Ce să mănânci la cină pentru a nu îngrasa: rețete pentru mese ușoare și sănătoase

Totul este o chestiune de planificare și mâncare a ceea ce se datorează ... în momentul în care se datorează. Aflați ce alimente să mâncați și pe care să le evitați la cină pentru a vă culca mai ușor și a nu vă îngrăși.

ÎNREGISTRĂ-TE AICI LA NEWSLETTERUL NOSTRU PENTRU A PRIMI ULTIMELE ȘTIRI DIN INSTIL

Dacă după închidere Nu știi cum să scapi de acele kilograme pe care le-ai luatsau dacă ești gândindu-mă să pierdem câteva kilograme (sau mai multe) cu un ochi pe plajă și ținute de vară (dacă doriți să aruncați o privire la toate tendințele în materie de costume de baie, faceți-o aici), o modalitate bună de a o obține fără a depune prea mult efort Controlează mesele (aici vă lăsăm o rețetă sănătoasă pentru fiecare zi a săptămânii), aveți grijă de restul dietei în timpul zilei și practicați exerciții fizice în timpul săptămânii.

La multe Ni se întâmplă să ajungem la cină cu foamea lacomă pentru că nu am luat o gustare la mijlocul după-amiezii și distrugem tot ce este în frigider. Mare greșeală, dacă te simți identificat cu această poveste, cel mai bine este să ai ceva înainte de a ajunge la cină. Poate fi o bucată de mezeluri de fructe sau curcan, un iaurt, o mână de nuci. Evitați produse de patiserie, pâine și produse industriale deoarece pe lângă faptul că nu te umple, te vor face să te îngrași rapid fără să vorbești despre efectele dăunătoare pe care le pot avea asupra sănătății tale. Experții recomandă să aveți frigiderul plin de opțiuni sănătoase care ne plac, nu uitați nu ar trebui să mănânci ceva ce nu-ți place și aveți sute de opțiuni pentru a vă satisface nevoile de nutrienți.

Vezi această postare pe Instagram

SALATĂ DE OU DE FASOLĂ VERDE ȘI POCHÉ | #NuttEnDitecto Astăzi am făcut un spectacol live pentru a încălzi motoarele, deoarece Atelierele noastre #Nutt se vor întoarce în curând și pentru a-l sărbători, am pregătit această rețetă simplă și delicioasă cu ingrediente pe care le-am avut în cămara lui Nutt 💚 Îndrăznești să pregătești aceasta? Va trebui sa. -Fasole verde -Ou -Romate cherry -Avocado -Bazilic -Lime-Susan negru (Opțional) -Sare și ulei de măsline EV Pentru a-l pregăti, blângeți fasolea verde în multă apă sărată și după ce le scurgeți, continuați să le sotati într-un tigaie cu puțin ulei de măsline. Pentru ouul pocat, aduceți apa cu oțet la fierbere și în momentul adăugării oului, generați o turbulență cu o lingură, astfel încât oul să prindă forma, fierbeți 3/4 minute până se termină. Pentru a prezenta salata, folosiți fasolea ca bază, adăugați avocado, roșia cherry și oul. Îmbracă-te cu ulei și suc de lămâie și decorează cu busuioc proaspăt și susan negru. Îndrăznești să-l faci? Vă lăsăm PLANIFICAREA NUTT-ului direct pentru următoarele săptămâni | #NuttEnDirecto

O postare comună de la Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) pe

Când pregătiți cina, urmați aceste instrucțiuni

  • Primul, alege o sursă de proteine: carne și pește slab (pui, pește alb ...), ouă, leguminoase sau tofu (pentru a pregăti mâncăruri vegetariene sunt ideale).
  • Acum Este rândul legumelor cu care îți vei umple farfuria cu fibre și vei fi mulțumit înainte. Un truc este să ai saci cu diferite cartofi prăjiți în congelator, astfel încât să gătești durează câteva minute.
  • De ultimul, dacă ați practicat sport în acea zi, ar trebui să includeți o porție mică de carbohidrați, cum ar fi cartoful, pastele sau pâinea. Evitați să exagerați și să alegeți atâta timp cât puteți versiunea completă.

Vezi această postare pe Instagram

Nu știți ce să pregătiți în timpul acestei carantine? Te înveseli cu #socca? 🔝 O rețetă super simplă, care este, de asemenea, o sursă de proteine ​​vegetale și #glutenfree 💚 Vă lăsăm LINK-ul către rețetă în #povestiri și amintiți-vă că aveți multe în secțiunea noastră de pe web #RecetasNutt Happy Saturday!

O postare comună de la Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) pe

Acum trebuie doar combinați acești trei macronutrienți diferiți în funcție de ceea ce aveți în cămară și alegeți-le pe cele mai potrivite pentru cine. Amintiți-vă, de asemenea este important să nu te culci imediat după cină deoarece, pe lângă facilitarea unei digestii mai bune, te va ajuta să dormi mai bine. Experții recomandă să lăsați cel puțin două ore între cină și ora pauzei.