Ce să mănânci când ai menstruația pentru a te simți mai bine

Discutăm cu un nutriționist și ea ne spune ce trebuie să mâncăm când avem o perioadă pentru a ne simți mai bine

V-am spus deja ce puteți mânca înainte de a veni menstruația pentru a opri simptome premenstruale dar ce zici de momentul când ajunge? Este esențial să ții cont ce putem mânca pentru a nu invada frigiderul și control, ca în orice altă etapă a ciclu menstrual, consumul de zaharurile ascunse în alimentes.

Dieteticianul, nutriționistul și specialistul în medicina tradițională chineză, Estefanía Mata de las Heras, ne spune el ce putem mânca și de ce atunci când avem perioada să ne simțim mai bine. Pentru a determina care sunt cele mai recomandate alimente, el se concentrează pe pierderea de sânge și senzația de frig pe care o suferim în această etapă a ciclu menstrual. Știți că până și culoarea alimentelor poate servi drept ghid?

1-6

Mâncarea este soluția

Estefanía Mata de las Heras ne spune în primul rând asta în a patra săptămână a ciclului nostru, adică cea în care perioada scade, este obișnuit să observăm oboseală extremă, descurajare, tristețe, disconfort lombar și ovarian, diaree, digestie abundentă, gastrită fără motiv aparent și pierderea poftei de mâncare. „Toate aceste tulburări pot fi rezolvate din dietă pentru a ne găsi un pic mai bine”, confirmă el.

O altă soluție atunci când avem regula este căldura

Potrivit Estefanía "unul dintre cele mai bune remedii este aplicarea căldurii„Trebuie să aplicăm o căldură mai puternică, cum ar fi cea emanată de pungile de semințe cu microunde vândute în plante”, spune el.

O chestiune de culoare

„SDacă avem o sângerare mare, corpul nostru slăbește și de aceea ne simțim reci„Estefania explică.„ Splina este responsabilă de reglarea sângelui pe care îl expulzăm ”, ne spune ea.„ În medicina tradițională chineză, portocale este asociat cu splina și stomacul, care sunt elementul pământ. Asa de în timpul menstruației trebuie să ne hrănim pământul pentru că se uzează ", explică el. Și dezvăluie că din consumul de alimente portocalii precum dovleac, cartof dulce, morcov val papaya, de exemplu, îl putem obține.

Condimentele de care ai nevoie atunci când ai menstruația

Turmericul, scorțișoara și curry sunt, potrivit expertului, cele mai recomandate perfuzii pentru ameliorarea simptomelor ciclului menstrual.

Moment bun pentru carnea roșie

Potrivit nutriționistului, menstruația este un moment bun pentru a mânca carne roșie deoarece generează căldură în corpul nostru și ne ajută să luptăm împotriva frigului cauzat de pierderea de sânge. Estefanía recomandă luarea cu legume pentru a ne ajuta să digerăm. „De exemplu, ar fi bine să îl luăm ca al doilea fel la prânz dacă observăm că suntem foarte reci”, explică el. Dacă ești vegan, nu uitați că există multe alimente bogate în proteine ​​care să înlocuiască carnea.

Feniculul este infuzia menstruației

Potrivit Estefanía, feniculul, de asemenea, funcționează foarte bine, deoarece este "plimbabil", ceea ce înseamnă că ne ajută să eliminăm gazele din corpul nostru. La cealaltă extremă sunt leguminoasele, care provoacă flatulență și nu sunt recomandate în timpul perioadei. Infuzia cu care Sara Carbonero s-a îndrăgit în Portugalia te poate ajuta și pe tine.