Cum se reduce dimensiunea sânilor

Tu vrei reduceți-vă sânii? Există multe femei care dezvoltă sâni mai mari proporțional cu restul corpului, iar acest lucru poate afecta spatele și gâtul, precum și o problemă estetică. Dacă sunteți unul dintre cei afectați, în acest articol OneHowTo vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să știți cum se reduce dimensiunea sânilor ținând o dietă săracă în calorii, exerciții fizice pentru a pierde grăsimi și diferite tehnici de casă care vă pot ajuta să obțineți corpul dorit.

Pașii de urmat:

Trebuie să știți că sânii sunt compuși în cea mai mare parte din țesut adipos, adică grăsime, deci una dintre cele mai ușoare modalități de a reduce dimensiunea sânilor este prin reducerea cantității de grăsime pe care o consumăm prin dieta noastră. Bucurați-vă de un dieta echilibrata Ne va ajuta să nu adăugăm mai multe calorii în corpul nostru și să facilităm atacul rezervelor de grăsime pe care le-am depozitat atunci când ne supraexercităm.

Deci, va trebui să luăm câteva linii directoare sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi Pentru a începe să reducem aspectul sânilor noștri, iată câteva dintre cele mai importante:

• Mănâncă de 5 ori pe zi: pentru a vă activa metabolismul și pentru a vă asigura că funcționează cea mai mare parte a zilei, se recomandă ca mesele să fie împărțite în 5 porții pe zi, pentru a evita sosirea foarte foame pentru mesele principale ale zilei (mic dejun, dimineața, prânz) , gustare și cină).

• Rețete sănătoase: În plus, modul de preparare a mâncării este foarte important deoarece oricât ai consuma ingrediente sănătoase (leguminoase, pui, legume etc.) dacă le gătești într-un mod gras cu mult ulei sau sosuri, contribuția lor în grăsimi crește considerabil și valoarea nutrițională rămâne aceeași. Deci, cel mai bine este să optați pentru metode ușoare de gătit, cum ar fi la grătar, fierte, coapte sau aburite și să evitați consumul de alimente prăjite sau sosuri.

• Mancare sanatoasa: pentru a reduce grăsimile din corpul nostru este esențial ca alimentele pe care le consumăm să fie sănătoase și sărace în grăsimi, astfel încât, în cadrul cărnii, vom opta întotdeauna pentru slab (pui, curcan sau iepure), pește alb, carbohidrați întregi cereale (datorită conținutului de fibre), tot felul de legume și fructe, precum și fructe. Carnea de porc, carnea procesată, dulciurile sau alimentele preparate nu sunt recomandate dacă doriți să reduceți grăsimile.

• Cina ușoară: cina este cea mai îngrășătoare masă a zilei, deoarece dacă în acest moment al zilei ne umplem corpul cu calorii, facem ca această energie să nu fie folosită (pentru că vom dormi în scurt timp) și ajungem să ne acumulăm în organism ca rezervă de grăsime . Cel mai bun lucru de făcut în acest moment este să alegeți să mâncați proteine ​​și legume și să lăsați carbohidrații și fructele pentru restul zilei. Dacă doriți mai multe informații despre acest subiect, vă invităm să consultați articolul nostru despre cine ușoare.

În afară de alimente, există un alt mod de a arde grăsimile și, astfel, de a reduce dimensiunea sânilor: prin acțiune exercițiu fizic. Toate acele activități care promovează arderea grăsimilor prin accelerarea metabolismului și provocarea transpirației sunt adecvate pentru a pierde acea grăsime acumulată pe care o avem în zone precum sânii, șoldurile, burta și așa mai departe.

Aceste exerciții se numesc cardiovasculare și activează circulația sângelui, pompând inima și permițând oxigenului să ajungă mai bine în toate zonele corpului nostru. Pentru a pierde grăsime, cele mai recomandate sunt înotul, aerobicul, ciclismul sau, dacă corpul tău îți permite, alergatul. La OneHowTo descoperim cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate, astfel încât să o poți alege pe a ta.

Dar nu numai prin transpirație vom putea pierde grăsimea acumulată în sâni, ci va trebui să ne completăm antrenamentul cu exerciții de tonifiere care se concentrează pe lucrul mușchiului pectoral pentru a transforma grăsimea în mușchi și pentru a reduce volumul. Aici descoperim câteva dintre exerciții pectorale ce poți face acasă:

• Flotări: este unul dintre cele mai recomandate pentru a lucra acești mușchi și pentru a reduce celulele adipoase pe care le avem în acest domeniu. Va trebui să vă întindeți cu fața în jos pe un covor, să îndoiți brațele și să vă întindeți picioarele până când acestea sunt paralele cu solul; În această poziție va trebui să urcați corpul până aproape să atingeți solul (fără a o face efectiv) și apoi să reveniți la poziția de plecare. Faceți 3 seturi de 10 repetări.

• Exerciții cu gantere: Există și alte exerciții care vă vor ajuta să reduceți grăsimea în această zonă pentru care veți avea nevoie de greutăți mici sau gantere. Una dintre ele, care este foarte ușoară, constă în întinderea cu spatele pe gât, îndoirea genunchilor și formarea unui unghi de 90º; Luați o ganteră în fiecare mână și lucrați greutatea în sus și în jos deasupra pieptului. Repetați de 10 ori pentru 3 seturi.

Puteți adăuga, de asemenea, zilnic consumul unor infuzii care au proprietăți de ardere a grăsimilor și asta vă va ajuta să reduceți dimensiunea. Dintre toate cele care există, la OneHowTo vom descoperi două dintre cele mai eficiente în acest scop: ceaiul verde și coada calului.

• Ceai verde: este una dintre infuziile cele mai luate pentru a slăbi, deoarece este alcătuită în principal din teină, catehină și minerale. Acest tip de băutură reușește să accelereze metabolismul și, prin urmare, să accelereze arderea grăsimilor într-un mod natural; În plus, acționează și ca un diuretic puternic, astfel încât vă va ajuta să vă mențineți corpul curat și în stare optimă.

• Coada calului: Este, de asemenea, unul dintre cele mai populare printre persoanele care doresc să slăbească și să slăbească. Secretul succesului său constă în faptul că este un diuretic puternic care ajută la eliminarea fluidelor și, prin urmare, la reducerea volumului corpului nostru.

Dacă doriți să aflați mai multe, în acest articol vom descoperi cele mai bune ceaiuri de plante pentru a slăbi.

Dar dacă nimic din toate acestea nu funcționează pentru dvs., ar trebui să știți că există un metoda chirurgiei estetice care este cunoscut sub numele de mamoplastie și că se adresează acelor femei care doresc să-și reducă definitiv dimensiunea sânilor. Este o intervenție chirurgicală care trebuie efectuată de un profesionist calificat și pentru care este necesară anestezie generală pentru a putea efectua această operație.

În această metodă, chirurgul are grijă îndepărtați o parte din țesutul mamar și pielea pentru a reduce volumul sânilor; În cazul în care mamelonul este deconectat, în aceeași intervenție pot fi mutate pentru un finisaj mai estetic. Odată ce intervenția este terminată, medicul este însărcinat cu închiderea inciziilor cu cusături care trebuie îndepărtate după câteva zile, conform recomandărilor medicului.

În total, durata acestei operații este 2 până la 5 ore iar rezultatele sunt vizibile din primul moment. Desigur: prețul este destul de ridicat, deoarece este o intervenție estetică și există unele riscuri derivate din aceeași intervenție, precum și utilizarea anesteziei. Aflați în detaliu înainte de a lua o decizie de acest tip pentru a evalua avantajele și dezavantajele acesteia.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum se reduce dimensiunea sânilor, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.