebări cu privire la această dietă, consultați un specialist.