Cum se mănâncă sănătos? Aceasta este dieta Victoria Beckham, potrivit nutriționistului ei

Vezi această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Dieteticianul are o podcast(„Bucătăria medicului”, sau ce este același lucru, „Bucătăria medicului”) și un canal YouTube cu același nume cu mai mulți colaboratori. Freer a scris patru cărți, este mamă, iubește viața la țară și prin rețelele ei de socializare ne învață să mâncăm o dietă sănătoasă. Este energie pură. Mâncărurile sale sunt pline de culori, iar imaginile pe care le face despre ele sunt o sursă absolută de inspirație.

Am analizat rețetele și sfaturile Amelia Freer și am venit cu cinci mâncăruri interesante pe care am dori să le împărtășim. Poți veni cu noi?

1-5

Alimente integrale dense în nutrienți

Baza hrănirii Victoria Beckham Sunt alimente integrale cu densitate nutritivă ridicată. Și anume:

• Fructe
• Legume
• Surse de proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi ouăle (care este de fapt alimentul care este folosit ca model pentru determinarea calității proteinelor din alte alimente)
• Grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado
• Cereale integrale
• Nuci
• Semințe
• Apă

Bazarea majorității meselor pe aceste tipuri de alimente este de obicei cel mai important pas în dezvoltarea unei diete sănătoase.

Toate mâncărurile Victoria Beckham au ...

Am analizat rețetele nutriționistului din Victoria Beckham și ne-am dat seama că toate au mai multe caracteristici comune:

• Toate rețetele folosesc legume
• Toate încorporează proteine ​​sub formă de carne, ouă, pește, iaurt, leguminoase, nuci sau semințe
• Mesele care sunt considerate opțiuni sănătoase într-o zi în care ne-am antrenat sau am fost deosebit de activi, conțin și cartofi, cartofi dulci, cereale integrale, ovaz sau orez brun
• Pentru a-i face mâncărurile mai suculente, dieteticianul adaugă de obicei chili, lămâie și piper sau altele condimente

Îmbunătățește-ți relația cu mâncarea

Una dintre cheile esențiale pentru a duce un stil de viață sănătos este încercarea de a ne îmbunătăți relația cu alimentele.. Mâncarea este nutriție și mâncarea este un act social. Prin urmare, vom încerca să ne bucurăm la maxim de mesele noastre, vom alege opțiuni sănătoase și ne vom bucura să inovăm în bucătărie. Acestea sunt tocmai cheile succesului Amelia mai liberă. Puncte pe care le abordează în toate publicațiile sale, deoarece acestea sunt esențiale pentru a menține un echilibru corect minte-corp.

Numai alimente sezoniere durabile

Amelia Freer (și, în consecință, Victoria Beckham) este în favoarea pariurilor pe produse de kilometru zero și de sezon. Nutriționista apără din rețelele sale de socializare că există o relație importantă între sănătatea noastră și cea a planetei și este adesea convinsă de beneficiile pentru organism ale sezonalității. Din acest motiv, trebuie să ținem cont de ce alimente sunt cultivate în fiecare perioadă a anului și să optăm, pe cât posibil, pentru produse organice.

Personalizare

Nutriționista insistă în toate publicațiile sale (cum ar fi cea despre cofeină pe care ți-o arătăm în aceste rânduri) că, deși pot fi oferite orientări generale, fiecare persoană este diferită și este esențial să ne punem în mâinile unui specialist care ne poate spune de ce anume are nevoie corpul nostru pentru a ne atinge obiectivele. Doar așa vom putea identifica ce ar trebui să mâncăm și vom putea profita de o dietă care ne face să ne simțim bine în interior și să arătăm bine în exterior.