Cum se arde rapid grăsimea din burtă

Abdomenul este una dintre zonele conflictuale ale corpului nostru, este această zonă care tinde să acumuleze grăsimi cauzate de o viață sedentară și de obiceiuri alimentare proaste. Odată localizat, devine din ce în ce mai dificil să-l elimini și să obții un stomac plat.

Nu vă vom înșela, arderea rapidă a grăsimii abdominale nu este o sarcină ușoară, necesită efort și o schimbare a obiceiurilor, dar dacă sunteți sigur de obiectivul dvs., pe măsură ce săptămânile trec, veți vedea rezultate și satisfacții excelente va fi dublu.

Pentru a face acest proces cât mai simplu posibil, dintr-un HOWTO vă vom explica cum să arzi rapid grăsimea din burtă, oferindu-vă câteva sfaturi și trucuri pentru a putea pierde acele kilograme din burtă cât mai curând posibil.

Pașii de urmat:

Pentru a pierde câteva kilograme este esențial să arzi grăsimile și, pentru aceasta, este necesar să faci niște exerciții. Primul sfat pentru a învăța cum să ardeți rapid grăsimea din burtă este să faceți un exercițiu de rutină când te trezești.

Nu este necesar să faceți exerciții de intensitate mare, cu o jumătate de oră de muncă cardiovasculară, cum ar fi alergarea, săritura cu coarda, ciclismul sau oricare dintre exercițiile de ardere a grăsimilor abdominale pe care le explicăm în acest articol este suficient.

Faptul că o faci când te trezești și înainte de micul dejun are un motiv și este că în acest moment nu ai ingerat încă nimic și corpul tău nu are surse de calorii de ars. În acest fel vei începe să arzi rezervele pe care le-ai acumulat, în principal din abdomen, accelerând procesul de slăbire.

După ce ați făcut aceste exerciții pentru arderea grăsimilor abdominale, va fi timpul pentru micul dejun. Când vine vorba de slăbit, mulți oameni aleg să nu mai mănânce, o greșeală majoră care va provoca contrariul. Dacă, în plus, masa pe care o omiteți este micul dejun, eroarea este și mai mare.

Un mic dejun bun este esențial Pentru a arde rapid grăsimile, în caz contrar, metabolismul tău va încetini, va încerca să-și salveze toate rezervele și asta se va traduce în mai multe grăsimi abdominale și mai multe dificultăți pentru a le arde.

Un mic dejun bun ar trebui să combine cereale integrale, lactate și fructe. De exemplu, o opțiune este să aveți un iaurt cu cereale, două pâine prăjită cu ulei de măsline și un suc de portocale proaspăt stors. Dacă alegeți această opțiune, nu numai că veți rezista până la ora prânzului fără să alegeți alimente nesănătoase, dar vă veți menține și metabolismul activ pe tot parcursul zilei, ca să nu mai vorbim că este minunat!

În următorul articol oneHOWTO veți descoperi ce fructe arde grăsimile.

O altă opțiune pe care o puteți include în dieta dvs., fie la micul dejun, fie la orice altă masă, sunt sucurile pentru arderea grăsimilor abdominale. Sucuri din fructe și ingrediente care vă vor ajuta corpul să elimine mai ușor grăsimea:

Suc de papaya: Acesta este un fruct foarte recomandat dacă doriți să slăbiți. Papaina, una dintre componentele sale principale, îmbunătățește digestia, făcând corpul să absoarbă proteinele și nu grăsimile. În plus, efectul său diuretic va combate retenția de lichide.
Suc de grapefruit și pepene verde: în acest caz este prezent și efectul diuretic, dar trebuie să avem în vedere și faptul că grapefruitul este un mare accelerator al corpului nostru. Pentru toate acestea, ambele fructe conțin enzime care ne ajută corpul să ardă grăsimi.

Așa cum am menționat deja, exercițiile fizice sunt vitale dacă doriți să scăpați de grăsimea din burtă. Sunt mulți oameni care încep să practice sport, dar nu sunt atât de mulți care să mențină acest obicei în timp. Pentru a împiedica acest lucru să vi se întâmple, este esențial să începeți făcând exercițiile sau sportul care îți place cel mai mult, adaptându-l la ritmul și capacitatea ta, astfel încât să te simți confortabil și să durezi în timp.

Dacă doriți să ardeți rapid grăsimea abdominală, ar trebui să vă exercitați această zonă a corpului și efectuați exerciții abdominale în diferite sesiuni de-a lungul zilei este cel mai bun mod de a face acest lucru. Iată câteva sfaturi pentru acest lucru:

Întindeți-vă pe podea, pe o suprafață confortabilă, cum ar fi un saltea, cu picioarele îndoite și talpa sprijinită pe podea.
Nu vă puneți mâinile pe ceafă, în acest fel puteți răni gâtul. Este mai bine să le aveți la temple sau îndoite la piept.
Ridicați portbagajul fără a vă mișca picioarele în timp ce luați aer. Mergeți încet, acordând mai multă importanță execuției decât vitezei.
Efectuați 3 seturi de 20 de reprize, făcând pauze de două minute între seturi.
Dacă este prea multă încărcare, puteți începe să faceți seturi de 5 sau 10 reprize, crescând repetările pe măsură ce vă tonificați abdomenul.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, în mare măsură va depinde de modul în care corpul tău se ocupă de întreaga zi. Dar asta nu înseamnă că ceea ce faceți în restul meselor este lipsit de consecință. Cina, ultima masă a zilei, este deosebit de relevantă.

Cina ar trebui să fie ușoară și ușor de digerat. Efectuarea unor mese mari este una dintre multele greșeli pe care le facem și care ne determină să acumulăm grăsime în abdomen. În plus, este extrem de important să mănânci cel puțin Cu 3 ore înainte de culcare, astfel încât atunci când o faci, corpul tău a digerat deja.

Amintiți-vă că atunci când dormiți, metabolismul dvs. este mult mai lent decât în timpul zilei, deci nu este la fel de eficient la arderea caloriilor. Dacă mănânci ceva ușor, cu puține calorii și cu suficient timp pentru a-l digera, corpul tău nu-l va păstra în burtă ca grăsime.

Înainte de a dormi, puteți lua o infuzie pentru a reduce grăsimile abdominale, profitați de beneficiile arderii grăsimilor ale unor plante pentru a maximiza rezultatele:

Infuzie de lămâie: este una dintre marile sinfuzii pentru arderea grăsimilor abdominale. O mare parte din proprietățile sale se datorează acidului asorbic prezent în lămâie, un nutrient care face ca organismul nostru să absoarbă mai bine grăsimile.
Ceai verde: Oferă diferite beneficii legate de pierderea de grăsime din abdomen.Pe de o parte, accelerează metabolismul, ne face și să folosim mai multă energie și, în cele din urmă, are un efect diuretic.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se arde rapid grăsimea din burtă, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.