Sfaturi pentru a slăbi rapid (și pentru a nu îngrasa din nou)
O dietă valorează puțin dacă nu putem slăbi fără să ne îngrășăm din nou. De aceea, vă spunem care sunt trucurile pentru a rămâne veșnic așa cum doriți să fiți
1-8
Slăbește și nu te îngrășa din nou, este posibil
Dacă ați făcut eforturi pentru a urma o dietă echilibrată și v-ați îndrăgit de obiceiurile sănătoase, nu aruncați totul. Avem trucurile definitive pentru slabeste si nu te ingrasa din nou. Mulți dintre ei am învățat din sfaturile pe care ni le oferă echipa Futurlife. Încă nu le urmărești?
@ futurlife21
Cardio pentru a slăbi
Oferă-te cardio. Va fi aliatul tău. Fă-o parte din viața ta și ia-o ca pe o adrenalină. Corpul și mintea ta vă vor mulțumi. Vei arde calorii și vei reduce anxietatea care te determină să mănânci non-stop. Urmați exemplul influențatori ca Paula Ordovás este o idee bună pentru a începe să te motivezi.
@mypeeptoes
Dacă vrei să slăbești și să nu te îngrași, băuturile răcoritoare sunt ...
INTERZIS. Dacă ieșiți, cel mai bine este să optați pentru apă sau suc de roșii. Bine ați venit sunt și infuziile. Daca vrei, poti!
@paulaarguelles
Nu te îngrasa din nou cu fructe ca gustare perfectă
Nu cădea în ispitele încărcate de zahăr. Amintiți-vă că zahărul de care are nevoie corpul dvs. trebuie să-l dați numai prin fructoză. Fructul va deveni din acest motiv, astfel încât să nu te îngrași din nou în gustarea ta perfectă. Ia-o între mese și vei fi mulțumit. Lucia Liencres știe bine pe ce fruct pariază.
@lucialiencres
Alegeți opțiuni sănătoase
Dacă ieșiți să mâncați, optați întotdeauna pentru opțiuni sănătoase. Un truc esențial este să ceri ca sosurile mâncărurilor să fie puse deoparte. Condimentați-le cu ulei, sare și oțet. Nu știi niciodată cantitatea de zaharuri și grăsimi pe care sosurile preparate le pot ascunde. Gloria Morales are întotdeauna dreptate. Uită-te la postările lor!
@atacat
Planurile în aer liber sunt întotdeauna mai bune
Planurile în aer liber reduc anxietatea. Respirarea aerului proaspăt ne face să ne simțim activi și nu cedăm tentației de a deschide frigider frigider. Modelul Ana Moya se bucură de prietenii ei și de micuțul ei făcând frecvent aceste tipuri de activități.
@anamoyacalzado
Inovați pentru a pierde în greutate și pentru a nu vă îngrasa din nou
Uită că îngrijirea de tine este plictisitoare. Inovați în bucătărie și pregătiți feluri de mâncare la fel de distractive ca aceste spaghete de dovlecei realizate de modelul Ariadne Artiles. Veți găsi, de asemenea, multe alte idei pe Instagramul cumnatului său.
@ariadneartiles
Yoga pentru a slăbi
Ai citit bine. Meditația și sporturile, cum ar fi yoga sau Pilates, reduc foarte mult nivelul de anxietate și stres. De aceea le recomandăm astfel încât să învățați să vă canalizați nervii și să nu le plătiți mâncând.
@vanesalorenzoDietele miraculoase, cum ar fi dieta populară DASH, și alte remedii pentru a pierde rapid în greutate și fără efort își au adepții. Dar, în momentul adevărului, știm cu toții că pierderea în greutate costă și că ceea ce trebuie cu adevărat să căutați este slabeste si nu te ingrasa din nou și amintiți-vă că există modalități de a pierde în greutate fără a muri de foame.
Una dintre problemele care ne preocupă cel mai mult este Grăsime abdominală. Experții de la Futurlife21, o clinică care are un succes extraordinar la Madrid, publică de obicei câteva sfaturi despre cum să o eliminați. Printre altele, ceea ce recomandă nutriționiștii și biochimiștii este să ne concentrăm vârfurile de zahăr. Ei spun că, în acest sens, importantul nu este să numeri caloriile, ci să știi de unde provin și avertizează că consumul a 100 de grame de legume nu este același lucru cu 100 de grame de pâine integrală.
De aceea, ei recomandă să acordăm prioritate legumelor cu conținut scăzut de amidon în dieta noastră. Prin urmare, vom lua cartofi, cartofi dulci, cartofi dulci sau dovlecei într-o măsură mai mică. Ne sugerează să mâncăm legume și fructe cu puțin zahăr. De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de îndulcitori, zahăr alb și făină de grâu alb și integral, deoarece de multe ori este în mare parte alb, deși are urme.
Un avertisment pe care ni-l dau, de asemenea, foarte interesant, este că „cu cât avem mai mult mușchi, cu atât corpul nostru arde mai mult grăsime într-o stare de repaus, ceea ce pe termen lung se traduce printr-o reducere a grăsimii corporale”. Asa de exercitarea este esențială pentru a nu recâștiga kilogramele pe care le-am pierdut. Coerența este cheia succesului. Faceți din gesturile pe care vi le-am arătat o parte esențială a vieții voastre. Îndrăgostește-te de noile tale obiceiuri acum și simte-te viu și mai ușor decât în viața ta.