Ce să mănânci după un curs de „ciclu”
Dacă atunci când mergi la sală faci de obicei cardio, acestea sunt lucrurile pe care le poți mânca atunci când ieși să îți reîncarci bateriile.
bikini operațiune A început și cu siguranță ați terminat deja ținuta sport care ți se potrivește cel mai mult. De asemenea, este posibil să vă înscrieți sălile de sport feminine care sunt acum la modă. Indiferent dacă ați făcut-o sau dacă sunteți unul dintre acestea practica sport acasă, este important să știți ce este convenabil să mâncați după exerciții pentru a redobândi puterea. De asemenea, este important să știți că:
- Unele studii susțin că a face exercițiu de post una care este mai grasă, totuși nu este recomandabil să o facem mai mult de două ori pe săptămână
- Deși nu putem ieși întotdeauna să facem exerciții pe stomacul gol, ar trebui lasă să treacă o jumătate de oră și o oră pentru a face sport după ce am mâncat
- hidratare este important înainte, în timpul și după exerciții
Știind aceste lucruri, gata să notez câteva idei de alimentatie sanatoasa dupa un orar de ciclu? Vă arătăm
1-7
Ce să mănânci după antrenament
Când o facem exerciții cardiovasculare, corpul nostru nu numai că pierde Energie dar și apă și săruri minerale. Prin urmare, trebuie să ușurăm două lucruri: uzura mușchilor noștri și deshidratare. Vă vom spune mai jos cum o putem face.
@shekel
Reîncarcă-ți bateriile!
Profesioniști din centrul de clasă de grup specializat în învârtindu-se Cu siguranță ați auzit de, Shekel, au încredere în Fit Food pentru a face echilibrat și hrănitor gustări post training, cu care ne putem baza acasă datorită aplicației Deliveroo. Cu preferințele dvs. ca referință, vă vom menționa alimentele pe care le poți mânca după antrenament.
@shekel
Sucuri naturale după antrenament
O opțiune sănătoasă și hrănitoare este cea a Sucuri 100% naturale, fără gluten, fără lactate, fără zahăr rafinat și nepasteurizat. Amintiți-vă că într-o dietă echilibrată tot zahărul pe care îl consumăm trebuie să provină din fructe.
@ fitfood.spain
Un super castron
Bolul Yummy & Fit al lui Fit Food include iaurt grecesc, căpșuni, banane, gem de fructe roșii de casă, chipsuri de nucă de cocos și semințe de chia, făcându-l o opțiune excelentă pentru recâștigați forța după un ciclu de curs. În plus, semințele de chia sunt hidratate cu iaurtul și știți deja că semințele trebuie consumate în acest fel atunci când sunt foarte mici și nu le putem mesteca, deoarece este necesar să le rupem pentru a ajunge la centrul lor și a le asimila toate beneficii. Puteți pregăti același castron acasă, deși nu am reușit niciodată să-l facem atât de frumos.
@ fitfood.spain
Antrenează-te și continuă ziua cu energie
Panini potrivi Turcia și avocado cu cremă de caju și murături sunt, de asemenea, o opțiune excelentă și sănătoasă. După un fel de cliclo, este un amestec care se simte grozav.
@ fitfood.spain
Gustări sănătoase și delicioase
În cele din urmă, aveți o altă opțiune: vorbim despre boluri de energie. Există diferite moduri de a le prepara, dar fără îndoială preferatul nostru este să amestecăm migdale, sirop de agave, sare, ulei de cocos și nucă de cocos rasă.
@ fitfood.spain
Hidratează-te!
După cum v-am spus la începutul acestui articol, atunci când facem exerciții, pierdem apă și săruri minerale prin transpirație, de aceea este important să beți apă după exerciții. Nu ar trebui să avem niciodată (nici măcar în timpul practicii) un sentiment de sete.
@shekel