Este bine să luați colagen?


Colagenul este o proteină esențială pentru corpul nostru, deoarece îndeplinește funcția de susținere a structurilor corpului nostru. De-a lungul anilor, nu mai producem, iar uzura sa se accelerează la anumite persoane, în special la cei care suferă tulburări autoimune precum artrita, lupusul sau dermatomiozita.

Absorbția naturală a colagenului prin dietă este foarte dificilă, deoarece la fel ca în cazul altor proteine, majoritatea aminoacizilor săi sunt descompuși în timpul procesului digestiv, pierzând eficacitatea. Din acest motiv, comercializarea suplimentelor de colagen a devenit un adevărat boom, dar, Este bine să luați colagen? Cât de eficiente sunt suplimentele de colagen? Continuați să citiți acest articol oneHOWTO și veți descoperi la ce folosește administrarea de colagen și care sunt beneficiile sale.

Index

  1. La ce folosește administrarea de colagen - chiar funcționează?
  2. Este bine să luați colagen?
  3. Cum să luați colagen

La ce folosește administrarea de colagen - chiar funcționează?

Odată cu vârsta, multe dintre proteinele pe care corpul nostru le sintetizează scad în mod natural în volum, colagenul este una dintre ele. Toate au o problemă comună: datorită compoziției lor moleculare, aceste proteine ​​își schimbă caracteristicile în timpul procesului digestiv, astfel încât nu își păstrează toate proprietățile atunci când încercăm să le înlocuim prin aportul de suplimente sau alimente bogate în ele.

Din acest motiv, este dificil să creștem nivelul de colagen din corpul nostru cu diete, deși poate ajuta. Pentru unii oameni, este esențială consolidarea prezenței colagenului în organism prin suplimente de proteine ​​sintetice.

Utilizarea colagenului funcționează?

Dacă corpul nostru produce colagen în mod natural, la ce folosește să îl luăm? Cine are nevoie de ea? Colagenul este o proteină care dă rezistență și elasticitate la nivelul pielii, articulațiilor și cartilajului. În plus, servește pentru a amortiza impactul oaselor noastre atunci când ne mișcăm.

Unii experți consideră că administrarea de colagen îmbunătățește funcția ligamentelor, tendoanelor, oaselor, pielii și articulațiilor. Cu toate acestea, există o mare dezbatere în acest sens, deoarece multe cercetări afirmă că administrarea de colagen este inutilă, deoarece este imposibilă asimilarea proteinelor într-un mod suficient de eficient și funcțional pentru a face diferența la persoanele cu boli autoimune. Acest grup de persoane are cea mai mare nevoie de suplimente de colagen, deși găsesc și o nișă în industria frumuseții pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească aspectul pielii și să reducă ridurile de vârstă.

Colagenul a fost introdus în viața noastră ca ingredient în tratamentele medicale și estetice de mai bine de un deceniu. De atunci, studierea modului de maximizare a absorbției sale a fost o prioritate în cercetarea colagenului. Apoi Colagen hidrolizat.

Cu privire la acest subiect, există câteva studii științifice foarte promițătoare, cum ar fi cele ale doctorilor Teresa Figueres Juher și Esther Basés Pérez. În analiza efectelor benefice ale ingerării colagenului hidrolizat, au realizat mai mult de 60 de experimente (in vitro, in vivo, clinice și biodisponibilitate). Concluzia a fost că „există numeroase dovezi științifice cu privire la efectul pozitiv pe care îl ia CH (colagen hidrolizat) asupra patologiilor degenerative osteoarticulare și asupra îmbătrânirii dermice”[1].

În ceea ce privește dacă funcționează cu adevărat, același studiu determină că, în colagenul hidrolizat, a acțiune terapeutică pozitivă asupra cartilajului, oaselor și pielii. Studiile lor clinice au stabilit că „aportul continuu de CH ajută la reducerea durerilor articulare cauzate de uzură, încetinesc pierderea masei osoase și atenuează semnele îmbătrânirii dermice”.

Prin urmare, putem concluziona că administrarea de colagen poate funcționa, cu condiția să se aleagă o formulare eficientă de absorbție pentru corpul nostru.

Dacă doriți să aflați mai multe detalii despre colagenul hidrolizat, aruncați o privire la articolul pe care l-am dedicat acestui supliment în Ce este colagenul hidrolizat.


Este bine să luați colagen?

În ciuda îndoielilor cu privire la eficiența sa, există multe mijloace media care proclamă beneficiile colagenului de pe acoperișuri. Nu uitați că colagenul există în mod natural în corpul nostru și că, în general, nu este necesar să luați suplimente proteice.

Necesitatea de a lua suplimente de colagen variază la bărbați și femei, deoarece modificările hormonale la femei și tendința lor genetică de a suferi de boli ale sistemului osos determină pierderea colagenului mai repede decât bărbații. În aceste cazuri, unele femei încep să ia colagen preventiv de la vârsta de 30 de ani. Consultați-vă medicul pentru a decide dacă aveți nevoie de un tratament cu colagen.

În ceea ce privește contraindicații ale administrării de colagen, nu prea trebuie să vă faceți griji. Colagenul este o substanță sigură și este contraindicat numai în cazurile de alergie la proteina animală din care este obținut compusul sau în cazurile de intoleranță la fenilalanină. La fel, aportul de suplimente de colagen nu este recomandat persoanelor cu diete cu conținut scăzut de proteine ​​sau probleme cu rinichii.

Iată câteva dintre beneficiile de a lua colagen, deși este important să ne amintim că eficacitatea absorbției sale este încă studiată:

  • Întărește pielea, părul și unghiile.
  • Oferă elasticitate ligamentelor și articulațiilor.
  • Întărește structura corpului nostru.
  • Previne degenerarea cartilajului, oaselor și articulațiilor.
  • Promovează regenerarea și vindecarea după leziuni sau răni.
  • De obicei, conțin alte ingrediente benefice în formula lor, cum ar fi alți aminoacizi (acid hialuronic), minerale (zinc, magneziu) sau vitamine (A, B, C, D, E).


Cum să luați colagen

doza zilnică recomandată de colagen pur este de aproximativ 10 grame, dar poate varia în funcție de nevoile noastre specifice. În funcție de ceea ce luăm pentru colagen (colagen pentru articulații, colagen pentru piele, colagen ca tratament preventiv), doza zilnică și timpul ideal de administrare a acestuia pot varia, precum și alte componente care pot fi amestecate cu colagen, precum exemplu colagen cu magneziu.

Nu există concluzii definitive cu privire la dacă este mai bine să luați colagen dimineața sau noaptea. Nici dacă este mai convenabil să-l ingerați într-o singură doză sau să-l distribuiți în mai multe doze pe parcursul zilei. Deci, totul depinde de nevoile și obiceiurile fiecărei persoane.

Efectele suplimentelor nutritive nu sunt de obicei observate de la o zi la alta. Regularitatea și consecvența sunt esențiale. Acesta este motivul pentru care cel mai important lucru atunci când luați colagen este să vă obișnuiți să îl includeți în rutina noastră zilnică, în modul cel mai confortabil pentru noi și care se potrivește cel mai bine stilului nostru de viață.

Aflați mai multe detalii despre cum să luați colagen făcând clic pe link.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Este bine să luați colagen?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.

Referințe

  1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). O revizuire a efectelor benefice ale administrării colagenului hidrolizat asupra sănătății articulațiilor și a oaselor și asupra îmbătrânirii pielii. Publicat de Nutrición Hospitalaria 2015; 32, supliment 1, 62-6.