Dieta premenstruală: adio dureri abdominale, pofte și balonare

Dacă atunci când menstruația dvs. este pe cale să vină, vă simțiți obosit, lipsit de aparență și balonat, sfaturile pe care ni le-a dat un nutriționist expert ne pot ajuta.

Obtine o stomac plat când perioada va veni la noi, este complicat. Și oricât am paria pe trucuri naturale precum bea apă de mare, uneori nu ne atingem obiectivele. Fie trucurile celebrului ele intră în vigoare. În plus, chiar dacă ar funcționa, nu am putea scăpa de supărările pe care aceste zile ale lunii le aduc cu ele. De aceea am întrebat nutriționist și dietetician Estefanía Mata de las Heras pentru remediile naturale la care putem apela.

1-8

Bea multe lichide

În primul rând, păstrați un aport adecvat de lichide (nu mai puțin de un litru și jumătate) deoarece dacă corpul nostru nu este hidratat, acesta va tinde să se inflameze. De aceea, trebuie să promovăm și consumul de produse diuretice.

Menta te poate ajuta

Între alimente diuretice că putem consuma evidențiază infuzie de mentă care, conform studiilor recente, este eficient în combaterea tulburărilor hormonale precum sindromul ovarului polichistic deoarece ne ajută să ne reglăm ciclul hormonal. În plus, mentă, precum menta, ne ajută să ne relaxăm ficat, care este unul dintre organele cele mai implicate energetic în menstruația noastră în conformitate cu medicina tradițională chineză și este cel mai deteriorat organ din a treia săptămână a lunii.

Sucul de Aloe vera, aliatul tău

Ca și în timpul faza premenstruală Ne este mai greu să mergem la baie, putem face o infuzie digestivă din semințe de fenicul, chimen și anason verde. Aloe vera funcționează foarte bine și în acest sens, dacă îl consumăm lichid și fără zaharuri, reglează-ne tranzitul intestinal și hidratează-ne scaunele pentru a facilita expulzarea acestora.

Dovlecei pentru cremele tale

dovlecel Este din cele două motive enunțate mai sus, un aliment care ne va ajuta foarte mult în aceste săptămâni complicate. Este un diuretic natural ceea ce ne ajută și să reglăm tranzitul intestinal. De aceea, crema de dovlecei va fi foarte utilă.

Vei avea menstruația și îți place un dulce?

Nevoia de a consuma alimente dulci în timpul săptămânii dinaintea perioadei este. Foarte frecvent și în cuvintele lui Estefanía sfecla ne poate ajuta. Are un gust dulce și în medicina tradițională chineză este asociat cu sănătatea inimii, așa că ne va calma anxietatea și iritabilitatea și ne va reduce schimbările de dispoziție.

Vei avea menstruația și îți place un dulce?

Ce NU ar trebui să mănânci când vine menstruația ta

Pe de altă parte, nu trebuie să abuzăm alimente excesiv de grase, cum ar fi produsele de patiserie și carnea roșie sau alimente care sunt prea incitante ca cafeaua. Nici nu putem consuma alimente care au multă sare, deoarece ne vor face să ne simțim mai balonați.

Papaya este un aliment cheie

papaya este un alt aliment pe care Estefanía recomandă să îl combată Sindromul premenstrual Deoarece este diuretic, ne dă senzația de stomac plat.

În fiecare săptămână ciclul menstrual este diferit, deoarece eliberăm cantități diferite de hormoni pentru a-l completa. Cele două săptămâni în care trebuie să acordăm mai multă atenție, mai ales dacă avem tendința de a suferi dureri, observăm picioare umflate sau suferim migrene, sunt primele.

În a treia săptămână este când, în general, avem mai rău digestii, constipație sau umorul se schimbă. Dar toate aceste lucruri pot fi abordate dacă facem câteva mici modificări în dieta noastră. Cu cât este mai curat dietă, cu atât ne ajutăm mai mult Sistemul endocrin să nu fii atât de obosit și să funcționezi mai bine.

În a treia săptămână uterul nostru este mai îngroșat Și ceea ce vom observa, practic toate femeile, este că nu mergem la baie în fiecare zi. Acest lucru se întâmplă deoarece endometrul apasă pe intestinul gros și îl împiedică să funcționeze regulat. Asa de, să te simți mai puțin umflat când avem regula trebuie să rezolvăm această problemă mai presus de toate. O primim din sfaturile pe care vi le-am dat. Le-ai notat?