Cum să slăbești fără dietă? Trucurile definitive

Uitați de diete și aruncați o privire la acest ghid pentru a slăbi, eliberându-ne de obiceiurile proaste.

Doriți să vă recâștigați greutatea după vară? Vrei să ai stomacul plat și nu știi cum? Ați încercat totul, dar nu puteți pierde în greutate? Deci, faceți-vă confortabil pentru că acest lucru vă interesează. Și, prietene, de data aceasta nu vom vorbi cu tine despre vreo dietă sau despre cele mai bune trucuri pentru a slăbi, ci desprecarte. Da, ai citit bine.

Și nu este orice carte. Este, mai degrabă, un ghid pentru a pierde în greutate eliberându-ne de obiceiurile proaste, darfără a fi nevoie să se supună sclaviei dietelor.Sună bine nu?

Dieta se poate aștepta:cartea care te va ajuta să slăbești fără dietă

CarteaDieta poate așteptadinMagda Carlasusține, în primul rând, că Înainte de a începe orice tip de dietă de slăbit, să facem o examinare amănunțită a obiceiurilor noastre alimentare. Obiceiuri care nu sunt un mister, dar care de multe ori trec neobservate sau le integrăm în „normalitatea noastră dietetică” fără să știm că, poate, lasă mult de dorit.

Poate fi un bun ajutor pentru medicul care este chemat să trateze posibila problemă de greutate. Dar cel mai important lucru este examinarea obiceiurilor noastrene va face conștienți că (cel mai probabil) dieta noastră se poate îmbunătăți în calitate și echilibru.

Dacă doriți deja să-l citiți și să descoperiți cum puteți pierde în greutate în siguranță și fără dietă, iată câteva trucuri din cartea pe care am selectat-o ​​pentru dvs., deci puteți vedea că pierderea în greutate nu trebuie să fie o misiune imposibilă.

Și da, cartea se adresează persoanelor cu exces de greutate, dar și tuturor celor care doresc să mănânce sănătos și responsabil. Și trebuie să ne amintim astaa avea o greutate sănătoasă nu înseamnă că dieta noastră este corectă. Nici măcar echilibrat. Nu rata!

1-10

Pierderea în greutate fără dietă este posibilă

„Să ne hrănim nu este un act banal și repetitiv pentru a supraviețui. Ceea ce mâncăm condiționează - indiferent dacă vrem sau nu - sănătatea, fizicul și multe fațete ale bunăstării noastre„Am citit în carte. Aruncați o privire la greșelile pe care le faceți atunci când vine vorba de mâncare și aflați cum să le evitați.

Greșeli frecvente în timpul mesei

Aveți grijă, deoarece puteți face mai multe greșeli care vă pot afecta negativ controlul greutății. Aveți ore neregulate din lipsă de planificare în activitățile zilnice? ¿Vii la mâncare cu un apetit excesiv din lipsă de gustare (prânz) la mijlocul dimineții? ¿Cina foarte târziu și, în consecință, vei dormi foarte târziu? Toate acestea te rănesc în mod negativ, așa că schimbă-l cât mai curând posibil.

Schimbați-vă obiceiurile

Este mai ușor decât crezi! Amintiți-vă că programele sunt un punct cheie și că nu trebuie să treacă mai mult de 4-5 ore între un aport și altul. Cina trebuie să fie, de asemenea, ușoară și consumată înainte de ora 22:00.

Greșeli frecvente în modul de a mânca

Sa nu uiti asta nu trebuie să mănânci la viteză mare astfel încât în ​​10 minute au avut două feluri de mâncare și desert. Uitați de mâncare și de muncă în același timp, indiferent dacă se află în fața computerului sau nu. Nu mâncați excesiv neintenționat! Nu o faceți nici pentru un exces de apetit.

Binge eating, fenomen suferit de 4% din populația spaniolă

Binge de mâncare din anxietate sunt mai frecvente decât credem. Este un fenomen caracterizat prin episoade recurente de mâncare. Pentru a putea pune diagnosticul acestei tulburări, consumul excesiv trebuie să apară cel puțin o dată pe săptămână timp de trei luni.

Feriți-vă de băuturile răcoritoare

Aveți grijă cu băuturile răcoritoare! Amintiți-vă că valoarea lor nutrițională este neglijabilă dincolo de acțiunea lor de hidratare datorită apei pe care o furnizează. În plus, la caloriile furnizate trebuie să adăugăm asta conținutul său de zahăr nu este tocmai bun pentru corpul nostru.

Câte băuturi răcoritoare pe zi?

Este recomandat nu aveți mai mult de o băutură răcoritoare pe zi și ia în considerare energia ta. Mai bine să îl luați în timpul meselor decât pe stomacul gol, deoarece efectele sale adverse vor fi mai mici. Ah! Și amintiți-vă că băuturile Ușoară Nu oferă zahăr sau aproape energie. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să le luăm întotdeauna sau liber.

„Dieta poate aștepta”

Dacă ți-au plăcut aceste trucuri pentru a slăbi, în carte Dieta poate aștepta din Magda Carlos veți găsi tot ce trebuie să știți cum să slăbești fără dietă. Este o carte practică, perfectă pentru cei care se grăbesc. Un chestionar complet apare la începutul fiecărui capitol. Adică, dacă răspunsul este afirmativ la unele dintre întrebări sau afirmații, merită să citiți capitolul corespunzător. Deci, putem merge direct la ceea ce este cel mai problematic pentru dieta noastră.

Carte Dieta poate aștepta, 16,10€

Cele mai bune rețete

În carte veți găsi nu numai cele mai frecvente greșeli în modul de a mânca și tot ce trebuie să știm despre planificarea săptămânală a alimentelor, băuturilor, condimentului sau cantităților, ci și cele mai bune rețete sănătoase pentru 10 gustări ușoare, 10 sosuri ușoare, 10 gustări ușoare, 10 cine self-catering, 10 salate perfecte sau 10 gustări sănătoase în fața televizorului.

Nu toată lumea poate și ar trebui să fie subțire

Potrivit autorului cărții, oricine poate și ar trebui să fie subțire, dar aproape toată lumea își poate îmbunătăți greutatea, daca doresti. Dacă vrei să slăbești eliberându-te de obiceiurile proaste și fără a fi nevoie să te supui sclaviei dietelor, nu te gândi de două ori și investește în carte.