Cum să vă subțiați gleznele

Pentru multe persoane, glezne Acestea sunt un punct slab, deoarece este o zonă în care se acumulează multă grăsime corporală și, de asemenea, tinde să se umfle. Dacă credeți că gleznele dvs. nu sunt drăguțe și doriți să le aveți mai subțiri, ar trebui mai întâi să vă schimbați obiceiurile alimentare și să practicați puțin sport. Astfel, pe măsură ce pierzi acele kilograme în plus, vei pierde și excesul de grăsime acumulată în glezne. La OneHowTo.com vă oferim cheile despre cum să slăbiți gleznele, o metodă ușoară și utilă cu care vei ajunge să arăți mult mai bine. Ia-ti notite!

Pașii de urmat:

În primul rând, trebuie să știți că principala cauză a gleznelor mai groase este dată de supraponderalitatea. Prin urmare, vă recomandăm reajustează-ți dieta pentru a-l face mai sănătos și mai echilibrat și astfel contribui la pierderea în greutate generală.

Pentru a pierde o cantitate bună de grăsimi, va trebui să vă reduceți aportul caloric. Cum? Ei bine, incluzând în dieta ta multe alte produse de origine vegetală, precum fructe, legume și cereale. Broccoli, morcovi, mazăre, orez sau paste din cereale integrale (le veți vedea pe etichetele lor) sunt alimente perfecte care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus. De asemenea, dacă nu puteți evita să mâncați carne, mergeți la proteină slabă, cum ar fi solom, filet sau păsări de curte albe fără piele. În ceea ce privește lactate, incearca sa le consumi sarace in grasimi.

Odată ce v-ați schimbat obiceiurile alimentare, ar trebui să completați metoda cu o doză bună de sport moderat. Efectuarea unei rutine de exerciții vă va ajuta să ardeți calorii și, prin urmare, să reduceți greutatea. Activitățile aerobice moderate (aproximativ 30 de minute pe zi) vă vor ajuta să vă mișcați mușchii continuu, ceea ce este ideal pentru a pierde în greutate. Cele mai recomandate sunt plimbări rapide, alergare, aerobic, ciclism, înot sau eliptice.

Deși am comentat că trebuie să slăbim în general până la glezne subțiriEfectuarea de exerciții pentru a muta în mod specific acea zonă vă va ajuta, de asemenea, să tonificați și să rafinați zona. Pariați pe sărituri pe coardă, alergare și exerciții sprinturi pentru a reduce aspectul gleznelor largi, in timp ce iti faci dieta si alte sporturi care te ajuta sa slabesti.

retenție de fluide poate fi o altă mare cauză de umflare a gleznelor. Pentru a afla dacă acest lucru vă determină să aveți glezne groase, apăsați-le cu degetele și vedeți dacă presiunea lasă un spațiu în zona care durează puțin mai mult pentru a reveni la starea sa naturală. Acesta va fi semnul că fluidele au umflat zona.

Pentru a pierde lichide și dezumflați glezneleVă recomandăm să beți între 1 și 2 litri de apă pe zi pentru a preveni retenția de lichide și pentru a vă curăța corpul. De asemenea, utilizați diuretice naturale pentru a se scurge mult mai bine.

În cele din urmă, dacă cauza gleznelor largi este genetică, puteți recurge la chirurgia plastică pentru a vă pune capăt complexului și a elimina odată pentru totdeauna grăsimea acumulată în zonă. Consultați întotdeauna medicul înainte de a exclude orice alt tip de boală. De asemenea, vă recomandăm să consultați articolul Cum să ascundeți gleznele largi pentru a descoperi câteva trucuri care vă vor ajuta să arate mai subțiri.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vă subțiați gleznele, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.