Cum să ai un corp bun

A avea un corp frumos și tonifiat nu este doar o chestiune de genetică și constituție, există mulți alți factori care vor determina tonul bun al fizicului tău. O dietă echilibrată, exerciții fizice, disciplină și răbdare sunt câteva dintre liniile directoare pe care trebuie să le urmați dacă doriți să o realizați rapid și eficient. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să ai un corp bun, vă invităm să continuați să citiți următorul articol oneHowTo.com. Aici vă oferim cheile pentru a obține un corp 10 cu puțin efort. Sunteți gata să orbiți? S-o facem!

Pașii de urmat:

Dieta sănătoasă și echilibrată. Primul factor pentru a obține un corp bun este să vă reeducați dieta. Ar trebui să evitați întotdeauna mâncarea rapidă sau nedorită, mâncarea prăjită sau excesul de dulciuri. Pentru aceasta, baza dietei dvs. ar trebui să fie produse sănătoase și naturale, în principal bogate în proteine și fibre, precum și legume, care vă vor ajuta să slăbiți mai mult și să vă simțiți mai sănătoși. Carnea și peștele trebuie gătite pe grătar și nici fructele nu pot lipsi.

Mănâncă de 4-5 ori pe zi. Ceea ce mănânci este la fel de important ca de câte ori îl mănânci. Este dovedit științific că răspândirea meselor pe parcursul zilei vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă reduceți pofta de mâncare între mese. Este important să mâncați trei mese principale (micul dejun, prânz și cină) și să le intercalați cu două mese la prânz și la jumătatea după-amiezii. Cu aceasta, veți obține slăbi mai mult fără să mori de foameDeoarece dacă lăsați mult spațiu între alimente și alimente, metabolismul dvs. procesează alimentele mai încet pentru a economisi energie până când mâncați din nou mai mult. Cheia este să mănânci câteva cantități variate într-un spațiu scurt de timp. Dieta sanatoasa si echilibrata!

Pentru ai un corp bun este foarte important să eliminați toxinele și să mențineți corpul întotdeauna bine hidratat. Dacă vrei ca 100% să aibă corpul viselor tale, ar trebui să înlocuiești orice băutură cu apă, deoarece aceasta îți va oferi mai puține calorii și vei observa cum greutatea ta scade drastic. Consumul de apă recomandat este între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.

Stil de viata sanatos. Nu doar să mănânci bine sau să faci sport este suficient pentru a obține un corp bun, sănătos și tonifiat. Este important să eliminați din viața dumneavoastră produsele care nu vă vor face niciun bine, cum ar fi alcoolul. În timp ce un pahar de alcool este recomandat pentru sănătate (cum ar fi un pahar de vin roșu pe zi), dacă vrei cu adevărat să slăbești și să te vezi cu un corp ideal, este de preferat să renunți la el, cel puțin pentru un in timp ce.

Un alt factor fundamental pentru obținerea unui corp 10 este Odihnă, unul dintre cele mai importante vârfuri pentru a vă asigura că imaginea dvs. este întotdeauna perfectă. Gândiți-vă că a mânca bine și a face mult sport va fi inutil dacă nu veți dormi suficient după aceea. În acest fel nu veți obține nimic! Odihna este importantă pentru a slăbi, deoarece în timpul orelor de somn corpul tău te ajută să slăbești, deci privarea de tine nu te va ajuta.

Pe de altă parte, dacă sunteți unul dintre acei oameni care suferă de insomnie, vă recomandăm să încercați tehnici de relaxare sau exerciții. Consumul de somnifere vă va ucide apetitul și energia. Gândiți-vă: o odihnă bună vă va menține energic, sănătos și dorind să continuați în provocarea de a obține un corp bun. Recâștigați forța în timpul somnului!

Este esential practica sport să rămâi la coadă și, mult mai mult, dacă vrei să slăbești ceva pentru a arăta și a te simți mai bine. Pentru început, vă sugerăm să mergeți cel puțin între 15 și 30 de minute în fiecare zi. Acesta va fi primul exercițiu dacă încă nu faceți niciun sport, deoarece este, de asemenea, o modalitate perfectă de a face mișcare și de a arde calorii. Combinați mersul cu urcarea scărilor pentru a vă viza picioarele și fesierii. Încetul cu încetul îl veți obține!

Al doilea nivel atunci când vine vorba de practicarea sportului pentru a pierde în greutate este face cardio, deoarece este una dintre cele mai bune metode pentru a slăbi, a arde calorii și a vă menține corpul într-o stare fizică perfectă. Înot, alergare, aerobic, ciclism ... Cu toate acestea, veți putea accelera ritmul cardiac pentru a arde energie suplimentară. Puteți începe să alergați o jumătate de oră pe zi timp de câteva săptămâni. Apoi creșteți treptat ritmul pentru a vă crește capacitatea și rezistența și a pierde și mai mult în greutate.

Nu uitați să faceți o plimbare lentă după fiecare antrenament și să vă întindeți înainte și după. Cu aceasta, veți evita posibilele răni.

Pentru a avea un corp bun, nu trebuie doar să obții o greutate ideală, ci și să o lucrezi pentru a obține o stare fizică bună. Prin urmare, este important să pregătiți un Tabel de exerciții cu care musculezi și tonifiezi fiecare parte a corpului (brațe, picioare, abdomen, fese, piept ...). Pentru a îmbunătăți performanța și pentru a face antrenamentul mai eficient, ar trebui să intercalați cardio-ul cu masa de exerciții. Sit-up-uri, ridicări de picioare, TRX, greutăți, genuflexiuni, flotări ... Toate aceste exerciții sunt perfecte pentru a fi incluse în masa ta. Testează-l!

În cele din urmă, cel mai important lucru pentru obține un corp bun este că te simți bine și confortabil cu al tău.Trebuie să-ți cunoști limitele, pentru că forțându-te prea mult te va face doar să te rănești sau să îți asumi anumite riscuri pentru sănătatea ta. Și, mai presus de toate, nu renunțați, deoarece motivația este un pilon de bază pentru a vă atinge obiectivele. Cu efort, răbdare și disciplină vă veți putea vedea pe voi înșivă așa cum doriți.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să ai un corp bun, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.