Exerciții și trucuri pentru a-ți atinge greutatea ideală și a nu te îngrasa din nou
Fondatoarea Ballet Fit, Gloria Morales, ne spune cum ne putem lucra mușchii interni pentru a obține corpul unei balerine.
Gloria Morales, fondatorul a Balet Fit Spania, una dintre cele mai recente tendințe din Statele Unite și Marea Britanie care îmbină tehnica dansului clasic cu fitness, pare a fi clar. Dacă vrem păstrează-ne greutatea, simțindu-se agil și energic, cheia stă în lucrul mușchilor interni. Dansatorul este un susținător al faceți exerciții fizice într-un mod conștient și cu scopul principal de a ne îmbunătăți sănătatea și starea noastră sufletească. El ne spune cum o putem face și vă prezentăm sfaturile sale în acest articol. Întărirea musculatura internă pare a fi singura cale eficientă pentru a ne atinge greutatea ideală.
Vezi această postare pe Instagram
O postare împărtășită de Gloria Morales (@atacadas)
1-6
Ce înțelegem prin musculatura internă?
Musculatura internă, conform Gloria Morales, „este cea mai profundă musculatură din tot organismul nostru”. El ne spune că "trebuie să lucrați la asta conștient, deoarece este un asigurător de stabilitate și este decisivă în menținerea sănătății noastre'.
Amabilitatea lui Ballet Fit
Ce cinci exerciții recomandați pentru a-l întări celor care nu fac mișcare regulat?
Expertul recomandă în principal exerciții de tonifiere și flexibilitate. Unele dintre ele ar putea fi:
- Înapoi: allongés
- Brațe: flapping
- Picioare: pliés, relevés, tendús
- Fese: pliés, grand pliés, arabesc
- Abdomen: marele battement
În următorul videoclip puteți vedea cum se face fiecare dintre ele.
Amabilitatea lui Ballet Fit
Este posibil ca cei care fac mișcare frecvent să nu întărească corect mușchii interni?
„Da, de fapt este foarte probabil”, răspunde expertul la întrebarea pe care o vedeți în aceste rânduri. Potrivit Gloria Morales, "există multe discipline ale fitness care nu iau în calcul această muncă minuțioasă și specifică și se concentrează doar pe musculatura externă, pe ceea ce se „vede”, pe faimosul "ciocolata", acordând atenție părții celei mai fizice sau superficiale. "Astfel, el apără să lucreze din interior spre exterior în toate simțurile.
Amabilitatea lui Ballet Fit
Care sunt beneficiile lucrării mușchilor interni?
Potrivit lui Morales, „lucrul mușchilor într-un mod intern și corect face ca toate organele interne să rămână în poziția corectă, facilitând astfel procesele de digestie, tranzit intestinal și, de asemenea, respirație„De asemenea, după cum ne spune el, se antrenează cu acest obiectiv”.reduce riscul de rănire'.
Amabilitatea lui Ballet Fit
Ce vom observa fizic atunci când lucrăm la el?
Gloria o spune clar: un corp mai elegant și armonios, cu un ton muscular alungit și susținut, ca și corpul dansatorilor.
Amabilitatea lui Ballet Fit
Pentru a spori aceste efecte fizice, ar trebui să combinăm sesiunile noastre cu antrenamentul cardiovascular?
„Fără îndoială”, afirmă dansatorul cu forță. „În cadrul programului Ballet Fit avem un antrenament cardiovascular care ne va ajuta să ardem grăsimile definind în continuare acești mușchi interni", Explica.
Amabilitatea lui Ballet Fit