Fructe pentru a crește colagenul
colagen Este proteina prezentă în cea mai mare cantitate din corpul nostru, fiind responsabilă pentru menținerea pielii ferme și flexibile, asigurând în același timp sănătatea mușchilor, oaselor și tendoanelor. În ciuda numeroaselor sale beneficii pentru sănătatea noastră, pe măsură ce îmbătrânim, producem din ce în ce mai puțin colagen, așa că găsirea unor modalități alternative de a obține un aport de proteine este esențială dacă doriți să vă asigurați o piele mai fermă și mai frumoasă. Dieta este o modalitate excelentă de a o obține, de aceea la OneHowTo.com vă arătăm câteva fructe pentru a crește colagenul care vă va ajuta să vă îmbunătățiți nivelurile în corp.
Pașii de urmat:
Fructele nu sunt alimente care, ca atare, conțin colagen, o proteină care este prezentă în produsele de origine animală precum ouăle, peștele, carnea de pui, carnea sau carnea de porc, precum și în unele semințe și nuci. În ciuda acestui fapt, fructele sunt esențiale pentru a crește și promovează producția de colagenPrin urmare, trebuie să le includem în rutina noastră zilnică dacă dorim să menținem producția acestei proteine la niveluri adecvate. Ca și cum nu ar fi suficient, aceste ingrediente oferă, de asemenea, substanțe nutritive și antioxidanți care vă vor ajuta să vă prezentați o piele sănătoasă și frumoasă, în ciuda trecerii timpului.
În lista fructelor pentru creșterea colagenului, cele cu un nivel mai ridicat aportul vitaminei C Acestea sunt esențiale, deoarece acest nutrient este esențial pentru a produce această proteină care ne ajută să ne menținem sănătatea pielii, oaselor și mușchilor.
Printre cele mai recomandate fructe cu vitamina C se numără:
- Kiwi, cu o contribuție ridicată a acestui nutrient care oferă și o doză bună de fibre.
- Citrice precum portocale, mandarine, grapefruit sau lămâie.
- Ananas.
- Mânerul.
- Guava.
- Papaya
Pe lângă faptul că este bogat în vitamina C, fructele roșii De asemenea, ele oferă organismului nostru un antioxidant important, licopenul, care contribuie la producerea de colagen, ajutându-ne să menținem o piele frumoasă și sănătoasă. De aceea, vă recomandăm să adăugați la dieta dvs.:
- Căpșune
- Zmeură
- Cireșe
- Afine
Pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt bogate în fibre, așa că vă vor ajuta să vă mențineți plin cu puține calorii și într-un mod sănătos.
Sulf Este un ingredient important în producția de colagen, prin urmare acele ingrediente care îl conțin vor servi pentru a garanta prezența acestuia în corpul dumneavoastră. Între fructe pentru a crește colagenul cu sulf găsim:
- Banana, care oferă și o cantitate bună de potasiu.
- Cocosul.
- Papaya, foarte bogată în fibre și excelentă pentru sănătatea stomacului.
- Pepenele verde, o opțiune excelentă care oferă fluid corpului nostru.
Acum, că știi la ce folosește colagenul și ce fructe te ajută să îl mărești, va fi mult mai ușor să ai o piele sănătoasă și frumoasă. De asemenea, vă invităm să consultați alte articole care vă vor interesa cu siguranță:
- Legume care conțin colagen
- Alimente pentru producerea de colagen
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Fructe pentru a crește colagenul, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de frumusețe și îngrijire personală.