Cum să tonifiați și să vă subțiați brațele cu ajutorul unui prosop și în doar 30 de secunde
Dacă aveți probleme de antrenament vara și între căldură și tapas nu aveți chef să vă mișcați, avem soluția! Practicați aceste exerciții pe malul plajei sau pe peluza piscinei după ce ați făcut o baie.
ÎNREGISTRĂ-TE AICI LA NEWSLETTERUL NOSTRU PENTRU A PRIMI ULTIMELE ȘTIRI DIN INSTIL
Poate că v-ați pregătit bine pentru vară și nu numai că v-ați împachetat valiza, dar v-ați antrenat și voi bine pentru a purta bikini în aceste luni, depunând eforturi speciale în zone conflictuale precum spatele, dar odată ce au început sărbătorile, ai scăzut nivelul de pregătire. Dacă vara ești mai puțin activ decât de obicei, este normal. Temperaturile ridicate și relaxarea pe care o presupun aceste luni fac ca obiectivele noastre de fitness să se relaxeze în același mod în care ne relaxăm în fața mării. Dar tu poti profitați de timpul pe care îl faceți pentru a vă tonifica brațele, spatele și abdomenul fără a părăsi nisipul sau marginea bazinului. Și totul cu ajutorul unui prosop!
De la Ballet Fit nu pierd timp și pariază pentru a profita de orice moment al zilei pentru a continua să se îmbunătățească, să se distreze și să progreseze și, prin urmare, ne propun o rutină simplă, axată pe combaterea brațelor lăsate, reducerea și tonifierea în timp ce scuturi prosopul de tot nisipul de pe plajă. Nu numai că este o modalitate distractivă de a te antrena, dar vei realiza și tu creșteți fermitatea spatelui și a abdomenului cu această rutină de exerciții simple că poți practica pe malul plajei sau al piscinei cu ajutorul unui prosop.
După cum ne spun experții Ballet Fit, structura rutinei este foarte simplă și include diferite tipuri de exerciții în diferite blocuri:
- Incalzi
- Umărul funcționează
- Lucrați pentru biceps (antebraț)
- Munca tricepsului (partea din spate a brațului)
- Lucrați pentru interiorul brațului
Fără uitare activați abdomenul și spatele bine, întotdeauna cu postura corporală corectă pe care o mențin în toate sesiunile de balet, ca un dansator profesionist. Fiecare exercițiu este axat pe flaciditatea brațelor și are o durată de 30 de secunde, trecând la următorul exercițiu fără aproape odihnă. Este recomandat să o faceți după ce ați ieșit din apă, când prosopul are mai multă greutate după uscare. Pentru a progresa, este important să continuați cu rutinele obișnuite Ballet Fit și să creșteți progresiv puterea și timpul. Îndrăznești să încerci această rutină pentru a obține brațe perfecte și definite? Aici ai toate rutina completă pentru a vă strânge brațele în timp ce reduceți grăsimea.