Alimente pentru producerea de colagen

colagen Este o proteină care este prezentă în toate structurile principale ale corpului, cum ar fi oasele, tendoanele și ligamentele și este, de asemenea, un element foarte esențial pentru mențineți pielea sănătoasă, tânăra și frumoasa. Odată cu trecerea timpului și datorită modificărilor hormonale, este normal ca colagenul să scadă și vedem efectele acestuia asupra stării pielii noastre, care poate deveni mai flască, mai puțin flexibilă și poate arăta îmbătrânită. Prin urmare, este esențial să urmăm o dietă echilibrată care să ne ajute să creștem nivelul de colagen din organism. Acordați atenție următorului articol OneHowTo pentru a afla cum să o faceți și care sunt cele mai bune. alimente pentru a produce colagen.

Pașii de urmat:

De ce este important colagenul pentru piele? Trebuie să știți că colagenul reprezintă cea mai mare parte a dermei și că, printre multe funcții, este esențial să se creeze o barieră de protecție care să o țină departe de substanțele toxice și de agenții poluanți externi care o pot deteriora. În plus, ajută la menținerea elasticității, flexibilității și fermității țesuturilor pielii, păstrându-i tinerețea și minimizând acțiunea radicalilor liberi, responsabili de îmbătrânire.

Descoperiți mult mai multe în articolul Care sunt beneficiile colagenului, veți vedea că această proteină nu numai că vă va ajuta să vă îmbunătățiți aspectul pielii, ci este, de asemenea, vitală pentru a vă promova starea de sănătate și bunăstarea generală.

Între alimente pentru a produce colagen găsim la fel de remarcabil fructe bogate in vitamina C cum ar fi: portocale, mandarine, lămâi, grapefruit, kiwi, papaya, struguri mov, afine, căpșuni și zmeură. Acest nutrient este un puternic antioxidant care ajută la combaterea acțiunii radicalilor liberi din organism și, prin urmare, este excelent pentru a promova tinerețea pielii și pentru a preveni apariția sa flască prematur. În plus, vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar și îmbunătățește procesul de vindecare a pielii.

De asemenea, printre grupul de legumele, cele mai bune opțiuni pentru creșterea producției de colagen în organism sunt cele bogate și în vitamina C, vitamina K și antioxidanți. De aceea, dacă doriți să vă păstrați pielea frumoasă și sănătoasă pentru o lungă perioadă de timp, dieta dvs. nu ar trebui să fie lipsită de legume precum broccoli, varză, spanac, sfeclă, vinete, andive și conopidă. Include, de asemenea, consumul de Roșie proaspătă, deoarece s-a subliniat că acest aliment, datorită conținutului său de licopen, este perfect pentru protejarea celulelor pielii și promovarea producției de colagen.

Alimente care oferă o doză bună de Omega 3 sunt buni aliați pentru crește nivelul de colagen. Astfel, ingrediente precum somon, ton, hering, uleiuri vegetale, nuci, caju, migdale sau castraveți, vă vor ajuta să aveți o piele mult mai hidratată, frumoasă, netedă și luminoasă. Și nu numai acest lucru, ele sunt, de asemenea, benefice pentru reducerea riscului de a contracta boli cardiovasculare și reducerea nivelului de colesterol rău din sânge.

Unele produse din soia precum lapte sau tofu conțin genisteină, care este o substanță chimică care are capacitatea de a stimula organismul produc colagen și, în plus, acționează ca un blocant al acelor enzime care distrug elasticitatea și flexibilitatea pielii. Incorporează această leguminoasă în dieta ta și profită de toate beneficiile pe care ți le poate aduce compoziția sa nutritivă.

sulf Este un mineral esențial pentru sinteza colagenului și a cheratinei în organism, astfel încât lipsa acestuia ar putea provoca o anumită slăbiciune atât la nivelul pielii, cât și al părului și al unghiilor. De aceea ingredientele bogate în sulf nu ar putea lipsi din lista de alimente pentru a produce colagen, iar printre acestea se remarcă banana, puiul, rața, tofu, nuca de cocos, papaya și țelina.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Alimente pentru producerea de colagen, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.