Cum să slăbești rapid cu Strong Nation, sportul la modă

Vezi această postare pe Instagram

O postare partajată de Michelle Lewin (@michelle_lewin)

Printre principalele beneficii ale Națiune puternică Ele se remarcă, pentru început, potrivit expertului:

• Este foarte eficient pentru arde grăsimi și calorii
• Rezultatele pot fi văzute foarte repede, mână în mână cu o dietă echilibrată.
• Ajută la îmbunătățirea rezistenței cardiace
• Se poate face oriunde, deoarece nu aveți nevoie de mașini
• Tonifică corpul
• Îmbunătățește-ți metabolismul

Vă spunem alte detalii și, la sfârșitul acestui articol, vă dezvăluim când și unde puteți încerca prima dvs. clasă pentru a ajunge la vară cu obiectivele dvs. atinse.

1-8

Cheia este să faci din sport un mod de viață

"Urmărind mingi sau a alerga cât mai repede posibil nu a fost niciodată sportul meu de alegere ”, începe el spunând Michelle Lewin întrebat de ce este sportul pentru ea. „Cel mai probabil are legătură cu faptul că nu mă pricep la asta”, râde ea.

Ea ne spune că, când era foarte tânără, și-a dat seama că a concura împotriva ei însăși a fost cea mai bună opțiune și că sa dovedit că este mai dificil decât credea să câștige împotriva singurului ei concurent. „Sportul a fost pentru mine și încă este, să poată stabili și îndeplini obiective legate de fitness. Nu încerc să devin modelele mele de rol, mă concentrez pe a fi cea mai bună versiune a mea ", spune ea.

„Motivația vine și motivația merge, dar apoi avem cu toții acest lucru minunat în noi, numit disciplină, iar disciplina trebuie să acționeze atunci când motivația este absentă”, spune atletul cu încredere.

O poveste de depășire

Întrebat despre momentul în care a decis să se antreneze, Lewin ne spune următoarea poveste exemplară.

„Am crescut extrem de sărac, și când aveam 13 ani, mama și cu mine ne-am putut permite în sfârșit să ne aderăm la Sală de gimnastică ruginit și uzat. Eram în cer. Când am început, nu puteam adăuga o singură farfurie de gantere la aparatul de presare a picioarelor. Eram atât de slab. Greutatea mea era de 39 kg, astfel încât mușchii picioarelor și fesierului pur și simplu nu erau acolo. Cu toate acestea, stabilindu-mi un obiectiv pentru a-mi crește corpul inferior până când sunt fericit cu mine. Patru ani mai târziu, avea picioare mai puternice decât majoritatea bărbaților din sala de sport. Este un sentiment foarte satisfăcător atunci când nu trebuie să le spui nimănui despre obiectivele tale și să le arăți doar.'.

Cât de des trebuie să te antrenezi pentru a slăbi și a-ți întări mușchii

Lewin dezvăluie că antrenează maximum o oră pe zi.„Nu lăsa pe nimeni să-ți spună că trebuie să te antrenezi mai mult decât atât”, recomandă el. „O oră, de cinci ori pe săptămână, este cel mai mult pe care ar trebui să-l faci”, recomanda. „Dacă ești începător, o oră trei zile pe săptămână este un început absolut perfect”.

Cea mai eficientă dietă pentru a-ți atinge obiectivele în conformitate cu Lewin

„Da, dieta mea este foarte strictă”, recunoaște instructorul. „Dar nu îmi planific mesele prea mult, mănânc chiar înainte să-mi fie foame”, spune el. „Am învățat că, pentru a rămâne în formă, am nevoie de multe proteină, Niste glucide si ceva grăsimi bune. Și exact asta țin în frigiderul meu ", spune el. El ne spune că nu are alimente nesănătoase acasă." Mă cunosc suficient de bine ca să nu am dulciuri acasă, nu voi putea aștepta până weekendul pentru a le mânca. "Recunoaște." Aproape nimeni nu are puterea de a rezista ", susține el." Nu există nicio șansă să nu le ating. Deci, cel mai bun lucru pentru mine este că dulciurile nu vin în casa mea ".

Ascunzătoarea motivației

"Ia o partener cu același interes ca și tine a te mentine in forma, vă face viața mult mai ușoară ", recunoaște Lewin." Dacă sunteți singur, este prea ușor să spuneți „nu, nu azi, mâine”, dar cu un partener pentru a vă ajuta să opriți Netflix și să mergeți împreună la sală sau exercițiu acasăEste un succes! "Ne spune ea." Apoi, pe de altă parte, dacă partenerul tău nu se ocupă complet și se comandă o pizza când te lupți cu puiul tău și orezul brun, atunci devine foarte greu. Asta nu este durabil ", glumește el.

Cardio sau putere? Ce păstrezi?

„De obicei rămân cu gantere și mă antrenez intens o oră, așa că cardio devine inutilă ", spune expertul." Există prea multe mituri care spun că femeile vor deveni masculine dacă se antrenează prea tare ", recunoaște ea." Vreau doar să plâng când aud asta ", spune ea." va scoate la iveală curbele feminine pe care toate femeile își doresc cu adevărat să le aibă ", confirmă el. "Sper cu adevărat că frica pe care o au multe femei de antrenamentele cu greutăți va dispărea pentru totdeauna foarte curând."spune Lewin într-un halou de speranță.

Ce este PUTERNIC?

În cuvintele lui Michelle Lewin „este un program de intensitate ridicată în care lucrezi întregul corp cu mișcări pliometrice, burpees, flotări, cu cardio bazat pe arte marțiale și mixuri de mișcări din diferite sporturi, cum ar fi baseball și baschet. Este o clasă foarte completă, deoarece folosești greutatea propriului corp, care, prin repetări și depășirea limitelor, datorită muzicii și ingineriei sale inverse, te ajută să a arde calorii, tonifiază și slăbi.

Clasa este împărțită în patru cadrane și fiecare are un nivel de intensitate diferit:

• Fii activ
• Porniți
• Provocați-vă limitele
• Toate pe podea

Clasele sunt, de asemenea 30, 45 sau 60 de minute, dar toate cu aceeași intensitate și vă oferă același rezultat. Ceea ce îmi place cel mai mult la STRONG Nation și ce îl diferențiază de orice altă emisiune TV HIIT, este că muzica este produsă pentru a însoți fiecare mișcare prin inginerie inversă: rutinele sunt create mai întâi și apoi muzica este produsă, iar acest lucru vă ajută să nu trebuie să numărați repetări, dar muzica vă ghidează Și astfel îți depășești propriile limite fără să-ți dai seama. De obicei nu fac cinci flotări, dar la clasă fac până la 10 la rând fără să-mi dau seama.

În funcție de corpul tău, de nivelul de activitate fizică și de nivelul la care faci cursul (poți să o faci scăzut, baza sau max, care sunt variații de intensitate și mișcări), ați putea arde între 300 și 800 de calorii în timpul unei clase. Rețineți că, cu programe care au intervale de intensitate mare, cum ar fi STRONG Nation, continuați să ardeți calorii pentru restul zilei.

Puteți face cursul cinci zile pe săptămână, dacă doriți. Cel mai indicat lucru este de trei sau patru ori pe săptămână, astfel încât să lăsați corpul să se odihnească și să vă reveniți înainte de următoarea clasă. "

Suntem la timp să ne punem în formă?

Potrivit lui Lewin, este foarte adevărat că acest lucru pandemic a făcut ca majoritatea oamenilor să nu mai fie de formă. „Nu sunt sigură că vă va ajuta, dar adevărul este că nu sunteți singuri”, ne spune ea ca motivator. Și el recomandă: "faceți tot ce puteți, este suficient pentru moment. Vă promit. Profitați și încercați să faceți mișcare acasă, faceți cursuri virtuale Strong Nation și orice alt antrenament cu conectarea. Arată-ți corpul chiar dacă are defecte; lăsați-l pe toți să-l vadă și să-și amintească exact cum arată. Pentru că așa privești momentul și este temporar, nu? Rețineți, de asemenea, că obiectivul dvs. este să treceți printr-o transformare până în vara viitoare. Și amintiți-vă ce tocmai am spus într-unul din punctele anterioare; nu spune nimănui despre planurile sau obiectivele tale. Doar învață-i. Și acesta va fi cel mai plăcut sentiment pe care l-ați simțit vreodată ".

Ca un punct culminant, Michelle ne spune: "sezonul bikini este încă să vină, așa că trebuie să te întrebi, aș prefera să fiu scufundat de transpirație la sala de sport sau îmbrăcat în haine la plajă. Depinde de tine. Ești împotriva ta și așa va fi întotdeauna, în acest sezon și în următorul bikini și în toți cei care vor veni în viitor. "

Un moment bun pentru a începe: sâmbătă, 24 aprilie

După succesul Zumba 24, evenimentul Zumba de 24 de ore, Națiune puternică prezintă versiunea virtuală total gratuită pe 24 aprilie. Cu 12 ore de cursuri virtuale predate de master traineri din toată lumea, adepții acestei discipline se pot bucura de antrenament de acasă de la ora unu de la prânz până la una dimineața.Eveniment global mai puternic împreună de 12 ore Este o experiență unică pentru iubitorii de fitness cu care poți experimenta energia Națiune puternică în aceste momente în care industria din fitness începe să-și revină după lungul hiatus cauzat de pandemia COVID-19. Și ce modalitate mai bună decât să o faci mână în mână cu fețe renumite din lumea sporturilor de intensitate mare.

Michelle Lewin va prezenta evenimentul și va conduce clasa de trei ori. În plus, Ai Lee Syarief, antrenorul internațional al Strong Nation, va deschide și închide acest maraton cu două masterclass-uri cu o oră de durată fiecare. Reprezentând Spania va fi master trainerul nostru local, Diana Serena, si influențatori Cesc Escolar și Pin Twins , care tocmai au început acest antrenament și vor fi însărcinați cu regia unei piese.Profitați de experiența STRONG Nation în această clasă demonstrativă de 20 de minute.