Vrei să-ți tonifiezi pieptul? Faceți-o în propria dvs. casă cu aceste sfaturi simple ale experților
Cu toții ne place să avem un piept ferm, dar pentru asta nu există altă opțiune decât să-l exercităm. Vă spunem cum, cu ajutorul unui expert.
Există două părți ale corpului pe care femeile tind să se concentreze atunci când fac mișcare. Sigur nu trebuie să vă spunem, dar acestea sunt fese și picioare. Am căzut cu toții în acea eroare. Experții nu se obosesc niciodată să sublinieze importanța desfășurați un training global și să ne lucrăm întregul corp în mod egal, altfel am putea crea decompresii. Este important să existe armonie nu numai pentru o problemă fizică, ci și pentru sănătate.
Cu toții ne place să avem un piept ferm, dar pentru asta trebuie să-l exersezi. Efectul gravitației, adăugat la pierderea fermității ligamentelor lui Cooper, îl face de-a lungul anilor pieptul ajunge să cadă. De asemenea, maternitatea sau factorii hormonali afectează această parte a corpului. Álex García, directorul gimnasticii tip boutique Fit Club Madrid, înființează o rutină foarte simplă și eficientă pentru a vă ajuta să rămâneți la locul său. În primul rând, trebuie remarcat faptul că nu este vorba doar de lucrul unui singur mușchi (de fapt, este imposibil), ci alți mușchi intervin pentru stabilizare.
Vezi această postare pe Instagram
Pregătește-te pentru un început devreme de Cyber Monday. 40% reducere la toate stilurile de sport începe ACUM.
O postare distribuită de Victoria Sport (@victoriasport) pe
Și cum o facem? Vestea bună este că o putem realiza fără să plecăm de acasă. Pentru a lucra zona pectorală, vom avea nevoie de material specific, deoarece fără el am putea face mai mult decât flotări.
Odată ce l-am obținut pe cel potrivit, expertul recomandă alternarea și concentrați-vă asupra presei și deschiderilor. Pentru aceasta, am avea nevoie doar de niște gantere și de o suprafață pe care să vă puteți întinde. „Dacă doriți să-i acordați un alt accent ca exercițiu, trebuie doar să schimbați unghiul de execuție al acestuia, făcând aceeași mișcare de presă sau deschideri. Deci am avea stimuli diferiți ", Cont Alex.
În caz că vă întrebați, lucrul în această zonă nu scade volumul sânilor. „Asociem întotdeauna munca unui mușchi cu pierderea de grăsime și, deși poate fi asociată deoarece aveți o cheltuială calorică și aceste calorii pot proveni din masa grasă, nu este așa. Pierderea de grăsime este mai concentrată pe o corectă obicei alimentar pentru că uneori menținem un nivel scăzut de grăsimi sau un deficit caloric în organism din lipsă de hrană ”, explică expertul.