8 aperitive sau gustări care se umplu și nu îngrașă

Dacă ți-e foame între mese și ți-ar plăcea să mănânci ceva care nu se îngrașă, iată opt rețete ușoare și rapide care îți vor plăcea.

1-9

8 gustări sau aperitive care se umplu și nu îngrășează deloc

Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora li se face foame la jumătatea dimineții și v-a plăcut să aflați despre rețetele noastre sănătoase de hummus sau să descoperiți că există mese ușoare care nu îngrașă și sunt ușor de preparat, acest articol este făcut pentru dvs. Poți veni cu noi?

Crudités să gustăm și să nu ne îngrășăm

Legumele crude tăiate în bețișoare și înmuiate în brânză proaspătă de capră sau oaie fac o gustare grozavă. Mai ales dacă avem oaspeți și vrem să oferim ceva sănătos. Tăiați țelina și morcovii și adăugați puțin oregano în brânză.

Nucile pentru slăbit

Vă spunem de multă vreme că nucile, luate în cantități moderate, ne pot ajuta să slăbim, deoarece conțin multe grăsimi sănătoase, în ciuda faptului că sunt bogate în calorii. Nucile conțin, de asemenea, o mulțime de Omega 3, care este o grăsime care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii noastre și la reglarea colesterolului nostru. Sunt gustare Cel mai bun? Desigur, atunci când nucile intră în contact cu lumina soarelui, acestea se oxidează și conținutul lor de Omega 3 scade considerabil. De aceea este ÎNTOTDEAUNA mai bine să le cumpărați CU COIE.

Ciocolata neagra, pentru dintele dulce

La 85% cacao, bomboanele de ciocolată sunt considerate sănătoase, deoarece au mai puțin zahăr adăugat. Folosește-le pentru acele momente în care te simți ca un dulce.

Pâine prăjită de hrișcă cu brânză proaspătă și căpșuni

Pâinea prăjită de hrișcă (care, dacă nu ați încercat-o, este crocantă și are gust de viermi mici), arată grozav cu ingrediente precum brânză și căpșuni. Nu are o aromă foarte puternică, așa că acordați toată proeminența toastelor pe care le faceți mâncării pe care le-ați pus pe ea. Deși nu suntem în favoarea adăugării de miere, dacă aveți o zi mai dulce, o puteți pune deasupra brânzei pentru a vă face gustări mai multe dulciuri. Dacă nu, profitați de fructoza din fruct și ucideți insecta la mijlocul după-amiezii cu acest aperitiv sau gustare sănătoasă.

Mere cu scorțișoară

Una dintre gustările noastre preferate este mărul cu scorțișoară. Și, în mod ciudat, nu este deloc complicat să te pregătești. Este suficient să curățați mărul și să-l puneți în bucăți într-un pahar pentru a-l încălzi în micro timp de 10 minute. Apoi adăugați scorțișoară și bucurați-vă. Asigurați-vă că scorțișoara dvs. este „Ceylan”. Aceasta, și nu altele, este cea cu cea mai dulce aromă pentru gustările tale cele mai dulci.

Gustări care nu se umplu pentru a obține energie

Dacă faceți sport dimineața, o banană este excelentă pentru o gustare la jumătatea zilei. Puteți lua și după-amiaza. Dacă aveți nevoie de energie suplimentară, amestecați o jumătate de banană cu câteva bucăți de ciocolată neagră (92% de exemplu) și câteva nuci tocate.

Suc de roșii, aperitivul cel mai sățios

Știți că sucul de roșii, ca și ouăle, este unul dintre alimentele cu cel mai mare indice de saturație? În plus, este aproape fără calorii și alternativa perfectă la sifon! Adăugați sare, tabasco și piper și savurați-l în orice moment al zilei.

Prăjituri de orez cu ...

Avocado! Nu putea fi altfel. Avocado este o grăsime bună care ne ajută să ne îmbunătățim tranzitul intestinal și, în consecință, să slăbim. Prăjiturile de orez sunt o completare excelentă a aromei sale și nu au deloc încărcări calorice. Deși nu uitați că aceasta nu este cea mai importantă informație nutrițională pentru un aliment. Esențial este să te uiți la ce lucruri poate contribui la corp!

A spune că trebuie să mănânci cinci mese pe zi este la fel de FALS ca a spune că gustarea între mese te îngrașă. Acestea sunt de fapt afirmații pe care le-am putea adăuga la lista noastră de mituri nutriționale pe care am fi vrut cu toții să le știm înainte. Ceea ce trebuie să facem este să ne ascultăm corpul și învățați să diferențiați foamea emoțională de foamea reală. De multe ori mâncăm din anxietate, plictiseală, inerție ... Dacă gustăm între mese pentru că într-adevăr avem nevoie și mâncăm în cantități mici, nu trebuie să ne îngrășăm.

Pe de altă parte, este adevărat că postul intermitent ne poate ajuta și la reducerea numărului de ori în care simțim nevoia să mâncăm pe tot parcursul zilei. De asemenea, reduce stresul și anxietatea. Din acest motiv, este, de asemenea, o practică importantă și pozitivă pentru corpul nostru care, așa cum v-am spus în cuvintele experților pe care i-am intervievat acum câteva zile, este din ce în ce mai populară, deoarece de-a lungul anilor sunt testați cu mai multă certitudine și rigoare. beneficiile sale.

Așa că amintiți-vă: mâncați când vă este cu adevărat foame și, când nu aveți, nu vă forțați. Corpul tău știe de ce are nevoie. Conectează-l cu mintea ta și dă-i doar ceea ce îți cere, încercând întotdeauna să-i oferi doar opțiuni sănătoase. Frecvența meselor este ceva care nu trebuie reglementat.