Ce este dieta cu mere

Dietele Express sunt concepute pentru ocazii specifice în care o persoană trebuie să slăbească rapid și eficient. In acest sens, dieta cu mere Este unul dintre cele mai eficiente, deoarece în doar 5 zile puteți pierde până la 7 kilograme; da: este un plan alimentar destul de strict în care ingredientul principal este acest fruct. În OneHowTo vă spunem care este dieta cu mere astfel încât să cunoașteți toate bazele și fundamentele pe care este guvernat acest plan de slăbire. Rețineți că nu trebuie să depășiți niciodată cinci zile altfel, ai putea să-ți destabilizezi corpul.

Index

1. Dieta cu mere
2. Proprietățile mărului pentru a pierde în greutate
3. Avantajele și dezavantajele dietei cu mere
4. Meniu dietă cu mere

Dieta cu mere

dieta cu mere este o metodă de slăbit care promite să ajungă pierde 7 kilograme în 5 zile. Este un plan care durează doar maximum 5 zile, prin urmare, este perfect pentru cei care doresc să piardă kilogramele în plus înainte de a participa la un eveniment important: o nuntă, o sărbătoare etc.

Principala premisă pe care ar trebui să o țineți cont este că pe durata acestei diete NU trebuie să faceți mișcare; Spre deosebire de orice altă metodă, dieta cu mere nu este compatibilă cu practica sportivă, deoarece caloriile pe care le consumați în acele cinci zile sunt neglijabile. De asemenea, este important bea multă apăcel puțin 2 litri pe zi pentru a fi hidratat corespunzător.

Această dietă se bazează, mai ales, pe consumul de mere. Acest fruct are o proporție mare de apă și foarte puține caloriiPrin urmare, este perfect pentru a ne ajuta să slăbim rapid. Mărul este, de asemenea, bogat în aminoacizi esențiali, zaharuri și fibre, substanțe nutritive care ne vor ajuta să trecem ziua cu forță și vitalitate.

Este de o importanță vitală ca, după dieta cu mere, menține obiceiuri alimentare sănătoase și începe să mănânce o dietă echilibrată; în caz contrar, toate kilogramele pe care le-ai pierdut vor fi recuperate în scurt timp.

Este recomandabil ca, odată ce ați terminat dieta, să începeți să faceți un plan de întreținere consumul de alimente gătite cu puțin ulei și, mai ales, renunțarea la aportul de carbohidrați pentru câteva săptămâni. În această perioadă este, de asemenea important să vă exercitați, de cel puțin 3 ori pe săptămână, pentru a menține cifra și a nu recâștiga kilogramele.

Proprietățile mărului pentru a pierde în greutate

măr este un fruct perfect pentru curăță-ne corpul și ajută-ne îndepărtați grăsimea; În plus, având în vedere conținutul său ridicat de fibre, este un aliment care ne dă o senzație de sațietate, ceva care ne va ajuta să eliminăm senzația de foame în timpul zilei. Este un ingredient cu o cantitate mare de vitamine și minerale, cu aproape nici o calorie, prin urmare, este perfect pentru a pierde în greutate.

In afara proprietățile mărului de a slăbi, trebuie evidențiate următoarele:

• Detoxifiere: mărul are un efect purificator, precum și o putere diuretică mare care funcționează perfect pentru a ne detoxifica corpul

• Mai puțin colesterol rău: cu aportul de mere suntem capabili să reducem colesterolul rău din sânge și, astfel, suntem preveniți de boli coronariene.

• Calorii reduse: mărul este unul dintre fructele care îngrășează mai puțin datorită conținutului său scăzut de calorii

• Efect satiant: merele sunt bogate în fibre, ceva care satisface nevoile poftei de mâncare prin satisfacerea dorinței de a mânca

După cum putem vedea, mărul este un aliment ideal pentru a pierde în greutate, astfel încât, cu dieta cu mere, putem fi bine hrăniți și fără să ne fie prea foame.

Avantajele și dezavantajele dietei cu mere

La fel ca toate dietele, dieta cu mere are și câteva argumente pro și contra care ar trebui luate în considerare. Este un dietă expresă și hipocalorică care ne poate ajuta să slăbim rapid, dar cu unele dezavantaje clare pe care ar trebui să le țineți cont.

Avantajele dietei cu mere

• Este o dieta ușor de urmat Deoarece meniurile și felurile de mâncare care trebuie consumate sunt ușor de preparat și le puteți duce la serviciu sau în locurile în care mâncați de obicei în fiecare zi.

• rezultatele dietei cu mere Sunt vizibile și reale: în 5 zile puteți pierde între 5 și 7 kilograme.

• Poti mananca toate merele vrei: dacă ți-e foame sau într-un moment de anxietate, poți mânca mere.

• Senzație de sațietate: Datorită conținutului ridicat de fibre, mărul vă va satisface și nu vă veți simți foarte foame în timpul zilei.

Dezavantaje ale dietei cu mere

• Efect de recuperare: este foarte probabil ca din cele 5 sau 7 kilograme pe care le pierzi făcând această dietă, să-ți revii câteva imediat ce te întorci la dieta obișnuită; Din acest motiv, pentru a încerca să câștigi minimul de kilograme posibile, este recomandat să urmezi o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii, însoțită de exerciții fizice.

• Energie slaba: Având în vedere puținele calorii pe care corpul le consumă în timpul dietei cu mere, te vei simți mai puțin energic decât de obicei. Așadar, este recomandat ca, cât durează această dietă, să evitați practicarea exercițiilor fizice și să duceți o viață prea ocupată.

• Anxietate de mâncareDeși fibrele din măr pot reduce senzația de apetit, este adevărat că mâncați foarte puțină mâncare, astfel încât să puteți simți anxietate față de mâncare și să aveți perioade în care vă este foame.

• Promovează unele obiceiuri de viață nesănătoase: dieta cu mere promite să slăbească un număr mare de kilograme în câteva zile mâncând într-un mod dezechilibrat și care, pe termen lung, ne poate dăuna sănătății. Este important să nu faceți această dietă mai mult de 5 zile și, de asemenea, să vă bucurați de o zi de zi alimentatia sanatoasa combinata cu sportul.

Meniu dietă cu mere

Fiind un plan alimentar foarte strict, pentru a putea fa dieta cu mere este imperativ ca urmați acest meniu pe care vi-l oferim, deoarece cu orice altă combinație de mese nu veți putea pierde kilogramele promise.

Ziua 1

Ar trebui să mănânci mere, câte vrei și să le alternezi cu cel puțin 2 litri de apă.

Ziua 2

• Mic dejun: Apple (câte vrei)
• Pranz: Salata verde imbracata cu lamaie sau otet + Branza de vaci
• Cina: mere

Ziua 3

• Mic dejun: O bucată de pâine integrală, o felie de curcan și 1 măr
• Pranz: 1 salata verde cu morcov si telina
• Cina: mere

Ziua 4

• Mic dejun: pâine integrală cu 1 felie de curcan și 1 măr
• Prânz: salată de legume la abur și 1 cutie de ton natural
• Cina: Un castron de cereale din orez cu 1 cană de lapte degresat

Ziua 5

• Mic dejun: 1 măr, 1 ou fiert și o felie de pâine integrală
• Prânz: 1 salată de legume crude + pui la grătar (1 piept sau 1 coapsă)
• Cina: mere

După ce ați făcut acest meniu, este esențial să mâncați într-un mod echilibrat pentru a reduce efectul de recuperare al dietei cât mai mult posibil. De asemenea, este important să aveți grijă de mâncarea pe care o consumați noaptea deoarece, după cum ați văzut, în timpul dietei cu mere la cină, puteți mânca doar acest fruct; La OneHowTo vă ajutăm să pregătiți mese ușoare și perfecte pentru a evita îngrășarea.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce este dieta cu mere, vă recomandăm să introduceți categoria noastră Greutate și imagine corporală.