Cum se fac clătite: 5 rețete ușoare și sănătoase
Dacă doriți să știți cum se fac clătitele și doriți să găsiți o rețetă cu ingrediente sănătoase, citiți articolul potrivit. Aici vă spunem.
1-6
Cum se fac clătite?
Clătitele sunt o gustare foarte apetisantă când vine frigul și un mic dejun grozav de duminică. Dar știți că, la fel cum există rețete sănătoase de sushi, așa poți face și rețete sănătoase? De fapt, clătitele pot fi făcute chiar cu fulgi de ovăz, iar fulgi de ovăz este tocmai unul dintre acele lucruri pe care le poți lua la micul dejun dacă vrei să slăbești. De asemenea, vă amintiți că v-am spus că fulgii de ovăz sunt minunați pentru menținerea unui abdomen plat? De-a lungul acestui articol nu vă vom spune doar cum se fac clătite din fulgi de ovăz dar vă vom oferi multe alte rețete, astfel încât să puteți mânca clătite în această iarnă, fără nici o taxă de conștiință.
Cum se fac clătite din fulgi de ovăz
Pentru a face clătite de fulgi de ovăz aveți nevoie doar de un ou, 100 de mililitri de băutură de migdale neîndulcită, 40 de grame de ovăz laminat fără gluten și un vârf de scorțișoară. Trebuie doar să amestecați totul împreună și să întoarceți amestecul peste tot în tigaie. Dacă în loc de ulei de măsline folosești ulei de cocos pentru a-l unge, vei face clătitele să rămână mai puțin și să aibă un gust mai dulce. Deasupra puteți pune un pic de ciocolată topită. Pentru a-l prepara, încălziți două uncii de ciocolată neagră cu o linguriță de ulei de cocos timp de un minut și jumătate în cuptorul cu microunde. Serviți deasupra, adăugați fructe asortate și voilà, gata pentru o gustare sau mic dejun. Cel mai bun lucru despre clătitele cu banane este că, la fel ca clătitele cu fulgi de ovăz, nu conțin făină sau zahăr și sunt încărcate cu substanțe nutritive. Pentru a le prepara nu trebuie decât să amestecați două ouă, două banane, două linguri de quinoa pufată, două curmale și o linguriță de ulei de cocos. Bateți toate ingredientele și apoi întoarceți amestecul în jurul tăvii ca înainte. La sfârșitul acestui articol vă vom spune câteva trucuri pentru ca forma să iasă perfectă. Cea mai apropiată rețetă de cea a clătitelor tradiționale este cea pe care ți-o arătăm. Pentru a face aceste clătite sănătoase de casă aveți nevoie de: două căni de făină de quinoa, trei căni de lapte neaptos, două linguri de in măcinat, o banană, o linguriță de esență de vanilie, o linguriță de scorțișoară și un vârf de sare de mare nerafinată. Zdrobiți totul și prăjiți amestecul. Pentru a face omogenă, vă recomandăm să înmuiați puțin timp semințele de in cu laptele vegetal. Când mergi la farfurie, decorează după gust. Pentru a face această rețetă surprinzătoare, aveți nevoie doar de 180 de grame de albuș de ou (în unele supermarketuri îl vând ambalat), 30 de grame de lapte sau băutură vegetală, 40 de grame de ovăz laminat, 150 de grame de dovleac fiert, un vârf de pudră de cacao pur degresat și puțină scorțișoară. Bateți toate ingredientele și prăjiți-le în mod tradițional. Încă o dată, decorați după gust. A cincea și ultima noastră rețetă sănătoasă de clătite este aceasta. Ai nevoie de o ceașcă de făină de spelt, un ou, două lingurițe de praf de copt, o ceașcă de băutură vegetală, un vârf de sare, două linguri de ulei de măsline extravirgin sau ulei de cocos, două lingurițe de esență de vanilie și o mână de afine (pentru aluat și pentru a decora). Când ai totul smoothie, știi ce să joci, nu? Toate rețetele pe care vi le-am arătat mai sus au particularitatea de a fi foarte hrănitori. Dacă sunteți intolerant la oricare dintre ele, puteți alege oricând altul în schimb, deoarece acestea sunt concepute pentru a depăși tot felul de alergii și intoleranțe în ansamblu. Le-am pregătit deja pentru micul dejun și o gustare și putem promite că sunt delicioase. Le place tuturor celor din casă și sunt minunați pentru cei mici. Cei cu quinoa, in sau banane sunt deosebit de sănătoși. Asta pentru ca: Pe de altă parte, este important să rețineți că rețetele pe care vi le-am arătat sunt fără gluten deci sunt mult mai ușor de digerat și mai puțin grei. Mai ales pentru cei care au intoleranțe. Pentru a preveni lipirea clătitelor atunci când le prăjiți, nu este convenabil doar ca, așa cum v-am spus în prima fotografie, să ungeți tigaia cu ulei de cocos sau ulei de măsline extravirgin dar de asemenea, Vă recomandăm să așteptați întotdeauna să apară primele bule pentru a le putea întoarce. În acest fel, vă asigurați că partea de jos este deja realizată și că acestea nu se vor rupe atunci când doriți să le ridicați cu ajutorul unei spatule. Bucura-te de ei !!
Cum se fac clătite cu banane
Cum se fac clătite de casă sănătoase
Cum se fac clătite de dovleac
Cum se fac clătite de vrajă
Cum îmi împiedic clătitele să se lipească?