Malena Costa știe care este trucul pentru mușchii definiți

Vezi această postare pe Instagram

Încălzirea pentru un antrenament bun! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit SĂPTĂMÂNA FERICITĂ !!! ❤️

O postare împărtășită de malenacosta7 (@ malenacosta7) pe

Tocmai asta este modelul Malena Costa Ne-a făcut să înțelegem printr-un videoclip pe care l-a încărcat pe contul său personal de Instagram. În aceasta o vedem efectuând o serie de întinderi înainte de antrenament care o ajută să-și încălzească mușchii și să ofere mobilitate articulațiilor pentru a evita rănirea. Dar asta nu este tot.

Întinderile Malenei Costa nu servesc doar la prevenirea rănirilor

Dacă vrem să ne tonifiam mușchii și să le dăm o formă frumoasă, există două trucuri de care trebuie să ținem cont și nu uitați niciodată: întinderea și respirația. Când ne întindem înainte de a face mișcare, le spunem mușchilor să se pregătească să lucreze. Când o facem după rutina noastră sportivă, le spunem că se pot relaxa acum. Între o întindere și alta, mușchii nu pot suferi sau nu pot fi în tensiune. Când respirăm și respirăm, ceea ce facem este să le oferim aer. În acest fel tonifierea și modelarea fiecărui grup muscular este mai ușoară, iar exercițiile fizice sunt mai utile.

Malena Costa în acest videoclip efectuați diferite posturi de yoga, un sport extrem de recomandat pentru cei care nu doresc să câștige masă musculară și preferă să-și definească mușchii și să aibă mai multă flexibilitate. Cu toate acestea, modelul are multe alte videoclipuri pe rețelele sale de socializare în care ne arată multe alte exerciții pe care le putem face acasă. Cel de mai jos este minunat pentru a defini abs oblice.