De ce pielii mele îi lipsește vitamina C?
Vorbim cu un nutriționist și ne spune de ce vitamina C este esențială pentru o piele frumoasă și cum o putem consuma.
Acum câteva zile v-am spus care sunt acestea cele mai bune creme cu vitamina C și se pare că aceasta este o componentă care în cosmetică a devenit la modă acum.
Dar una dintre cele mai bune surse de frumusețe este mâncarea și din aceasta putem încorpora și mult nevoie de vitamina C la corpul nostru pentru a avea o piele moale, indiferent de tip.
Din acest motiv, am discutat cu nutriționistul și expertul în medicina tradițională chineză, Estefanía Mata de las Heras, care ne-a spus ce este mai exact vitamina C, ce proprietăți avea, unde se află și în ce cantități trebuie să-l consumăm în diferite etape ale vieții noastre.
Îți împărtășim concluziile expertului, astfel încât să poți arătați o față de porțelan.
Deși amintiți-vă că este bine tratează-ne frumusețea din interior este că are un efect global care nu funcționează la nivelul întregului corp și beneficiază organismul în ansamblu! Tinteste!
1-9
Ce este vitamina C?
„Vitamina C, care este acidul ascorbic, nu este la fel ca acidul citric”Estefanía Mata de las Heras ne spune insistent la început. Nutriționistul asigură că atunci când vorbim despre vitamina C, mulți oameni cred că vorbim despre o lămâie sau o portocală, iar acest lucru nu este exact cazul.
Care sunt beneficiile vitaminei C?
Vitamina C este un precursor al colagenului la nivel biochimic. colagen Este cea mai abundentă componentă a pielii noastre și îi conferă formă. Este prezent în 75%. Prin urmare, așa cum ne spune Estefanía „dacă ne lipsește colagen vom avea o piele flască și lăsată ”.
Cât de multă vitamina C am nevoie?
Aportul zilnic recomandat de vitamina C este de 60 de miligrame pe zi. Dar dacă suntem fumători, va trebui să luăm de două ori mai mult. În plus, dacă facem un tip de sport extrem sau ceva neobișnuit în corpul nostru, va trebui să consumăm mult mai mult.
De unde știu dacă am nevoie de mai mult?
Pentru a verifica dacă avem un deficit de vitamina C, ne putem uita la gingii. Dacă sângerăm mult sau dacă observăm o sângerare mică în fiecare zi, este posibil să fie nevoie să ne creștem aportul de vitamina C.
Când nutriționistul se referă la creșterea aportului, nu se referă la recurgerea la suplimentarea, ci să căutăm surse de hrană care să ne poată contribui. suplimentarea ar trebui recomandat numai de un expert care asistă la fiecare caz particular.
Feriți-vă de femeile însărcinate!
Estefanía Mata de las Heras insistă asupra importanței încorporării vitaminei C în dieta noastră, mai ales când suntem gravide deoarece pielea se întinde și țesutul abdomenului nostru se prelungește datorită prezenței fătului. Cu cât pielea noastră este mai hrănită, cu atât mai bine.
Ce alte proprietăți are vitamina C?
Vitamina C este, de asemenea, un precursor al elastinei. elasticDupă cum confirmă Estefanía, nu este atât de cunoscut, deoarece este prezent într-o proporție mai mică în corpul nostru. Dacă înainte am vorbit despre colagen ocupă 75%, elastic este prezent în aproximativ 2%. În schimb, elastic Este, de asemenea, esențial, deoarece fără el nu am avea elasticitate în piele și nu ar putea arăta neted.
Există mai multe!
Estefanía Mata de las Heras ne spune, de asemenea, că vitamina C este, de asemenea, un puternic antioxidant. Oxidarea încetinește formarea colagenului. În acest sens, radiațiile ultraviolete sunt deosebit de dăunătoare. La fel ca tutunul. Prin urmare, dacă suntem fumători, va trebui să dublăm cantitatea zilnică recomandată de vitamina C (deși cel mai recomandabil lucru, evident, este să nu mai fumăm). Vitamina C ne ajută, de asemenea, să corectăm problema hiperpigmentării deoarece echilibrează melanina din piele.
Ce se întâmplă dacă iau colagen?
Nutriționistul, din punctul de vedere al îngrijirii pielii, nu recomandă aportul sau aplicarea de cremă de colagen Mai degrabă, insistă asupra importanței creșterii consumului de acid ascorbic. Acest lucru se întâmplă deoarece, așa cum am spus la început, acesta din urmă creează crearea colagen în organism, care este mai eficient.
Ce alimente au vitamina C?
Întrebat de alimente care conțin vitamina C, Nutriționistul ne spune că, în ciuda faptului că citricele au o cantitate mare de vitamina C, ceea ce au cel mai mult este pătrunjel. Si el piper (roșu și verde) are o concentrație mare de acest lucru vitamina. Mata de las Heras ne spune că vitamina C este prezentă în general în toate legume și întreabă că „vă rog să nu credeți că dacă avem un deficit de vitamina C va trebui să consumăm la toate orele portocale și lămâi. Există multe alte opțiuni! ”