De ce nu ar trebui să dormi NICIODATĂ în această poziție și care sunt cele mai bune pentru sănătatea ta
Un studiu al Universității din Granada ne avertizează și ne sfătuiește cum să dormim, în funcție de sexul, starea sau condițiile noastre, pentru a ne îmbunătăți sănătatea și, prin urmare, calitatea somnului. Pune-l la încercare astăzi!
Este una dintre părțile noastre preferate ale zilei: de câte ori pe zi tânjim după pat? Dacă i-am număra, ar fi prea mulți. De aceea este atât de important încât, din moment ce o facem destul de puțin din cauza ritmului nostru agitat de viață, nu trebuie să ratăm acest moment extraordinar. Dar o înțelegem bine? Urmăm recomandările experților pentru a evita suferințele în timpul celor 6, 7 sau 8 ore de somn?
Care sunt cele mai bune posturi de dormit?
Ai auzit întotdeauna că dormitul pe spate este unul dintre cele mai benefice. Și, deși NU este incorect, există și alte posturi, cum ar fi să dormi pe lateral și, mai ales, pe stânga, care pot fi mai avantajoase decât aceasta, în funcție de situația ta, de problemele tale de sănătate ... Mai jos vă vom spune fiecare dintre toate secretele tuturor.
Dormitul de partea ta: beneficii și dezavantaje
Credeți sau nu, să dormiți de partea voastră are mai multe beneficii decât credeți, deși, uneori, nu este o poziție care ne vine natural și care, pentru marea majoritate, nu pare prea confortabilă. Potrivit mai multor experți în odihnă, aceasta este cea mai bună postură pentru a dormi bine, indiferent dacă ne întindem pe partea stângă sau dreaptă. De asemenea, dacă adormim în poziția fetală, ameliorăm tensiunea în zona lombară și putem fi mai stabili.
Pentru femeile însărcinate este cel mai confortabil și stabil și, dacă își pun o pernă între picioare, vor obține mai multă stabilitate și vor fi mai confortabili.
Unele inconveniente se pot datora alinierii spatelui, deoarece nu este întotdeauna cea corectă: poziția naturală a coloanei vertebrale în timpul somnului, ideală pentru o odihnă de calitate, se realizează cu o fermitate medie a suprafeței pe care dormim, spun ei experții de la Universitatea din Granada împreună cu studiul Grupului Lo Monaco.
Dormind pe burtă: de ce este cea mai proastă poziție de somn?
Fără îndoială, această poziție este cea mai puțin adecvată, deoarece, potrivit a ceea ce experții de la Universitatea din Granada au putut să ne spună, putem avea și suferi anumite afecțiuni precum:
- Fața este închisă pe pernă, riduri faciale agravante.
- Răsucirea gâtului în această poziție face ca aceasta să nu fie foarte recomandată deoarece modificăm curba cervicală, pe lângă riscul de trezire cu dureri foarte puternice și chiar disconfort general.
- În această postură unde dormim pe stomac și pe piept, previne respirația fluidă în timp ce dormim.
- La femei nu este foarte recomandat, deoarece această poziție poate cauzează sau agravează flaciditatea în piept.
Dormitul pe spate: beneficii și dezavantaje ale acestei poziții de dormit
Am auzit întotdeauna că este una dintre cele mai bune posturi pe care le putem adopta la culcare, dar de ce? Mai presus de toate deoarece coloana vertebrală se va odihni relaxată și într-o poziție naturală, atâta timp cât aveți o saltea fermă, medie, care se adaptează la curbele corpului. de asemenea poate îmbunătățiți frumusețea noastră naturală întrucât nu există riscul apariției ridurilor de pe suportul contra pernei. Este ideal și pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac și greutate noaptea.
Dar acolo este alte neplăceri pe care trebuie să le luăm în considerare ca:
- Este postura cu care sforăim cel mai adesea.
- Dacă nu avem o pernă adecvată, poate fi un inconvenient să adormim.
- Nu este foarte confortabil și de multe ori trebuie să ne educăm pentru a-l atinge.