Cum să câștigi în greutate după diete lichide

diete lichide Acestea sunt utilizate din diverse motive, cum ar fi postul sau curățarea corpului, și pot duce la pierderea în greutate. În general, scăderea în greutate cu o dietă lichidă se bazează mai degrabă pe pierderea de apă decât pe pierderea de grăsime. Dar dacă dieta este prelungită pentru o perioadă lungă de timp, așa cum s-ar putea întâmpla din cauza unor probleme de sănătate, pierderea în greutate ar putea ajunge și la o pierdere de grăsimi. Câștigarea greutății pierdute după o dietă lichidă necesită o alimentație atentă și evitarea supraalimentării.

Pașii de urmat:

După ce ați urmat o dietă lichidă, adăugați alimente solide și sănătoase treptat. Este nevoie de timp pentru ca organismul să se obișnuiască din nou cu alimentele solide. Începeți prin adăugarea unui pic de fructe sau legume în dieta dvs. și consumarea unui singur fruct odată. De acolo, adăugați niște brânză sau cereale integrale. Începeți încet să vă mâncați mesele obișnuite.

Mănâncă încet. A mânca încet nu dăunează sănătății și are de fapt avantaje. după una dieta lichida, controlul porțiunilor este o problemă potențială. Consumul lent ajută la evitarea supraalimentării, ceea ce poate duce la dureri de stomac și creștere rapidă în greutate. Scopul după o dietă lichidă este de a controla alimentele în timp ce crește în greutate. Mâncarea lentă, într-un ritm sănătos, va preveni orice problemă de sănătate care ar putea apărea de la consumul prea rapid. Consumul lent permite corpului să determine când este plin.

Adăugați exerciții la rutina zilnică. Exercițiul treptat este important pentru creșterea musculară, ceea ce duce la creșterea sănătoasă în greutate. Într-o dieta lichida, exercițiul nu este recomandat din cauza cantității reduse de calorii pe care o asigură dietele lichide și din cauza posibilității de a vă ameți. Mâncând alimente solide, exercițiile fizice întăresc mușchii, ajută la creșterea în greutate sănătoasă și menținerea ulterioară a greutății. Începeți încet, cum ar fi să faceți jogging sau să vă plimbați în jurul blocului și lucrați mai mult până când mergeți sau alergați mai mult de un kilometru.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să câștigi în greutate după diete lichide, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.

sfaturi

• După o dietă lichidă, trebuie să mănânci puțin sau te vei ingrasa prea repede și acesta este doar un lucru greșit de făcut.