Remedii casnice pentru a slăbi rapid

Pierderea de grăsime la picioare și fese este unul dintre cele mai căutate obiective. Adevărul este că reducerea volumului în această zonă în câteva săptămâni este posibilă dacă luăm ciorapii necesari. Pentru aceasta, trebuie să fim clari cu privire la unele aspecte, cum ar fi o dietă și exerciții adecvate care ne permit să eliminăm grăsimile, cu toate acestea, cel mai important lucru este voința noastră și efortul depus pentru a o realiza.

Pe lângă un antrenament bun și o dietă ideală, putem efectua unele remedii casnice pentru a-ti subtia rapid picioarele că vă explicăm în acest articol oneHOWTO.

Index

Cum să vă subțiați rapid picioarele
Dieta pentru a slăbi rapid picioarele și coapsele
Exerciții pentru arderea rapidă a grăsimilor de la picioare
Remedii casnice pentru a slăbi rapid: perfuzii
Remedii casnice pentru a pierde grăsimea picioarelor: reducerea cremelor
Remedii casnice pentru arderea grăsimilor la picioare: reducerea masajelor

Cum să vă subțiați rapid picioarele

Scopul reducerii picioarelor nu este doar arderea grăsimilor, ci includ o serie de obiceiuri în ziua noastră pentru a ne ajuta să rămânem sănătoși. Adică, vom obține nu numai picioare mai subțiri, dar ne vom simți și mai bine și ne vom întări rezistența fizică. Pentru aceasta trebuie să menționăm următoarele puncte:

Dietă. Majoritatea persoanelor care caută să ardă calorii se concentrează rapid pe exerciții fizice, uitând că schimbarea sau adaptarea dietei noastre este esențială pentru a obține rezultate bune.
Instruire. Exercițiile de subțire a picioarelor se concentrează pe arderea caloriilor, dar trebuie să desfășurăm și activități care să permită tonifierea feselor și coapselor să obțină rezultate spectaculoase.
Remedii naturale. În plus față de dietă și exerciții fizice adecvate, există câteva remedii naturale perfecte pentru a combate unii dintre factorii care influențează dimensiunea piciorului, cum ar fi retenția de lichide. În același timp, vom lupta și cu probleme estetice, cum ar fi celulita.

Dieta pentru a slăbi rapid picioarele și coapsele

Unul dintre primii pași pe care trebuie să-l facem este să fim clari cu privire la obiceiurile alimentare care ne vor ajuta să eliminăm rapid grăsimile.

Alimente care ard grăsimi

Aceste tipuri de alimente completează exercițiile fizice stimulând pierderea de calorii și eliminarea grăsimilor din organism. Cum? Acestea permit metabolismului nostru să se accelereze prin arderea mai multor calorii decât consumăm. Acestea sunt câteva dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor pe care le putem include în dieta noastră:

Nuci și migdale. Principalul avantaj al consumului acestor nuci este al lor efect satiantși. În consecință, vom fi mai puțin înfometați și vom mânca mai puțin, ajutând organismul să nu adauge calorii. Cheia este să mănânci zilnic maximum o mână de nuci și să le preferi întotdeauna pe cele care nu au fost procesate, adică nu sunt prăjite sau conțin sare sau zahăr.
Legume verzi. Spanacul sau nasturele sunt alimente foarte sănătoase care ar trebui să facă deja parte din dieta noastră. Când vine vorba de arderea caloriilor pentru a pierde în greutate, picioarele sunt de asemenea foarte utile. Motivul este că sunt bogate în apă, sărac în calorii și bogat în fibre. În consecință, ele ne vor ajuta să ne simțim plini, să prevenim retenția de lichide și să ajutăm la echilibrarea tranzitului intestinal, împiedicându-ne să ne simțim balonați.
Fructe care ard grăsimi. Fructele nu ar trebui să lipsească niciodată din dieta noastră, dar în cazul în care dorim să slăbim rapid pe picioare și pe coapse, funcția sa este vitală. Fructele ne dau fructoză, adică zahăr care ne dă energie. Acest aliment este foarte ușor de digerat, ceea ce face mai ușor pentru corpul nostru să ardă puținele calorii pe care le oferă. Unele dintre cele mai bune fructe pentru slăbit sunt: afine, roșii, pepene verde, banane, grapefruit și măr.

Dieta pentru a slăbi

Pe lângă alegerea alimentelor potrivite, nu trebuie să ne lăsăm lăsați purtați de dorința de a slăbi prea repede, dar trebuie să fim conștienți că dieta noastră nu dăunează sănătății noastre. De aceea, vă oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă slăbiți picioarele și fesele într-un mod sănătos:

Incorporează 5 mese pe zi. Este regula principală. Este mai bine să luați cinci mese ușoare pe tot parcursul zilei decât 3 mese. De ce? Corpul nostru asimilează mai bine cantități mici de alimente mai des, decât o cantitate mai mare de alimente, lăsând un timp mai lung de post. În acest fel, încercați să faceți cinci mese: mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină.
Evitați anumite alimente. Nu este un mister, dar alimentele precum conservele, produsele de patiserie industriale sau alimentele procesate tind să conțină mai multă sare, conservanți și alte alimente care stimulează retenția de lichide și ne împiedică să ardem calorii mai ușor.

În acest articol puteți consulta o dietă pentru a slăbi rapid picioarele și fesele.

Exerciții pentru arderea rapidă a grăsimilor de la picioare

Acum, că am controlat partea dietei, este esențial să efectuăm exerciții care să ne ajute să ardem grăsimile și să reducem volumul picioarelor și feselor.

Squats

Este unul dintre cele mai complete exerciții de eliminare a grăsimii din coapse, fese și picioare. Executarea sa este destul de simplă și, deși la început poate fi dificil să se mențină poziția corectă, cu practica acestea sunt ușor de realizat. Puteți începe să faceți 3 seturi de 10 genuflexiuni pe zi, 3 zile pe săptămână și să creșteți treptat numărul de zile și repetări pe măsură ce intrăm într-o formă fizică mai bună.

Pași

Alături de genuflexiuni, pașii sunt un alt exercițiu care nu ar trebui să lipsească pentru a arde calorii în picioare. Pentru a le face corect, trebuie să stăm cu picioarele ușor depărtate și cu mâinile pe talie. Apoi, ținând spatele drept, aduceți un picior înainte, îndoindu-l pe cel din spatele său și apropiind genunchiul de pământ, dar nu atingându-l.

Alte exerciții le putem face

Pe lângă exercițiile de mai sus, este important să includem activități care ajută la arderea caloriilor, adică exerciții cardio. Unele dintre cele mai bune sunt:

Zumba. Una dintre cele mai bune modalități de a arde calorii și de a pierde grăsimea picioarelor într-un mod distractiv. Într-o singură sesiune puteți arde nici mai mult, nici mai puțin de 800 de calorii. Pe canalul nostru YouTube puteți găsi cele mai bune videoclipuri zumba pentru a arde calorii.
Bicicleta. O modalitate ușoară de a face activități în aer liber, de a arde calorii și de a vă tonifica mușchii picioarelor.
A sări coarda. Dacă preferați să faceți exerciții pentru a pierde rapid în greutate acasă, sărind coarda este una dintre cele mai bune opțiuni.

Remedii casnice pentru a slăbi rapid: perfuzii

Trebuie să fim clari că fără o dietă și exerciții fizice adecvate este imposibil să se obțină rezultate bune.Cu toate acestea, acum că am văzut ambele puncte, faptul că avem aceste remedii casnice pentru a slăbi rapid ne va ajuta să obținem rezultate mai bune. Următoarele produse naturale au proprietăți de ardere a grăsimilor, deci intenția este de a le include ca suplimente în dieta noastră de slăbit.

Ceai verde pentru a arde calorii

Este un alt aliment al arderii grăsimilor pe care nu ar trebui să-l uităm. Proprietățile sale antioxidante ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi, oferă cu greu calorii și îl putem lua de mai multe ori pe zi. De asemenea, această plantă are efecte diuretice care stimulează eliminarea apei și previn retenția de lichide.

O opțiune bună este ia-o de 3 ori pe zi si indulceste-l cu putina stevia in caz ca gustul ti se pare foarte amar.

Ghimbir pentru a slăbi picioarele

Această rădăcină este utilă din două motive: primul este că are proprietăți de ardere a grăsimilor care, așa cum am explicat anterior, accelerează activitatea metabolismului; al doilea este că, având efecte antiinflamatorii, previn acumularea de gaze și balonarea abdominală. Astfel, vom putea nu numai să ardem calorii la nivelul picioarelor și al coapselor, ci vom simți și stomacul mai plat.

Vă propunem diferite modalități de a lua acest remediu de casă pentru a slăbi în mod natural:

Ghimbir și taronja. Pregătiți o infuzie de ghimbir și adăugați sucul a două taronja.
ghimbir și lămâie. Se amestecă o infuzie de ghimbir cu sucul a două lămâi.
Ghimbir și morcov. Amestecați ambele ingrediente în blender, apoi adăugați apă fierbinte și sucul unei portocale.

Lămâie pentru a reduce volumul în picioare

Este unul dintre produsele naturale cele mai utilizate în medicina naturală. În cazul dorinței de a pierde grăsime pe fese și coapse, putem beneficia de mai multe dintre proprietățile sale. A lui efect diuretic elimină toxinele din organism favorizând eliminarea lichidelor. Fiind un citric, acest remediu rapid acasă pentru subțierea picioarelor stimulează producerea de enzime digestive, îmbunătățirea digestiilor. În plus, este bogată și în pectină, un tip de fibre solubile importante pentru bunăstarea digestivă care ajută la digerarea anumitor alimente și previne acumularea de grăsimi.

Remedii casnice pentru a pierde grăsimea picioarelor: reducerea cremelor

Aceste tipuri de creme stimulează circulația sângelui în picioare și elimină formațiunile de grăsime acumulate.

Crema de cafea reducatoare

Cofeina este o componentă stimulantă care ajută la eliminarea grăsimilor acumulate. În plus, de asemenea combate celulita și adaugă fermitate La piele. Pentru a pregăti această cremă trebuie să amestecați zațurile de cafea care rămân în cafetieră după preparare, împreună cu patru linguri de ulei de floarea soarelui. Se amestecă bine și se aplică conținutul pe coapse sau fese. Pentru mai multă eficiență, puteți acoperi picioarele cu film timp de aproximativ 20 de minute. În acest fel, ajutați pielea să absoarbă mai bine preparatul.

Cremă reducătoare de salvie, eucalipt și ulei de măsline

Se amestecă două linguri de salvie, două de eucalipt, una de ulei de măsline și puțină suc de lămâie. Aceste ingrediente au proprietăți hidratante și ferme care ne vor ajuta să ne reducem dimensiunea picioarelor în timp ce întărim pielea.

În acest articol puteți afla cum să preparați mai multe creme de casă pentru a arde grăsimile.

Remedii casnice pentru arderea grăsimilor la picioare: reducerea masajelor

Reducerea masajelor nu are efecte de slăbire în sine, dar reprezintă un complement excelent pentru dietă și exerciții fizice. În plus, le putem efectua cu ușurință împreună cu cremele reducătoare pe care le-am indicat în punctul anterior.

Acest tip de masaj constă în utilizarea unor tehnici care ajută la îndepărtați depunerile de grăsime. În același timp, sunt eficiente și în combaterea celulitei de pe fese. Iată pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a efectua un masaj reducător:

Aplicați una dintre cremele reducătoare anterioare pentru a facilita masajul și a spori efectele acestuia.
Efectuați mișcări circulare pe picior în sensul acelor de ceasornic.
În timpul mișcărilor, ar trebui să încercați să frământați pielea, generând frecare.
Creșteți presiunea pe care o faceți de-a lungul sesiunii și faceți câteva atingeri cu mâinile în zonă.
Folosiți articulațiile pentru a apăsa ușor pielea piciorului, continuând cu mișcări circulare.
În cele din urmă, faceți mișcări verticale cu mâinile pentru a facilita eliminarea lichidelor și a depunerilor de grăsimi.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Remedii casnice pentru a slăbi rapid, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.