Cum este dieta pentru anghinare


Tu vrei slăbiți într-un mod sănătos? Există o dietă extrem de hrănitoare și cu care poți pierde până la 3 kilograme în doar o săptămână. Este vorba despre dieta de anghinare, un plan alimentar care se bazează, în esență, pe combinarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi combinată cu aportul acestei legume la fiecare masă. Pentru a afla mai multe despre această metodă de slăbit, la OneHowTo vă vom spune cum este dieta pentru anghinare astfel încât să țineți cont de toate premisele care vă vor ajuta să obțineți rezultatele pe care le căutați.

Index

  1. Proprietățile anghinarei de a slăbi
  2. Dieta de 3 zile cu anghinare
  3. Dieta sănătoasă cu anghinare
  4. Ce să mănânci în dieta de anghinare

Proprietățile anghinarei de a slăbi

este posibil slabeste cu anghinare, practic, deoarece conține o serie de proprietăți care sunt perfecte pentru a ne ajuta să ardem grăsimile și să ne reglăm corpul. Cu toate acestea, nu trebuie luat ca și cum ar fi o legumă magică, deoarece dacă nu o combinați cu practici de viață sănătoase (alimentație și exerciții sănătoase) nu veți vedea rezultate. Proprietățile sunt:

  • Bogat în fibre: ceea ce realizează fibra este că glicemia este redusă, deci nu se va transforma în grăsimi saturate. În plus, ne face să ne simțim mulțumiți de mai puțină mâncare și ajută la reglarea tranzitului intestinal.
  • Bogat în cinarină: această componentă permite digerarea naturală a grăsimilor pe care le luăm și le putem elimina prin urină. Anghinarea, fiind un aliment diuretic, ne ajută, de asemenea, să purificăm toxinele din organism și să reducem retenția de lichide, precum și celulita.
  • Nivel scazut de calorii: anghinarea este o sursă foarte puternică de nutrienți care abia ne oferă calorii (pentru fiecare 100 de grame pe care le consumăm, ingerăm doar 22 de calorii). În plus, datorită fibrei, ne face să ne simțim mulțumiți și să nu murim de foame între mese.

Pentru toate acestea, este o legumă optimă pe care să o includem în dieta noastră și astfel să obținem o sănătate bună fără a lua în plus calorii sau grăsimi.


Dieta de 3 zile cu anghinare

La fel ca în majoritatea dietelor, există alternative sănătoase și altele care sunt „minune”. Acesta este cazul a ceea ce vă vom spune mai jos și este că acum câțiva ani a devenit foarte la modă dieta cu anghinare care dura 3 zile și în timpul cărora ați putea pierde până la 4 kilograme, da: nu ați putea prelungi această hrănire mai mult de 3 zile pentru că, altfel, vă puteți îmbolnăvi din cauza lipsei de nutrienți.

Această dietă expresă se bazează în principal pe mâncați anghinare la prânz și cină combinând mesele cu multă apă pentru a curăța corpul. În aceste zile ai putut include alimente Ce:

  • Produse lactate degresate
  • Fructe și alte legume
  • Curcan
  • Pâine integrală de grâu (în porții mici)
  • Orez brun (în porții mici)

Prin promovarea consumului de fibre, este posibil să slăbești într-un mod foarte vizibil și pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, la fel ca în majoritatea acestor diete, când vă întoarceți la obiceiurile obișnuite de stil de viață este posibil să suferiți de „efectul de revenire” și ia aceleași kilograme pe care le-ai pierdut.

A exemplu de meniu pe care l-ai putea urma în această dietă a fost următorul:

Mic dejun: O cană de: cafea cu lapte, ceai cu lapte, ceai sau suc de fructe.1 felie de pâine cu brânză sau 3 biscuiți

Mijlocul diminetii: Un iaurt degresat

Masa de pranz:

  • Opțiunea 1: smoothie de anghinare crudă, o bucată de carne slabă sau pește la grătar cu o salată verde și un măr pentru desert
  • Opțiunea 2: Anghinare și orez brun și un fruct pentru desert

Gustare: 2 capsule de anghinare. 1 pahar de lapte degresat, 1 iaurt degresat sau cafea cu lapte (capsulele de anghinare trebuie achiziționate de la un magazin de produse naturiste sau de medicină pe bază de plante)

Masa de seara:

  • Opțiunea 1: 3 anghinare la grătar, o felie de pâine integrală, 50 de grame de brânză.
  • Opțiunea 2: salată de anghinare, 1 iaurt degresat


Dieta sănătoasă cu anghinare

La OneHowTo suntem dedicați obiceiurilor de viață sănătoase, care vă permit să schimbați modul în care mâncați și să optați pentru rețete mai ușoare și mai sănătoase pentru sănătatea dumneavoastră. De aceea, vă recomandăm ca, în loc să faceți dieta de 3 zile, să optați pentru aceasta în care consumul de anghinare este intercalat zilnic cu o dietă echilibrată și sănătoasă.

dieta cu anghinare se poate face timp de 1 lună și vei pierde 2 până la 4 kilograme, în funcție de cât de supraponderal sunteți. Este o alternativă sănătoasă care încorporează această legumă pentru a profita de proprietățile sale pentru a slăbi. Deci, în timpul acestei diete nu vei putea mânca alimente de genul:

  • Carbohidrati din faina alba: produsele care au fost rafinate și-au pierdut toată valoarea nutritivă, așa că atunci când le consumăm luăm doar calorii goale. Din acest motiv, pâinea albă, pastele sau orezul nu trebuie consumate în timpul dietei și pariați pe cele din făină integrală de grâu (deoarece sunt bogate în fibre).
  • Alimente grase: printre proteinele interzise din această dietă, se remarcă cârnații, carnea de porc și carnea de vită; de asemenea, peștii uleioși nu sunt recomandați, deoarece conțin multă grăsime. Dar nu vorbim doar despre acest lucru, ci sosurile, prăjite sau aluate, nu trebuie să facă parte nici din dieta ta.
  • Alimente zaharate: chifle, ciocolată, băuturi răcoritoare și toate aceste produse ar trebui să fie eliminate din dietă dacă doriți să slăbiți, deoarece nu oferă aproape niciun nutrient și conțin multe zaharuri care se transformă în grăsimi saturate.
  • Alcool: La fel ca în majoritatea dietelor de slăbit, băuturile alcoolice nu trebuie luate, deoarece sunt o sursă excelentă de calorii și, cu toate acestea, conțin cu greu substanțe nutritive de care organismul nostru poate profita.


Ce să mănânci în dieta de anghinare

La fa dieta de anghinare Trebuie doar să urmați o premisă: includeți această legumă cât mai mult posibil în dieta dumneavoastră. De exemplu, puteți începe ziua cu un suc de legume în care unul dintre ingrediente este anghinarea, astfel veți profita de proprietățile sale, precum și veți fi hrăniți cu alte legume. De asemenea, este recomandat ca, dacă vă preparați un orez brun să mâncați, să adăugați anghinare. Trucul, după cum puteți vedea, este simplu: gătește cu anghinare și include-le de câte ori poți în ziua ta.

Dar cum proiectezi un meniu? În esență, va trebui consumul de fructe, legume și proteine ​​sănătoase pe lângă faptul că încorporează, de câteva ori pe săptămână, feluri de mâncare precum orezul brun, paste sau leguminoase (dar niciodată noaptea). În acest fel, veți pierde în greutate fără a vă pune sănătatea în pericol, deoarece veți mânca o dietă echilibrată, dar săracă în grăsimi.

Aici vă propunem un exemplu de meniu astfel încât să puteți vedea cum puteți face dieta cu anghinare:

Mic dejun

  • Opțiunea 1: cafea cu lapte degresat + pâine prăjită de grâu integral cu curcan
  • Opțiunea 2: Suc de legume (cu anghinare) + fursecuri din cereale integrale

Mijlocul diminetii

  • Opțiunea 1. Suc de legume
  • Opțiunea 2: Fructul sezonului

Masa de pranz

  • Opțiunea 1: Pui la grătar cu anghinare sote
  • Opțiunea 2: Orez brun cu anghinare

Gustare

  • Opțiunea 1: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • Opțiunea 2: Fructul sezonului

Masa de seara

  • Opțiunea 1: Merluciu la cuptor cu legume (anghinare printre ele)
  • Opțiunea 2: Salată mixtă + omletă de anghinare

În OneHowTo vă oferim mai multe sfaturi, astfel încât să știți cum să mâncați sănătos și să descoperiți cele mai bune alimente cu care să combinați dieta.


Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum este dieta pentru anghinare, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.

sfaturi

  • Înainte de a începe o dietă, vă recomandăm să vă adresați medicului, dieteticianului sau endocrinologului pentru sfaturi.