Cele mai bune exerciții pentru combaterea celulitei

celulita sau coaja de portocala este o afecțiune tipic feminină care apare mai frecvent în unele zone ale corpului, cum ar fi fesele, șoldurile și coapsele datorită acumulării de depozite de grăsime. Reducerea celulitei și prezentarea unei piele mai fermă și mai frumoasă este posibilă dacă avem grijă de noi urmând o dietă sănătoasă și făcând exercițiu fizic. Mai exact, acest articol OneHowTo este dedicat să vă arate ce sunt cele mai bune exerciții pentru combaterea celulitei. Mergeți mai departe și puneți-i în practică și spuneți adio celulitei inestetice!

Pașii de urmat:

Exercitii aerobice Efectuarea de exerciții aerobice este o modalitate excelentă de a combate celulita, deoarece această modalitate fizică folosește grăsimea corpului ca principală energie, obținând astfel o pierdere în greutate mai rapidă și reducând grăsimea localizată.

Unele antrenamente aerobice bune pot include mersul pe jos, alergarea, înotul, mersul cu bicicleta și chiar efectuarea lor în sala de gimnastică făcând cursuri de spinning, cursuri de pași aerobici sau pe mașini precum banda de alergat, canotaj, biciclete staționare și eliptice etc. Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru a arde excesul de grăsime și a scăpa de celulită.

Acum, pentru a obține rezultate bune, este necesar să combinați sesiunile de exerciții aerobice cu un antrenament de tonifiere musculară. Aceasta este să depunem eforturi cu părțile corpului nostru care au celulită și astfel acționează direct împotriva grăsimilor din acele zone. Iată câteva simple exerciții de tonifiere pentru combaterea celulitei pe care o poți face acasă confortabil.

Squats Clasicele genuflexiuni sunt încă exerciții bune atunci când vine vorba de tonifierea mușchilor și combate celulita. Mai întâi, ridică-te drept cu picioarele ușor depărtate de umeri. Acum îndoiți încet genunchii până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Este important să vă mențineți spatele drept în timpul exercițiului.

Piciorul ridicat de la sol. Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a tonifica fesele și coapsele. Urcați pe podea într-o poziție patruped sprijinindu-vă pe antebrațe și genunchi. Acum, ridică un picior întinzându-l până la șolduri. Țineți poziția câteva secunde și reveniți la poziția inițială. Puteți face acest exercițiu de 12 până la 15 ori cu fiecare picior.

Îndoiți-vă picioarele. Un alt exercițiu bun pentru a combate celulita este de a face o îndoire semi genunchi cu fiecare picior. Ridică-te drept și cu un picior în fața celuilalt, acum îndoiți-le ușor.

Răpitori și glutei. Practicați acest exercițiu indicat în special pentru a întări abductorii și gluteii și scapa de celulita din aceste zone. Așezați-vă pe podea pe spate, cu picioarele îndoite și picioarele pe podea. Acum, ridică șoldurile ridicând trunchiul și contractându-ți fesierii.

Pentru combate celulita și observarea efectelor exercițiilor fizice asupra pielii noastre este esențială pentru a fi constanți în rutina noastră de antrenament și a o combina cu o dietă bună. Acesta este cel mai eficient și sănătos mod de a elimina celulita și grăsimile localizate.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cele mai bune exerciții pentru combaterea celulitei, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.