Cele 6 alimente pe care ar trebui să le consumați la micul dejun dacă doriți să slăbiți
Este cea mai importantă masă a zilei și, dacă nu doriți să vă îngrășați mai mult decât este necesar, este foarte important să o faceți corect. Acestea sunt cele 6 alimente care nu pot lipsi la micul dejun dacă ceea ce cauți este să pierzi acele kilograme în plus.
1-6
Cafea
Pentru a activa motociclismul sau pur și simplu pentru a însoți acel pahar de lapte și a-i da aromă, cafeaua vă va oferi energie pe tot parcursul zilei. Dar nici să nu abuzați, dacă mâncați dieta corectă, masa de dimineață va fi mai mult decât suficientă.
Ceai verde
Dar dacă cafeaua nu-ți place, pentru a oferi corpului tău puțină energie primul lucru dimineața, un bun substitut poate fi ceaiul verde. Singur sau cu un vârf de miere naturală pentru a-l îndulci, este perfect pentru a începe ziua cu energie.
Ouă fierte sau amestecate
Adăugarea de proteine dimineața este, de asemenea, o opțiune foarte bună pentru a începe ziua fără să îngrășați. Fie într-o omletă, fie gătită, evitați să mâncați toate gălbenușurile și optați pentru alb, care este cel mai puțin gras.
Boabe (toate tipurile)
Căpșuni, zmeură, mure, afine ... Nu contează ce este, dar este obligatoriu să mâncăm fructe la începutul zilei, deoarece fructoza pe care o are ne va ridica spiritul. Sucul de portocale sau kiwi sunt, de asemenea, o opțiune foarte bună. Tu decizi care îți place cel mai mult pentru a începe ziua!
Iaurt natural
Dacă nu vă place laptele, îl puteți înlocui cu un iaurt natural FĂRĂ zahăr.
Ovaz
Cerealele sunt, de asemenea, esențiale într-un mic dejun echilibrat, dacă doriți să controlați vârfurile de insulină. Și făina de ovăz este cea mai bună dintre ele. Cu iaurt sau lapte, poate fi un mic dejun foarte complet dacă, în plus, adăugăm o bucată de fructe.
Dacă ați încercat vreodată să urmați o dietă sau să aveți grijă de dieta dvs., cu siguranță asta vă vom spune: micul dejun este cheia dacă vrei să slăbești. Și este, deși credem că evitarea pâinii și mâncarea mai puțin în timpul cinei și mese, este total greșit.
Micul dejun, masa cheie pentru a slăbi
Cu ceva timp în urmă, am vrut să am grijă de mine și să știu să mănânc corect pentru a fi mai bun, cu mai multă vitalitate și, de ce să o neg, să pierd kilogramele pe care doream să le îndepărtez de atâta timp. Și primul lucru pe care l-am făcut a fost să mă pun pe mâna unui profesionist în nutriție NU face lucruri nebunești. Deși nu mai iau astfel de diete stricte, este adevărat că, dacă am învățat ceva în acel an și jumătate că mă controlează și că tot repet zilnic - în weekenduri incluse -, a fost cât de important este micul dejun în dietă.
Echilibrat, satisfăcător și plin de energie, asta trebuie să luați un mic dejun dacă ceea ce ne dorim este să nu omiteți dieta pentru restul zilei. Pentru că, așa cum a spus nutriționistul meu, dacă nu vă încărcați bine corpul la prima oră dimineața, vei observa asta acesta nu răspunde sau că solicitați consumul de alimente atunci când nu ar trebui. Gustarea între mese, nevoia de cafea sau dulciuri pot proveni din micul dejun rău.
Prin urmare, dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, controlat și sigur, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să acordați toată atenția pe care o merită micului dejun. Și mai presus de toate, nu te descurca fără 3 sau 4 din cele 6 alimente esențiale la micul dejun dacă doriți să slăbiți și păstrați-l pentru a fi întotdeauna cât mai sănătos posibil.